રિફોર્મર પિલેટ્સને કામ કરવા માટે કેટલો સમય લાગે છે?

પર્યાપ્તઆરામ અને સ્વસ્થતાપિલેટ્સ રિફોર્મરમાં પ્રગતિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક સત્ર પછી તમારા સ્નાયુઓને ફરીથી બનાવવા અને મજબૂત થવા માટે સમયની જરૂર હોય છે.

●સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ: સુધારાવાદી ન હોય તેવા દિવસોમાં, ચાલવા, હળવો યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ ચાલુ રહે છે અને જડતા અટકાવવામાં મદદ મળે છે.

●ઊંઘ: લક્ષ્ય રાખવું૭-૯ કલાકની સારી ઊંઘદરરોજ રાત્રે. સ્નાયુઓના સમારકામ, ઉર્જા ભરપાઈ અને એકંદર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઊંઘ જરૂરી છે.

●તમારા શરીરને સાંભળો: વધુ પડતી તાલીમ ન લો. જો તમને થાક લાગે છે અથવા વધુ પડતું દુ:ખાવો થાય છે, તો સ્વસ્થ થવા માટે તમારી જાતને વધારાનો સમય આપો. વધુ પડતી તાલીમથી ઈજા થઈ શકે છે અને તમારી પ્રગતિ ધીમી પડી શકે છે.

અનુભવી વ્યક્તિ હોવાને કારણેપિલેટ્સ પ્રશિક્ષકતમારામાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે ચાવી છેસુધારક પિલેટ્સસત્રો અને ઝડપી પરિણામો જોવા.

●નિષ્ણાત માર્ગદર્શન: એક પ્રમાણિત પિલેટ્સ રિફોર્મર પ્રશિક્ષક ખાતરી કરશે કે તમે મશીનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો અને યોગ્ય સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવી રહ્યા છો. અસરકારક પરિણામો માટે યોગ્ય તકનીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

●વ્યક્તિગત ગોઠવણો: એક સારા પ્રશિક્ષક તમારા ફોર્મ પર પ્રતિસાદ આપશે, ખાતરી કરશે કે તમે યોગ્ય સ્નાયુઓને જોડો છો અને કોઈપણ હાનિકારક વળતર પેટર્નને ટાળો છો. આ ખાતરી કરે છે કે તમે દરેક કસરતની અસરકારકતા મહત્તમ કરી રહ્યા છો.

●પડકાર અને પ્રગતિ: એક કુશળ પ્રશિક્ષક રિફોર્મર પર પ્રતિકારને સમાયોજિત કરીને અથવા વધુ અદ્યતન કસરતો સૂચવીને તમને ક્યારે પડકાર આપવો તે જાણશે. ધીમે ધીમે મુશ્કેલી વધારવાથી તમે સતત પ્રગતિ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી થાય છે.