યોગએઇડ્સની શોધ મૂળરૂપે મર્યાદિત શરીર ધરાવતા નવા નિશાળીયાને યોગનો આનંદ માણવા માટે કરવામાં આવી છે.અને તેમને યોગ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ શીખવા દો.માંયોગપ્રેક્ટિસ, આપણે યોગ એઇડ્સનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.તે આપણને આસનમાં પ્રગતિ પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ બિનજરૂરી ઇજાઓથી પણ બચી શકે છે.તમારી યોગાભ્યાસને સુરક્ષિત અને અસરકારક રીતે આગલા સ્તર પર લઈ જાઓ.
સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી યોગ સહાયક: યોગ મેટ, યોગ બ્લોક, યોગ બેલ્ટ, યોગ બોલ, યોગ કોલમ, વગેરે. ચાલો જોઈએ.
A યોગ સાદડીયોગાભ્યાસ માટે જરૂરી સાધનો છે.તેમાં રક્ષણ, પાણી શોષણ, વંધ્યીકરણ, એન્ટિ-સ્લિપ અને મસાજની લાક્ષણિકતાઓ છે.આ ઉપરાંત, યોગ MATS કરોડરજ્જુ, નિતંબના હાડકાં, ઘૂંટણ, કોણી અને અન્ય વિસ્તારોને સુરક્ષિત કરી શકે છે જે ઘણીવાર જમીનને સ્પર્શે છે.યોગા MATS કરોડરજ્જુ, નિતંબના હાડકાં, ઘૂંટણ, કોણી અને અન્ય વિસ્તારોનું રક્ષણ કરે છે જે ઘણીવાર જમીનને સ્પર્શે છે.
પસંદગી પર,યોગ સાદડીલંબાઈ ઊંચાઈ કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ, પહોળાઈ ખભાની પહોળાઈ કરતાં ઓછી હોવી જોઈએ નહીં.સામાન્ય પ્રાથમિક યોગ પ્રેક્ટિશનરો 6-8mm જાડાઈ જેવી જાડી સાદડી પસંદ કરી શકે છે.તે પ્રાથમિક રીતે શરીરને અનુકૂલન અને રક્ષણ કરી શકે છે.અદ્યતન પ્રેક્ટિશનરો લગભગ 3-6 મીમીની જાડાઈ પસંદ કરી શકે છે.આ બજારમાં સૌથી સામાન્ય જાડાઈ પણ છે.અનુભવી પ્રેક્ટિશનરો 1.5-3mm પાતળા પેડ્સ પસંદ કરશે.તે તેની હિલચાલને સ્થિર રાખવા માટે પૂરતી જમીનને સમજી શકે છે.અલબત્ત, પ્રેક્ટિશનરો વિવિધ જરૂરિયાતો અનુસાર યોગ્ય પસંદ કરી શકે છે.
યોગ ઈંટશિખાઉ યોગ સાધકો અને નબળી સુગમતા ધરાવતા લોકો માટે એક સાધન છે.તે મુદ્રાને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ચોક્કસ હલનચલન પ્રાપ્ત કરવામાં શરીરને મદદ કરી શકે છે.યોગ ઇંટો આપણને શરીરના વિવિધ ભાગોને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે.જો તમારી પાસે નથીયોગ ઇંટો, તેના બદલે જાડા પુસ્તકોનો ઉપયોગ કરો.જ્યારે તમે બેઝિક યોગ પોઝ કરી રહ્યા હો ત્યારે ફ્રન્ટ પોઝ જેવા કે જ્યાં તમારા હાથ ફ્લોર સુધી પહોંચી શકતા નથી ત્યાં તમે સંક્રમણ કરવા માટે ઈંટોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.હાફ મૂન ટાઇપ કરતી વખતે, જ્યારે સમજ સંતુલન પર્યાપ્ત સ્થિર ન હોય, ત્યારે ઇંટ સંક્રમણનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
યોગ ખેંચાય છેશરીરની લંબાઈ અને સ્થિતિ વધારવા માટે વપરાય છે.આનાથી આસનની ઊંડાઈ વધી શકે છે અને શરીરને આરામ મળે છે.ઉદાહરણોમાં બુલ ફેસ, સીટિંગ સ્ટેન્ડ અને ફોરવર્ડ બેન્ડનો સમાવેશ થાય છે, જે તમામ લંબાઈ ઉમેરવા માટે સ્ટ્રેચિંગ બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે.
સ્ટ્રેચ બેલ્ટ, તરીકે પણ જાણીતીયોગ દોરડું, સ્થિતિસ્થાપક નથી.આ ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ખેંચવામાં અને મુદ્રાની લંબાઈને લંબાવવામાં મદદ કરે છે.તે શરીરને એક્સ્ટેંશન સ્ટ્રેપ સાથે પણ બાંધે છે, વધુ વિસ્તૃત ગતિ માટે બંને હાથને મુક્ત કરે છે.આ ડબલ બકલ પ્રકારનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બેલ્ટ કરવા માટે એક્સ્ટેંશન પસંદ કરો.શિખાઉ માણસો સામાન્ય યોગ ગતિવિધિઓથી પરિચિત નથી અથવા તેને પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ છે.જો તમે કેટલાક સહાયક સાધનો અને યોગ શિક્ષકનું માર્ગદર્શન ઉમેરશો, તો તમે વધુ આરામદાયક બની શકો છો!કમર વળાંક અથવા પગના વિસ્તરણની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તેનો ઉપયોગ પગ લિફ્ટ અથવા કમર સપોર્ટ તરીકે થઈ શકે છે.
A યોગ બોલફિટનેસ બોલ તરીકે પણ ઓળખાય છે તે એક પ્રકારનું બોલ સ્પોર્ટ્સ ટૂલ છે જેમાં સ્પોર્ટ્સ ફિટનેસ છે.તે શરીરની સંતુલન અને સ્નાયુ નિયંત્રણની ભાવનાને સુધારી શકે છે, આમ સુગમતા અને સંકલનમાં સુધારો કરી શકે છે.તે શરીરને પણ ખેંચે છે અને અંગો અને કરોડરજ્જુની સહનશક્તિ વધારે છે.એયોગ બોલસંતુલન, સ્થિરતા અને કોર માટે એક મહાન કસરત છે.
આયોગ કૉલમજેને "ફોમ એક્સિસ" પણ કહેવાય છે તે EVA/PVC અને અન્ય સામગ્રીઓથી બનેલું છે.તેની કઠિનતા મધ્યમ છે, નવા નિશાળીયા અને કેટલાક સમય માટે કામ કરતા લોકો માટે યોગ્ય છે.હાલમાં, તે છૂટછાટ, વોર્મિંગ અપ અને કોર સ્નાયુ તાલીમમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.તે નરમ પેશીઓની નરમતામાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને ખેંચવાની અસર ધરાવે છે.મસાજ સ્નાયુ સંપટ્ટમાં તણાવ મુક્ત કરી શકે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરી શકે છે.
હકીકતમાં, ઉપરોક્ત નાના સાધનો ઉપરાંત, યોગની બહાર, શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ એ દિવાલ છે, દિવાલ એ યોગનો શ્રેષ્ઠ શિક્ષક છે.
પોસ્ટનો સમય: સપ્ટેમ્બર-22-2022