યોગએઇડ્સની શોધ મૂળરૂપે મર્યાદિત શરીરવાળા શિખાઉ માણસોને યોગનો આનંદ માણવા દેવા માટે કરવામાં આવી હતી. અને તેમને પગલું દ્વારા પગલું યોગ શીખવા દો.યોગપ્રેક્ટિસ કરવા માટે, આપણે યોગ એઇડ્સનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. તે ફક્ત આસનોમાં પ્રગતિ પૂર્ણ કરવામાં જ મદદ કરી શકશે નહીં, પરંતુ બિનજરૂરી ઇજાઓથી પણ બચી શકશે. તમારા યોગાભ્યાસને સુરક્ષિત અને કાર્યક્ષમ રીતે આગલા સ્તર પર લઈ જાઓ.
સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા યોગ સહાયક: યોગા મેટ, યોગ બ્લોક, યોગા બેલ્ટ, યોગા બોલ, યોગ કોલમ, વગેરે. ચાલો એક નજર કરીએ.
A યોગા સાદડીયોગાભ્યાસ માટે જરૂરી સાધન છે. તેમાં રક્ષણ, પાણી શોષણ, જીવાણુ નાશકક્રિયા, એન્ટિ-સ્લિપ અને મસાજ જેવા લક્ષણો છે. આ ઉપરાંત, યોગા MATS કરોડરજ્જુ, હિપ હાડકાં, ઘૂંટણ, કોણી અને જમીનને સ્પર્શતા અન્ય વિસ્તારોનું રક્ષણ કરી શકે છે. યોગા MATS કરોડરજ્જુ, હિપ હાડકાં, ઘૂંટણ, કોણી અને જમીનને સ્પર્શતા અન્ય વિસ્તારોનું રક્ષણ કરે છે.
પસંદગી પર,યોગા સાદડીલંબાઈ ઊંચાઈ કરતા ઓછી ન હોવી જોઈએ, પહોળાઈ ખભાની પહોળાઈ જેટલી ન હોવી જોઈએ. સામાન્ય પ્રાથમિક યોગ સાધકો 6-8 મીમી જાડાઈ જેવી જાડી સાદડી પસંદ કરી શકે છે. તે શરૂઆતમાં શરીરને અનુકૂળ અને સુરક્ષિત કરી શકે છે. અદ્યતન સાધકો લગભગ 3-6 મીમી જાડાઈ પસંદ કરી શકે છે. આ બજારમાં સૌથી સામાન્ય જાડાઈ પણ છે. અનુભવી સાધકો 1.5-3 મીમી પાતળા પેડ પસંદ કરશે. તે જમીનને એટલી સારી રીતે સમજી શકે છે કે તેની ગતિવિધિઓ સ્થિર રહે. અલબત્ત, સાધકો વિવિધ જરૂરિયાતો અનુસાર યોગ્ય સાદડી પસંદ કરી શકે છે.
યોગ ઈંટશિખાઉ યોગ પ્રેક્ટિશનરો અને નબળા લવચીકતા ધરાવતા લોકો માટે એક સાધન છે. તે મુદ્રાને વ્યવસ્થિત કરવામાં અને શરીરને ચોક્કસ હલનચલન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ ઇંટો આપણને શરીરના વિવિધ ભાગોને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે નથીયોગા ઇંટો, તેના બદલે જાડા પુસ્તકોનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે તમે મૂળભૂત યોગ પોઝ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે ટ્રાન્ઝિશન કરવા માટે ઇંટોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમ કે આગળના પોઝ જ્યાં તમારા હાથ ફ્લોર સુધી પહોંચી શકતા નથી. હાફ મૂન ટાઇપ કરતી વખતે, જ્યારે ગ્રેસ્પ બેલેન્સ પૂરતું સ્થિર ન હોય, ત્યારે બ્રિક ટ્રાન્ઝિશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
યોગા સ્ટ્રેચશરીરની લંબાઈ અને સ્થિતિ વધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ આસનોની ઊંડાઈને વધુ ઊંડી બનાવી શકે છે અને શરીરને આરામ આપી શકે છે. ઉદાહરણોમાં બુલ ફેસ, સિટિંગ સ્ટેન્ડ અને ફોરવર્ડ બેન્ડનો સમાવેશ થાય છે, જે બધા લંબાઈ ઉમેરવા માટે સ્ટ્રેચિંગ બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે.
સ્ટ્રેચ બેલ્ટ, તરીકે પણ ઓળખાય છેયોગ દોરડું, સ્થિતિસ્થાપક નથી. ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને ખેંચવામાં અને મુદ્રાની લંબાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને એક્સ્ટેંશન સ્ટ્રેપથી પણ જોડે છે, જે બંને હાથને વધુ વિસ્તૃત ગતિ માટે મુક્ત કરે છે. આ ડબલ બકલ પ્રકારના બેલ્ટ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી પસંદ કરો. શિખાઉ માણસો સામાન્ય યોગ ગતિવિધિઓથી પરિચિત નથી અથવા પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ છે. જો તમે કેટલાક સહાયક સાધનો અને યોગ શિક્ષકનું માર્ગદર્શન ઉમેરો છો, તો તમે વધુ આરામદાયક બની શકો છો! કમર વળાંક અથવા પગના વિસ્તરણનો અભ્યાસ કરતી વખતે તેનો ઉપયોગ પગ ઉપાડવા અથવા કમરના ટેકા તરીકે થઈ શકે છે.
A યોગ બોલફિટનેસ બોલ તરીકે પણ ઓળખાય છે તે એક પ્રકારનું બોલ સ્પોર્ટ્સ ટૂલ છે જે સ્પોર્ટ્સ ફિટનેસ સાથે કામ કરે છે. તે શરીરની સંતુલન અને સ્નાયુઓના નિયંત્રણની ભાવનાને સુધારી શકે છે, આમ લવચીકતા અને સંકલનમાં સુધારો કરે છે. તે શરીરને ખેંચે છે અને અંગો અને કરોડરજ્જુની સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે.યોગ બોલસંતુલન, સ્થિરતા અને કોર માટે એક ઉત્તમ કસરત છે.
આયોગ સ્તંભ"ફોમ એક્સિસ" તરીકે પણ ઓળખાતું આ સાધન EVA/PVC અને અન્ય સામગ્રીથી બનેલું છે. તેની કઠિનતા મધ્યમ છે, જે નવા નિશાળીયા અને થોડા સમય માટે કસરત કરનારા લોકો માટે યોગ્ય છે. હાલમાં, તેનો વ્યાપકપણે આરામ, ગરમ થવા અને કોર સ્નાયુ તાલીમમાં ઉપયોગ થાય છે. તે નરમ પેશીઓની નરમાઈમાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને ખેંચવાની અસર ધરાવે છે. માલિશ સ્નાયુ ફેસિયા તણાવને મુક્ત કરી શકે છે અને સ્નાયુઓના દુખાવાને દૂર કરી શકે છે.
હકીકતમાં, ઉપરોક્ત નાના સાધનો ઉપરાંત, યોગની બહાર, શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ દિવાલનો છે, દિવાલ યોગનો શ્રેષ્ઠ શિક્ષક છે.
પોસ્ટ સમય: સપ્ટેમ્બર-૨૨-૨૦૨૨