સુધારકપિલેટ્સઆ એક ઓછી અસરવાળી વર્કઆઉટ છે જે તાકાત, સંતુલન અને સુગમતા સુધારવા માટે વિશિષ્ટ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરે છે. સ્લાઇડિંગ પ્લેટફોર્મ, સ્પ્રિંગ્સ અને પુલી દ્વારા તેના એડજસ્ટેબલ પ્રતિકાર સાથે, રિફોર્મર વિવિધ પ્રકારની ગતિવિધિઓ માટે પરવાનગી આપે છે, જે તેને મુદ્રા સુધારણા, મુખ્ય શક્તિ અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત માટે આદર્શ બનાવે છે. શિખાઉ માણસથી લઈને અદ્યતન સુધીના તમામ સ્તરો માટે યોગ્ય, વર્કઆઉટ તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર બનાવી શકાય છે.
આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે તમને સુધારક પિલેટ્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજાવીશું, કેટલીક લોકપ્રિય ચાલનું અન્વેષણ કરીશું, અને શિખાઉ માણસો અથવા પ્રેક્ટિસ દરમિયાન સલામત અને અસરકારક રહેવા માંગતા કોઈપણ માટે આવશ્યક ટિપ્સ આપીશું.
પિલેટ્સ રિફોર્મર મશીન શું છે?
અપિલેટ્સ સુધારકએક પિલેટ્સ ઉપકરણ છે જે કોઈપણ કસરતમાં નિયંત્રણ, સ્નાયુઓને અલગ રાખવા અને શરીરની જાગૃતિ ઉમેરે છે.સુધારકસ્પ્રિંગ રેઝિસ્ટન્સ, સ્લાઇડિંગ કેરેજ અને સ્ટ્રેપ્સને જોડે છે, જે આખા શરીરને કસરત કરવાની નવી તકો પૂરી પાડે છે.મેટ પિલેટ્સ આધાર રાખે છેશરીરના વજન અને પ્રોપ્સ પર, સુધારક ચિકિત્સકોને સરળતાથી પ્રતિકારને સમાયોજિત કરવા અને ફોર્મ પર પ્રતિસાદ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. તે 1900 ના દાયકાની શરૂઆતથી ઉદ્ભવે છે, જ્યારે જોસેફ પિલેટ્સે બેડ સ્પ્રિંગ્સનો ઉપયોગ બાંધકામ માટે કર્યો હતોપ્રતિકાર-આધારિત માટે એક પ્લેટફોર્મકસરતો.
પિલેટ્સ સુધારકના મુખ્ય ઘટકો:
- ● સ્લાઇડિંગ ગાડી
- ● એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ
- ● ફૂટબાર
- ● પુલી સાથેના પટ્ટા અથવા લૂપ્સ
- ● હેડરેસ્ટ અને શોલ્ડર બ્લોક્સ
સ્લાઇડિંગ કેરેજ
સુધારકની ગાડી સ્લાઇડ કરે છેરેલ પર આમતેમ ફરવું, વપરાશકર્તાઓને વિવિધ સ્થિતિઓમાં કસરતોનો પ્રયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે - પીઠ પર સૂવું, બાજુ પર બેસવું, ઘૂંટણિયે પડવું, અથવા તો ઊભા રહેવું. જ્યારે ગાડી સરકતી હોય, ત્યારે તેને નિયંત્રિત કરવાનું તમારા પર નિર્ભર છે. એકવાર તમે ગાડી પર યોગ્ય સ્થાન શોધી લો, પછી તમારું શરીર આપમેળે સારી રીતે લાઇનમાં આવી જાય છે, જે સુરક્ષિત રીતે અને શક્તિશાળી રીતે ચાલ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ગાડીની સ્થિતિ બદલવી પડકારજનક બની શકે છેવ્યક્તિનું સંતુલન અને મુખ્ય શક્તિ'ફૂટવર્ક' અથવા 'સેંકડો' જેવા ઘણા મુખ્ય-કેન્દ્રિત ચાલ માટે ગાડી ફરતી વખતે મધ્યભાગને ચુસ્ત રાખવાની જરૂર પડે છે.
એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ
ગાડીની નીચે રહેલા સ્પ્રિંગ્સને હળવા, મધ્યમ અથવા ભારે પ્રતિકાર માટે ગોઠવી શકાય છે. આ સાથે ટિંકરિંગ કરવાથી શિખાઉ માણસથી લઈને રમતવીર સુધી, દરેક સ્તરે ફિટ લોકો માટે વર્કઆઉટ્સ યોગ્ય બને છે. હળવા સેટિંગ્સ પુનર્વસન અથવા ખેંચાણમાં મદદ કરે છે, જ્યારે ભારે સ્પ્રિંગ્સ શક્તિ વધારવા માટે એક કઠિન પડકાર લાવે છે. સ્પ્રિંગ ટેન્શન બદલવાથી વસ્તુઓ હચમચી જાય છે જેથી સ્નાયુઓ કંટાળો ન આવે. પુનર્વસનમાં, સ્પ્રિંગ્સ દર્દીઓને નાની, સલામત હલનચલનથી શરૂઆત કરવાની અને ધીમે ધીમે એકઠા થવાની મંજૂરી આપે છે.
ફૂટબાર
ફૂટબાર પગ અથવા હાથ માટે પાયા તરીકે કામ કરે છે, જે લેગ પ્રેસ અથવા પ્લેન્ક જેવી કસરતો માટે પુશ-ઓફ પોઇન્ટ પૂરો પાડે છે. તેને કોઈના શરીર અથવા ચોક્કસ કસરતોમાં ફિટ થવા માટે ઉપર અથવા નીચે ગોઠવી શકાય છે. આ બારનો ઉપયોગ સંતુલન, પગના કામ અને તમારી લાઇન સ્થાપિત કરવા માટે થાય છે. ઉભા કામમાં અથવા જ્યારે હાથ બારને દબાણ કરે છે, ત્યારે ફૂટબાર મદદ કરે છેલોકોને સ્થિર રાખોઅને સાંધાઓને સુરક્ષિત સ્થિતિમાં રાખે છે.
પુલી સાથે પટ્ટાઓ અથવા લૂપ્સ
પટ્ટાઓ/લૂપ્સ પુલી સાથે જોડાયેલા હોય છે અને વ્યક્તિઓને તેમના હાથ અથવા પગ વડે દબાણ અથવા ખેંચવાની શક્તિનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ સાથે, કસરતોમાનક જીમ ગતિવિધિઓ, સ્નાયુઓને મોટી શ્રેણીમાં કામ કરવા માટે પડકારજનક. પટ્ટાઓ પર ઝૂકીને, વપરાશકર્તાઓખેંચવું, મજબૂત બનાવવું,અને બનાવોએકસાથે સારી મુદ્રા. 'હાથના વર્તુળો' અથવા 'પગના વર્તુળો' જેવી ગતિવિધિઓ માટે ધીમા, સ્થિર ખેંચાણની જરૂર પડે છે, જે કોરને પ્રજ્વલિત કરે છે અને સંતુલનમાં મદદ કરે છે.
રિફોર્મર પિલેટ્સના મુખ્ય ફાયદા
સુધારક પિલેટ્સઆ એક અદભુત સર્વાંગી ફિટનેસ પદ્ધતિ છે. તે શક્તિ, સુગમતા, સંતુલન અને એકાગ્ર શ્વાસને જોડે છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, આખા શરીરની કસરત ઇચ્છતા વ્યક્તિઓને આકર્ષે છે. રિફોર્મર પિલેટ્સ કસરતો તમારા શરીરને નવી રીતે પડકારવા અને ટેકો આપવા માટે સ્લાઇડિંગ કેરેજ, સ્પ્રિંગ્સ અને પુલીનો ઉપયોગ કરે છે.
કુલ-શરીર શક્તિ
રિફોર્મર પિલેટ્સ બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોને જોડે છે. સ્પ્રિંગ પ્રતિકાર સામે ખેંચીને અને દબાણ કરીને, શરીરને એકસરખી કસરત મળે છે. ક્લાસિક ચાલ - જેમ કે ફૂટવર્ક, લાંબા ખેંચાણ અને હાથના વર્તુળો - મોટા અને નાના બંને સ્નાયુઓને જોડે છે. આસ્નાયુઓની વૃદ્ધિ સંતુલિત રાખે છેઅને નબળા બિંદુઓ ઘટાડે છે.
