શિયાળાના કેમ્પિંગ દરમિયાન સારી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી? ગરમાગરમ સૂવું? ગરમ સ્લીપિંગ બેગ ખરેખર પૂરતી છે! તમે આખરે તમારા જીવનમાં પહેલી સ્લીપિંગ બેગ ખરીદી શકો છો. ઉત્સાહ ઉપરાંત, તમે ગરમ રાખવા માટે સ્લીપિંગ બેગનો સાચો ખ્યાલ પણ શીખવાનું શરૂ કરી શકો છો. જ્યાં સુધી તમે સ્લીપિંગ બેગનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખશો, ત્યાં સુધી તમે તમારી સ્લીપિંગ બેગની અસરકારકતાને સંપૂર્ણ રીતે લાગુ કરી શકશો!
ગરમ રહેવા માટે સ્લીપિંગ બેગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે તમારે ત્રણ ખ્યાલો જાણવા જોઈએ:
૧. પહેલા શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો થવાના મુખ્ય કારણને અટકાવો
સ્લીપિંગ બેગનું મુખ્ય કાર્ય વાસ્તવમાં તમારા શરીર દ્વારા ફેલાતી શરીરની ગરમીને જાળવી રાખવાનું અને જાળવવાનું છે. તમારા શરીર અને સ્લીપિંગ બેગ વચ્ચેની હવાને ગરમ કરીને તમને ગરમ રાખવા માટે, તમારે તમારા શરીરના તાપમાનના નુકસાનને ઘટાડવા માટે કોઈપણ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જેમ કે સ્લીપિંગ બેગની અંદરનો ઉપયોગ, સારો ઇન્સ્યુલેટેડ સ્લીપિંગ પેડ, તંબુમાંથી આશ્રય અથવા યોગ્ય કેમ્પિંગ સ્થાન. જ્યાં સુધી આ મુખ્ય પરિબળોને માસ્ટર કરી શકાય છે, ત્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ હૂંફથી ખૂબ દૂર નહીં રહેશો.
2. અન્ય નાની ભૂલો ટાળો જેનાથી શરીરનું તાપમાન ઘટી શકે છે
શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો થવાના મુખ્ય કારણોનો સામનો કર્યા પછી, આપણે અન્ય નાની વિગતોથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. ખ્યાલ એ જ રહે છે, એટલે કે શરીરનું તાપમાન અને ગરમ હવાના સ્તરને જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો. ઉદાહરણ તરીકે: સૂવા માટે ફર ટોપી પહેરો, સૂકા અને આરામદાયક કપડાં પહેરો, સૂતા પહેલા શૌચાલય જાઓ અને રાત્રે મધ્યમાં ઉઠવાનું ટાળો.
૩. શરીરની ગરમીની જાળવણી વધારવાનો માર્ગ શોધો
સૂતા પહેલા એક વાટકી ગરમ સૂપ અથવા ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક પીવો, તમારા શરીરને ગરમ કરવા માટે થોડી નાની કસરતો કરો, જો તમે બીજા અડધા સાથે કેમ્પિંગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો સાથે સૂઈ જાઓ! બે લોકો અસરકારક રીતે શરીરની ગરમી શેર કરી શકે છે અને તાપમાન વધારી શકે છે.
પછી આપણે વિશ્લેષણ કરીશું અને શોધીશું કે ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ તમારા શરીરનું તાપમાન અસરકારક રીતે કેમ જાળવી શકે છે અને આમ ગરમ રાખવાની અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
૧. માનવ શરીર પોતે ગરમી ગરમ કરે છે/વિસર્જન કરે છે
માનવ શરીર એક ભઠ્ઠી જેવું છે જે સતત સળગતું રહે છે. આ પદ્ધતિ શરીરને ગરમ અનુભવ કરાવે છે. જો કે, જો શરીર દ્વારા ઉત્સર્જિત થતી ગરમીને યોગ્ય રીતે સાચવવા અને જાળવવાનો કોઈ સારો રસ્તો ન હોય, જેના કારણે નુકસાન થાય છે, તો લોકોને ઠંડી લાગશે. યોગ્ય માત્રામાં ડાઉન ફિલિંગવાળી સ્લીપિંગ બેગનો ઉપયોગ ગરમી જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ સારી રીત એ છે કે સ્લીપિંગ બેગની અંદરના ભાગનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારવું. જો સ્લીપિંગ બેગની અંદરનો ભાગ યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય, તો સૈદ્ધાંતિક રીતે તાપમાનમાં 2-5 ડિગ્રી સેલ્સિયસનો વધારો થવો જોઈએ.
2. ગરમીનું વહન / યોગ્ય સ્લીપિંગ મેટ અને ફ્લોર મેટને અલગ કરવા માટે પસંદ કરો
જો તમે સીધા જમીન પર જમીનના સંપર્કમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા શરીરની ગરમી પૃથ્વી દ્વારા શોષાઈ જશે. ગરમી વહનની આ એક ખૂબ જ સરળ ભૌતિક ઘટના છે. ઉચ્ચ તાપમાનથી નીચા તાપમાનમાં ગરમી ઊર્જાનું આંશિક સ્થાનાંતરણ શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આ સમયે, સારી, અસરકારક અને યોગ્ય સ્લીપિંગ મેટ અથવા ફ્લોર મેટ પસંદ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ગરમી વહનની ઘટનાને અસરકારક રીતે અવરોધિત કરી શકે છે અને શરીરને જમીન પર વધુ પડતી ગરમી ટ્રાન્સફર કરતા અટકાવી શકે છે.
