ફક્ત એક જ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વડે શરીરના નીચલા ભાગની શક્તિ કેવી રીતે વધારવી?

2. એક પગે બેસવું
"સિંગલ-લેગ સ્ક્વોટ" ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને નીચલા અંગોની શક્તિ સુધારવા પર ખાસ કરીને સકારાત્મક અસર કરે છે. અને વધુ નિવારણ, પરિસ્થિતિની બંને બાજુ સ્નાયુઓની શક્તિના અસંતુલનને ટાળવા માટે. પરંતુ ઘણીવાર મુશ્કેલી ખૂબ વધારે હોવાથી, પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે શરૂ કરવી તે ખબર નથી, અને ઘણા ટ્રેનર્સ તેને અવગણે છે.
આ સમયે, તમે ઉપયોગ કરી શકો છોપ્રતિકાર બેન્ડસહાય પૂરી પાડવા અને મુશ્કેલી ઘટાડવા માટે. એક છેડો ઊંચા સ્થાને બાંધવામાં આવશે, હાથ બીજા છેડાને પકડી રાખશે. શરૂઆતમાં, તમે વધુ સહાયના ફાયદા મેળવવા માટે તમારા કાંડાને થોડા વધુ વળાંકો સાથે લપેટી શકો છો. જેમ જેમ તાકાત વધે છે, તેમ તેમ ધીમે ધીમે પ્રતિકારક બેન્ડને લંબાવો અને આરામ કરો. જ્યાં સુધી આખરે સહાય વિના પૂર્ણ ન થઈ જાય ત્યાં સુધી.