સુધારક તમને દરેક હિલચાલ માટે તમારા પ્રતિકારને પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ તમને સરળતાથી શરૂઆત કરવાની મંજૂરી આપે છે, પછી જેમ જેમ તમે વધુ શક્તિશાળી બનો છો તેમ તેમ સ્પ્રિંગ્સ દાખલ કરો. જેમ જેમ સમય પસાર થાય છે, તેમ તેમ તમે નોંધ કરી શકો છો કે તમે કેટલો વધારો પ્રતિકાર લાગુ કરો છો, અથવાસારા ફોર્મમાં તમે કેટલા પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરી શકો છો?સમય જતાં, તેઓ રોજિંદા જીવનમાં વધુ સુંદર રીતે ચાલવા લાગે છે અને શારીરિક રીતે વધુ મજબૂત અનુભવે છે.
ઉન્નત સુગમતા
રિફોર્મર પરના સ્ટ્રેચ સુરક્ષિત અને ઊંડા છે. સ્લાઇડિંગ કેરેજ અને એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ તમને દરેક સ્ટ્રેચમાં વહેવા અને નિયંત્રણ સાથે જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. પગના વર્તુળો અને મરમેઇડ સ્ટ્રેચ જેવા મૂવ્સ ખાસ કરીને કડક સ્થળો પર હુમલો કરે છે. તાકાત અને સ્ટ્રેચનું આ મિશ્રણ સ્નાયુઓને લાંબા અને પાતળા બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
સમાવિષ્ટલવચીકતા કવાયતોદરેક સુધારક સત્ર તમારા શરીરની લાગણી અને હલનચલનની રીતને બદલી શકે છે. અઠવાડિયા દરમિયાન તમે જોશો કે તમે વધુ ખેંચાઈ શકો છો અથવા નીચે બેસી શકો છો. સંશોધન આને સમર્થન આપે છે - એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ત્રણ મહિના માટે અઠવાડિયામાં બે વાર પિલેટ્સહેમસ્ટ્રિંગ લવચીકતા અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિમાં વધારો.
પોસ્ચરલ સંરેખણ
દરેક સુધારક ગતિમાં યોગ્ય ફોર્મ એ લક્ષ્ય છે. સ્પ્રિંગ્સ શરીરને ક્યાં લાઇનમાં રહેવું તે દિશામાન કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ફૂટબાર અને સ્ટ્રેપ યોગ્ય સ્થિતિ માટે સંકેત આપે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જે ટેકો આપે છેકરોડરજ્જુ ટટ્ટાર અને સ્થિર.
સુધારકની મુદ્રામાં પણ સુધારો થવા લાગે છે. તેઓ તેમના ડેસ્ક પર સીધા બેસે છે અથવા પીઠના દુખાવામાં રાહત અનુભવે છે. સુધારક શરીરને માઇન્ડફુલનેસ આપે છે, જેથી તમે માત્ર વર્ગ દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ દિવસભર સાવધાની સાથે હલનચલન કરવાનું શીખો.
ડીપ કોર પાવર
હન્ડ્રેડની જેમ ચાલે છે અને ઘૂંટણ લંબાય છેરિફોર્મર પિલેટ્સ બોડી શેપિંગ મશીનખાસ કરીને મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા માટે અસરકારક છે - ખાસ કરીનેત્રાંસી પેટ, એક ઊંડો સ્નાયુ જે તમારા મધ્ય ભાગની આસપાસ બિલ્ટ-ઇન કોર્સેટની જેમ લપેટાય છે, જે તમારા ધડને સ્થિર રાખે છે.
મશીનના એડજસ્ટેબલ પ્રતિકાર અને માર્ગદર્શિત ગતિને કારણે, તમે તમારા કોરને વધુ ચોક્કસ અને સુરક્ષિત રીતે જોડી શકો છો. મજબૂત કોર ફક્ત પીઠના દુખાવાનું જોખમ ઘટાડે છે, પરંતુ મુદ્રા, સંતુલન અને વર્કઆઉટ્સ અને દૈનિક ગતિવિધિ દરમિયાન સારી ફોર્મ જાળવવાની તમારી ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરે છે.
મન-શરીર જોડાણ
સુધારક પિલેટ્સતમારે શ્વાસ અને હલનચલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. કસરતમાં તમે દરેક શ્વાસને એક પગલા સાથે ગોઠવો છો, જેએકાગ્રતા અને શાંતિ કેળવે છે. આનાથી તમે તમારા શરીરને કેવું લાગે છે, કયા સ્નાયુઓ સક્રિય છે અને ક્યારે છૂટા પાડવા તેના પર ધ્યાન આપી શકો છો.
