તે કેવી રીતે માત્ર એક નાનો પ્રતિકારક પટ્ટો છે - જે તમારા સ્નાયુઓને બીજા કોઈ કરતા વધારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે?

ગંભીરતાથી કહીએ તો, જર્નલ ઓફ હ્યુમન કાઇનેટિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના સંશોધન મુજબ, સ્નાયુઓને સક્રિય કરવાની વાત આવે ત્યારે વજન ઉપાડવા માટે પ્રતિકાર બેન્ડ તાલીમ એક "સંભવિત વિકલ્પ" તરીકે દર્શાવવામાં આવી છે. અભ્યાસના લેખકોએ શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિ તાલીમ કસરતો દરમિયાન સ્નાયુઓના સક્રિયકરણની તુલના પ્રતિકાર બેન્ડ અને મુક્ત વજન સાથે કરી અને પરિણામો ખૂબ સમાન જણાયા. તેઓ માને છે કે બેન્ડ દ્વારા સર્જાતી અસ્થિરતા સ્નાયુ તંતુઓને મુક્ત વજન કરતાં પણ વધુ સક્રિય બનાવે છે.

ઉપરાંત, પ્રમાણિત ટ્રેનર સારાહ ગાવરોન નિર્દેશ કરે છે તેમ: "તેઓ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે." અને તફાવત જોવામાં એટલો સમય પણ લાગતો નથી. જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ એન્ડ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા અભ્યાસમાં ભાગ લેનારા વિષયોમાં હેમસ્ટ્રિંગ અને આંતરિક જાંઘની લવચીકતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા માટે પાંચ અઠવાડિયાની રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ તાલીમ પૂરતી હતી.

આ બધા સારા સમાચાર છે, ખાસ કરીને જો તમે ઘરે કસરત કરી રહ્યા છો કારણ કે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ પ્રમાણમાં સસ્તા હોય છે અને વધુ જગ્યા લેતા નથી. પરંતુ, કયા ખરીદવા યોગ્ય છે? અમે છ ટોચના પર્સનલ ટ્રેનર્સ સાથે વાત કરી અને સુપર-જોશી વપરાશકર્તાઓ તરફથી ડઝનબંધ સમીક્ષાઓ ભરી જેથી તમને શ્રેષ્ઠ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડની આ યાદી મળી શકે. અમે એ પણ જણાવ્યું છે કે કયા પ્રકારના કસરત માટે આદર્શ છે. તેથી તેને ઝડપી લો અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તેને શોધો.

આપણા પ્રતિકારક બેન્ડની શ્રેષ્ઠ લાક્ષણિકતા

ટકાઉ અને ગુણવત્તાયુક્ત પુલ-અપ બેન્ડ્સ: NQFITNESS રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ કુદરતી લેટેક્સ મટિરિયલમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે મજબૂત ઘસારો પ્રતિકારક શક્તિ ધરાવે છે અને ભારે તાણ બળનો સામનો કરી શકે છે. તમે ફાટી જવાની ચિંતા કર્યા વિના તાલીમ લઈ શકો છો.

સ્ટ્રેચિંગ અને રેઝિસ્ટન્સ માટે ઉત્તમ: અમારા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એવા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે જેમને વર્કઆઉટ પછી દુખાતા સ્નાયુઓને ખેંચવાની અને વર્કઆઉટ પહેલા કડક સ્નાયુઓને ખેંચવાની જરૂર હોય છે. તમે ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટ્સ પહેલાં સ્ટ્રેચ આઉટ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

મલ્ટી-ફંક્શનલ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ: રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, આસિસ્ટેડ પુલ-અપ્સ, બાસ્કેટબોલ ટેન્શન ટ્રેનિંગ, વોર્મ-અપ્સ વગેરે જેવી અનેક કસરતો માટે થઈ શકે છે.

હોમ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ માટે પરફેક્ટ: તમે તમારા હોમ જીમમાં ઉમેરી શકો છો. તે તમને ઘરે પુલ-અપ્સમાં મદદ કરશે. તેનો ઉપયોગ ઘણી અલગ અલગ રીતે કરી શકાય છે. તમે તેનો ઉપયોગ પુલ અપ અને ડિપ આસિસ્ટ, સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ક્વોટ્સ માટે થોડો પ્રતિકાર ઉમેરવા માટે પણ કરી શકો છો.

4 રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ લેવલ: પુલ અપ આસિસ્ટ બેન્ડ 4 રેઝિસ્ટન્સ લેવલમાં આવે છે, અને દરેક રંગ અલગ અલગ હેતુઓ માટે અલગ અલગ રેઝિસ્ટન્સ અને પહોળાઈ ધરાવે છે. લાલ બેન્ડ (15 - 35 પાઉન્ડ); કાળો બેન્ડ (25 - 65 પાઉન્ડ); જાંબલી બેન્ડ (35 - 85 પાઉન્ડ); લીલો (50-125 પાઉન્ડ).