મન-શરીર જોડાણ આપણને શીખવે છે તેમ, નિયમિત પિલેટ્સ કસરત આ જોડાણને વધારે છે. ઇરાદાપૂર્વકની હિલચાલ અને સભાન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, પિલેટ્સ આ જોડાણને મજબૂત બનાવવા માટે એક માળખું પૂરું પાડે છે, દરેક પિલેટ્સ સત્રને સભાન કસરત પ્રેક્ટિસમાં ફેરવે છે.

૬.૧માનસિક સ્પષ્ટતા

વધુમાં, પિલેટ્સ પ્રેક્ટિશનરોને તેમની હિલચાલ અને શ્વાસ પર ધ્યાન આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને માનસિક ધ્યાનને તીવ્ર બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રકારની એકાગ્રતા માનસિક સ્થિરતાને કાપીને સ્પષ્ટતા કેળવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રોલ-અપ જેવી કસરતો સંપૂર્ણ એકાગ્રતાની માંગ કરે છે, જેનાથી તમારા મનને ભટકવાનો સમય મળતો નથી.

પિલેટ્સના મૂળમાં સમાન નિયંત્રિત શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા મન પર સમાન આરામ અને સ્થિર અસર કરે છે. ઊંડા, લયબદ્ધ શ્વાસ નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવાનું કહે છે, પ્રેક્ટિસને ધ્યાનની સ્થિતિમાં મૂકે છે. આ જ કારણ છે કે પિલેટ્સ તણાવપૂર્ણ સમયમાં ખૂબ શક્તિશાળી બને છે - જ્યારે તમે શારીરિક સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવો છો ત્યારે માનસિક વિરામ પૂરો પાડે છે.

નિયમિત ધ્યાન કરવાથી તમારા સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં થોડો ફરક પડશે. તેમાંના ઘણા કહે છે કે નિયમિત સત્રો પછી તેઓ વધુ શાંત અને કેન્દ્રિત અનુભવે છે. પિલેટ્સની ધીમી લય હાજરીને પ્રોત્સાહન આપે છે, તમને તમારા શરીર સાથે ફરીથી જોડાવામાં અને તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ ઘટાડો

લાંબા ગાળાનો તણાવ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર વિનાશ લાવી શકે છે. પિલેટ્સ હળવા, ઇરાદાપૂર્વકના હલનચલન દ્વારા આ લક્ષણોનો સામનો કરવાનો માર્ગ પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્પાઇન સ્ટ્રેચ કસરતો પીઠ અને ખભા પરથી સંચિત તાણ દૂર કરી શકે છે - જે તણાવ સંગ્રહ માટે લાક્ષણિક સ્થળો છે.

પોઝ વચ્ચે વહેતા શાંત પ્રવાહોનો સમાવેશ કરવાથી આરામ મળી શકે છે. પિલેટ્સ અને ધ્યાનનું સંયોજન શરીરની ગતિને માનસિક શાંતિ સાથે જોડીને તણાવમાં મહત્તમ રાહત આપે છે. પછી, આ બેવડી વ્યૂહરચના ગહન શાંતિ ઉત્પન્ન કરી શકે છે.

લાંબા ગાળાની Pilates પ્રેક્ટિસ તમને તણાવનો સામનો કરવામાં વધુ સારી બનાવી શકે છે. આ આદત શારીરિક સંવેદનશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી તમે તણાવને ઓળખી શકો છો અને તેને દૂર કરી શકો છો. સમય જતાં, આ માઇન્ડફુલનેસ ભાવનાત્મક નિયંત્રણ અને સામાન્ય માનસિક સંતુલનમાં સુધારો લાવી શકે છે.