આ રીતે હાજર રહેવાથી વર્કઆઉટ્સ વધુ અસરકારક બની શકે છે. અન્ય સંશોધનો કહે છે કે પિલેટ્સ અઠવાડિયામાં બે વાર કરવામાં આવે ત્યારે ખેંચાણ જેવા તણાવ અને પીડા ઘટાડી શકે છે અને તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડી શકે છે.
શ્વાસની શક્તિ
સુધારક પિલેટ્સમાં શ્વાસ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - તે દરેક ચાલને સુધારે છે, તકનીકને વધારે છે અને શરીર અને મનને જોડે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે, ઊર્જા, કાર્યક્ષમતા અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં વધારો થાય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે સહનશક્તિમાં 15% વધારો કરી શકે છે.
- ●બાજુના શ્વાસ: તમારા પાંસળીના પાંજરાને વિસ્તૃત કરે છે જ્યારેતમારા પેટને સ્થિર રાખવું, તમારા કોરને આરામ આપે છે. આ ખાસ કરીને પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે અથવા જે કોઈ ઇચ્છે છે તેમના માટે ફાયદાકારક છેશ્વાસ લેવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારોકસરત દરમિયાન.
- ●ઊંડા શ્વાસ બહાર કાઢવો: તમારા એબ્સને સક્રિય કરો, તમારા કોરને મજબૂત બનાવો, ખાસ કરીને હન્ડ્રેડ જેવી ચાલમાં. આ ટેકનિક શિખાઉ માણસો માટે તેમના કોરને યોગ્ય રીતે જોડવા માટે અને રમતવીરો માટે ઉપયોગી છે જેઓસહનશક્તિ અને સ્નાયુ નિયંત્રણમાં વધારો.
સુધારક વિરુદ્ધ મેટ પિલેટ્સ
મેટ પિલેટ્સ અને રિફોર્મર પિલેટ્સસમાન મૂળભૂત સિદ્ધાંતો શેર કરે છે પરંતુ શરીરને આકાર આપે છે અને હલનચલનને અલગ અલગ રીતે સુધારે છે. નીચે આપેલ કોષ્ટક સાધનો, પ્રતિકાર, લક્ષ્ય જૂથો, તીવ્રતા અને શ્વાસ લેવાની તકનીકોમાં તેમના તફાવતોને પ્રકાશિત કરે છે.
| પાસું | મેટ પિલેટ્સ | સુધારક પિલેટ્સ |
| સાધનો | ફક્ત એક સાદડીની જરૂર છે | સ્પ્રિંગ અને સ્ટ્રેપ મશીનની જરૂર છે |
| પ્રતિકાર | શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરે છે | સ્પ્રિંગ્સ અને સ્ટ્રેપ દ્વારા કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવો પ્રતિકાર |
| સરળતા | શરૂ કરવા માટે સરળ, ગમે ત્યાં કરી શકાય છે | મશીનની જરૂર છે, જે સ્ટુડિયો સેટિંગમાં શ્રેષ્ઠ છે |
| માટે શ્રેષ્ઠ | શિખાઉ માણસો, મર્યાદિત ગતિશીલતા ધરાવતા લોકો | પોસ્ચરલ કરેક્શન, ઈજામાંથી સાજા થવું, સ્નાયુઓને અલગ કરવા |
| કોર અને હિપ સ્ટ્રેન્થ | કોર અને હિપની મજબૂતાઈ, સુગમતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો | કોરને મજબૂત બનાવવામાં અને મુદ્રાને સંરેખિત કરવામાં વધુ ચોકસાઇ |
| સુગમતા | પીઠ અને નિતંબની લવચીકતા, સંતુલન વધે છે | કરોડરજ્જુ અને હિપની ગતિશીલતામાં મદદ કરે છે |
| પોસ્ચરલ લાભો | શરીરની એકંદર શક્તિમાં સુધારો કરે છે | ચોક્કસ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, સંરેખણ સુધારે છે |
| તીવ્રતા મોડ્યુલેશન | તીવ્રતામાં ફેરફાર કરવા માટે સરળ (સરળ ચાલ) | મશીન સેટિંગ્સ દ્વારા તીવ્રતાને સમાયોજિત કરી શકાય છે |
| શ્વાસ લેવાની કસરત | મુખ્ય અને માનસિક ધ્યાનને ટેકો આપે છે | શક્તિ, ઓછા તાણ અને વહેતી ગતિ માટે અભિન્ન |
| માટે સારું | બધા ફિટનેસ સ્તરો, નવા નિશાળીયા માટે સરળ | જેમને વધુ માર્ગદર્શન, પુનઃપ્રાપ્તિ અથવા વિશિષ્ટ કસરતોની જરૂર હોય |
શું રિફોર્મર પિલેટ્સ તમારા માટે યોગ્ય છે?