૩. તંબુનો ઉપયોગ કરો/છાવણી કરવા માટે યોગ્ય સ્થાન પસંદ કરો
ઠંડી હવાના પ્રવાહથી શરીરની ગરમી પણ ઓછી થશે, ભલે તે લાંબા સમય સુધી પવન ફૂંકાય, ભલે તે પવન હોય. આ સમયે, તંબુનો ઉપયોગ કરવો અથવા યોગ્ય કેમ્પ પસંદ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તાપમાનમાં ઘટાડો ટાળવા માટે તમારે પ્રમાણમાં બંધ વાતાવરણમાં સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જ્યાં પવન ફૂંકાઈ શકતો નથી.
જાણો કે તમારું તાપમાન શું ઘટાડી શકે છે અને તમારા શરીરને ગરમ રાખી શકતા નથી. અમે ખાસ કરીને ગરમ રાખવા માટે કેટલાક નાના રહસ્યો ઉમેરીએ છીએ, અને ઠંડી અને ઠંડા પ્રવાહોમાં તમને ગરમ રાખવા માટે સ્લીપિંગ બેગનો ઉપયોગ કરીએ છીએ!
૧. કૃપા કરીને સૂકા અને આરામદાયક કપડાં પહેરો.
ચઢાણ કરતી વખતે અથવા વરસાદ પડતો હોય ત્યારે, ભીના કપડાં પહેરીને સૂઈ જવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ભેજ શરીરની ગરમી દૂર કરશે, તેથી સારી ઊંઘ મેળવવા માટે સૂકા કપડાં પહેરવા શ્રેષ્ઠ છે.
2. ઠંડી હવાના સંપર્કમાં આવેલા બધા ભાગોને ઢાંકી દો
માનવ શરીરની ગરમી ફક્ત માથામાંથી જ ઓછી થતી નથી, પરંતુ શરીરના વિવિધ ભાગોમાંથી પણ બહાર નીકળે છે જે ઠંડી હવાના સંપર્કમાં આવે છે. તેથી જો તમે માનવ આકારની સ્લીપિંગ બેગનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમે તેને ગરમ રાખવા માટે સ્લીપિંગ બેગ ટોપી પહેરી શકો છો, જો તમારી પાસે ટોપી ન હોય તો, ફર ટોપી પહેરો! (સંશોધન દર્શાવે છે કે તાપમાન જેટલું ઓછું હશે, માથામાંથી ગરમીનું વિસર્જન એટલું જ વધારે હશે. તાપમાન 15 ડિગ્રી હશે, લગભગ 30% ગરમી વિસર્જન થશે, અને 4 ડિગ્રી જેટલું ઓછું હશે, તે 60% હશે.)
૩. રાત્રે મધ્યમાં ઉઠવાનું ટાળવા માટે સૂતા પહેલા શૌચાલય જાઓ
શરીરનું તાપમાન ચોક્કસ તાપમાને જાળવવા માટે શરીરને ઘણી બધી ઉર્જાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારા પેશાબનું તાપમાન જાળવવા માટે પણ ઉષ્મા ઉર્જાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેથી, સૂતા પહેલા શૌચાલય જવાની સારી યોજના ગરમીના બગાડને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. તે જ સમયે, જો તમે રાત્રે ઉઠો છો, તો ગરમ હવાને દૂર ભાગી જવાનું સરળ છે.
4. છેલ્લે, શરીરની ગરમી સક્રિય રીતે વધારી શકે તેવી કેટલીક પદ્ધતિઓનો મેળ બનાવો.
રાત્રે તમે જે ગરમીનો વપરાશ કરશો તે ઉર્જાને પૂરક બનાવવા અને જાળવી રાખવા માટે તમે સૂતા પહેલા એક વાટકી ગરમ સૂપ પી શકો છો અથવા કેટલીક ઉચ્ચ કેલરીવાળી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. જો આ મુસાફરી તમારા જીવનસાથી સાથે હોય, તો તમે રાત્રે એક જ પથારીમાં ગળે લગાવી શકો છો અને શરીરનું તાપમાન શેર કરી શકો છો. છેલ્લે, તમે સૂતા પહેલા કેટલીક હળવી કસરતો કરવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તમારે પરસેવો થવા માટે વધુ પડતી કસરત કરવાની જરૂર નથી, જ્યાં સુધી તમે તમારા મુખ્ય તાપમાનને વધારી શકો છો.
છેલ્લે, હું બધાને યાદ અપાવવા માંગુ છું કે ઉપરોક્ત ટિપ્સ એકદમ યોગ્ય છે, રાત્રે ખૂબ ગરમી કે પરસેવો થાય તેવી વધારે પડતી ટિપ્સ નહીં. રજાઇને લાત મારવાથી તમને શરદી થઈ શકે છે અથવા પરસેવો થઈ શકે છે અને તમારા કપડાં ભીના થઈ શકે છે, તેથી તે દયાની વાત છે કે તમે સારી સ્લીપિંગ બેગ ખરીદી છે.
પોસ્ટ સમય: ઓગસ્ટ-૦૯-૨૦૨૧