સુધારક પિલેટ્સએક અનુકૂલનશીલ વર્કઆઉટ છે જે વિવિધ ફિટનેસ સ્તરો અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તે હલનચલનમાં મદદ કરવા અને પ્રતિકાર પ્રદાન કરવા માટે સ્પ્રિંગ્સ અને પુલીથી સજ્જ એક અનન્ય ઉપકરણનો ઉપયોગ કરે છે. શરૂઆત કરવા માટે તમારે ફિટ કે મજબૂત હોવું જરૂરી નથી - વર્ગો દરેક માટે છે, અને વર્કઆઉટ તમારી ક્ષમતાઓ અથવા ઉદ્દેશ્યોને અનુરૂપ બનાવી શકાય છે.
નવા નિશાળીયા માટે
નવા વપરાશકર્તાઓ માટે પરિચયાત્મક વર્ગ લેવો એ પ્રતિભાશાળી છે. તમે સુધારકથી પરિચિત થશો, મૂવિંગ કેરેજ, ફૂટ બાર અને સ્પ્રિંગ્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજશો અને મૂળભૂત ચાલનો અભ્યાસ કરશો. મોટાભાગના સ્ટુડિયોમાં નવા વિદ્યાર્થી વર્ગો હોય છે જે સલામત ફોર્મ અને સ્પષ્ટ સૂચના પર ભાર મૂકે છે.
શિખાઉ માણસોના વર્ગો સામાન્ય રીતે સરળ કસરતોથી શરૂ થશે - જેમ કે ફૂટવર્ક, બ્રિજિંગ અથવા આર્મ પ્રેસ - જે તમને સાધનોથી પરિચિત કરાવશે અનેતમારો આત્મવિશ્વાસ વધારો. સમય જતાં, જેમ જેમ તમે મૂળભૂત બાબતો શીખો છો, તેમ તેમ તમે નવી ચાલ શરૂ કરી શકો છો અને વધુ કઠિન કસરતો દ્વારા તમારી જાતને પડકાર આપી શકો છો. આ પ્રગતિશીલ તકનીક તમને ભરાઈ ગયા વિના ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. શિક્ષકો તમારા ફોર્મનું અવલોકન કરે છે અને ફેરફારોમાં તમને મદદ કરે છે, જે તમારા ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે અને તમને વધુ ઝડપથી પરિણામો જોવાની મંજૂરી આપે છે.
વ્યાવસાયિકો માટે
સુધારક પિલેટ્સશારીરિક કામગીરી સુધારવા, તાણ અટકાવવા અને એકંદર સુખાકારીને ટેકો આપવા માંગતા વ્યાવસાયિકો માટે એક મૂલ્યવાન સાધન છે. એડજસ્ટેબલ પ્રતિકાર લક્ષિત તાલીમ માટે પરવાનગી આપે છેચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોવ્યક્તિગત નોકરીની માંગ પર આધારિત. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઉભા રહે છે તેઓ શરીરના નીચેના ભાગની સ્થિરતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, જ્યારે ડેસ્ક પર બેસીને કામ કરતા અથવા શરીરના ઉપરના ભાગના વારંવાર કામ કરતા વ્યક્તિઓને ખભા અને પીઠને મજબૂત બનાવવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
વ્યાવસાયિકો ઘણીવાર વધુ અદ્યતન હલનચલન કરે છે - જેમ કે ચાલતી ગાડી પર લંગ્સ અથવા સિંગલ-લેગ બેલેન્સ વર્ક - જેથીમુખ્ય શક્તિ બનાવો અને નિયંત્રણ વધારશો. સુધારક સુગમતામાં પણ સુધારો કરે છે, જે સારી મુદ્રા, હલનચલન કાર્યક્ષમતા અને લાંબા ગાળાના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
✅ નિષ્કર્ષ
રિફોર્મર પિલેટ્સ તાકાત, સંતુલન અને નિયંત્રણમાં વાસ્તવિક, નોંધપાત્ર સુધારાઓ પહોંચાડે છે. મશીન પરની દરેક હિલચાલ સાંધાઓને સુરક્ષિત રાખીને ઊંડા સ્થિર સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. તમે શિખાઉ માણસ હો કે ફિટનેસ ઉત્સાહી, તમે તમારા શરીરની ગતિ અને પ્રતિક્રિયામાં તફાવત અનુભવશો. શ્વાસ લેવાની કસરત પ્રવાહ જાળવવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સરળ, નિયંત્રિત ગતિને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. વપરાશકર્તાઓ કસરતોની વિવિધતા, ઝરણામાંથી રેખીય સપોર્ટ અને દરેક સત્ર ફક્ત તેમના માટે જ તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે તે લાગણીની પ્રશંસા કરે છે.
જોઈ રહ્યા છીએપિલેટ્સ રિફોર્મર મશીન ખરીદો? અમારા પ્રોડક્ટ પેજની મુલાકાત લો અથવા WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો. અમે તમને મદદ કરવા માટે અહીં છીએ!
અમારા નિષ્ણાતો સાથે વાત કરો
તમારી ઉત્પાદન જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરવા માટે NQ નિષ્ણાત સાથે જોડાઓ.
અને તમારા પ્રોજેક્ટ પર કામ શરૂ કરો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પિલેટ્સ રિફોર્મર મશીન શું છે?
અપિલેટ્સ સુધારકએ એક બેડ જેવી ફ્રેમ છે જેમાં સપાટ પ્લેટફોર્મ છે જે વ્હીલ્સ પર ફરે છે. તેમાં સ્પ્રિંગ્સ, સ્ટ્રેપ્સ અને પુલીનો સમાવેશ થાય છે જે વિવિધ કસરતો માટે પ્રતિકાર ઉત્પન્ન કરે છે, જેતાકાત, સુગમતા અને મુદ્રામાં વધારો.
સુધારક પિલેટ્સ મેટ પિલેટ્સથી કેવી રીતે અલગ છે?
રિફોર્મર પિલેટ્સમાં પ્રતિકાર અને સહાય માટે મશીનનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે મેટ પિલેટ્સ ફક્ત શરીરના વજન સાથે જમીન પર કરવામાં આવે છે. રિફોર્મર પિલેટ્સ તમને વધુ કસરત વિવિધતા પ્રદાન કરશે અને સામાન્ય રીતે નવા નિશાળીયા માટે કસ્ટમાઇઝ કરવાનું સરળ છે.
સુધારક પિલેટ્સના મુખ્ય ફાયદા શું છે?
સુધારક પિલેટ્સકોર, સંતુલન, લવચીકતા અને મુદ્રાને મજબૂત બનાવે છે. તે ઈજામાંથી સાજા થવામાં, સ્નાયુઓના સ્વર અને શરીરની જાગૃતિમાં મદદ કરી શકે છે.
શું સુધારક પિલેટ્સ નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે?
હા,સુધારક પિલેટ્સતમારા સ્તર પ્રમાણે વર્કઆઉટ્સને સમાયોજિત કરનારા પ્રશિક્ષકો સાથે નવા નિશાળીયા માટે છે, તે વાસ્તવમાં મોટાભાગના લોકો માટે શક્ય છે, પછી ભલે તમે Pilates વર્જિન હોવ.
પરિણામો જોવા માટે મારે કેટલી વાર રિફોર્મર પિલેટ્સ કરવું જોઈએ?
અઠવાડિયામાં 2-3 વખત રિફોર્મર પિલેટ્સ કરવાથી મોટાભાગના લોકોમાં સુધારો જોવા મળે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ એ ચાવી છેશક્તિ વિકસાવવી, સુગમતા વધારવી, અને પ્રગતિ જોવી.
શું મને સુધારક પિલેટ્સ માટે ખાસ કપડાં અથવા સાધનોની જરૂર છે?
આરામદાયક, ફોર્મ-ફિટિંગ પોશાક પહેરો. રિફોર્મર પર સલામતી માટે સામાન્ય રીતે ગ્રિપ મોજાં પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અન્ય તમામ ઉપકરણો સામાન્ય રીતે સ્ટુડિયો અથવા જીમ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે.
શું સુધારક પિલેટ્સ કમરના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે?
સુધારક પિલેટ્સપીઠના દુખાવામાં મદદ કરે છેતમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવુંઅનેતમારી મુદ્રામાં સુધારોજો તમને પહેલાથી જ કમરની સમસ્યા હોય, તો શરૂઆત કરતા પહેલા પ્રમાણિત પ્રશિક્ષક અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-૧૭-૨૦૨૫