શું તમે તમારા પ્રથમ વર્ગ અથવા ઘરના સત્રમાં ડૂબકી લગાવતા પહેલા, તેનાથી પરિચિત થવું જરૂરી છેમૂળભૂત સાધનો. ક્લાસિક રિફોર્મરથી લઈને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને મેટ્સ જેવા સરળ સાધનો સુધી, દરેક ટુકડોમુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છેતમારા ફોર્મને ટેકો આપવા અને પરિણામો વધારવામાં.
આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે તમને જાણવા જેવી બાબતો વિશે જણાવીશુંનવા નિશાળીયા માટે પિલેટ્સ સાધનો—તેઓ શું છે, તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, અને શા માટે તેઓ મહત્વપૂર્ણ છે — જેથી તમે આત્મવિશ્વાસ, સલામત અને હેતુ સાથે આગળ વધવા માટે તૈયાર અનુભવી શકો.
યોગ્ય પિલેટ્સ શરૂઆત પસંદ કરવી
જ્યારે તમે Pilates માટે નવા હોવ, ત્યારે સાદડી અને સાધનો-આધારિત પ્રેક્ટિસ વચ્ચે પસંદગી કરવી મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે.મેટ પિલેટ્સફક્ત તમારા શરીરના વજન અને ફ્લોર મેટનો ઉપયોગ કરે છે - બિલ્ડિંગ કંટ્રોલ અને કોર સ્ટ્રેન્થ માટે ઉત્તમ. પણસાધનો-આધારિત પિલેટ્સ, જેમ કે રિફોર્મર અથવા કેડિલેકનો ઉપયોગ, વધુ ટેકો અને પ્રતિકાર આપે છે. નવા નિશાળીયા માટે તે મોટી વાત છે.
યોગ્ય સાધનો સાથે, તમને ફક્ત વધુ સારી ગોઠવણી સાથે હલનચલન દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવતું નથી, પરંતુ તમેઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડવું. સ્પ્રિંગ્સ, સ્ટ્રેપ્સ અને એડજસ્ટેબલ પ્લેટફોર્મ તમને યોગ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં અને તમારા ફોર્મને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં, આ ઝડપી પ્રગતિ, સારી મુદ્રા અનેસ્નાયુઓનું ઊંડું જોડાણ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, યોગ્ય સાધનો તમને વધુ સ્માર્ટ રીતે આગળ વધવામાં મદદ કરે છે - ફક્ત વધુ મુશ્કેલ નહીં.
શિખાઉ માણસ માટે આવશ્યક પિલેટ્સ સાધનો
તમે શોધી શકો છોશિખાઉ માણસ માટે પિલેટ્સ સાધનોબસ, સરળ, બહુહેતુક સાધનો જે તમારી તાકાત, સ્થિરતા અને સુગમતા વધારે છે. આ મૂળભૂત બાબતો ગોઠવણીમાં મદદ કરે છે, પ્રગતિનું નિર્માણ કરે છે અને ઘર અથવા સ્ટુડિયો વાતાવરણને સરળતાથી સમાવી શકે છે.
ધ મેટ
A પિલેટ્સ મેટ યોગા મેટ કરતાં જાડી હોય છે - સામાન્ય રીતે 1 થી 1.5 સેમી - ફ્લોર વર્ક દરમિયાન તમારી કરોડરજ્જુ અને સાંધાને ગાદી આપવા માટે. તે રોલ-અપ્સ અને સો જેવી મુખ્ય કસરતો માટે આદર્શ છે. નોન-સ્લિપ બોટમવાળી એક પસંદ કરો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ફિટ શોધવા માટે ગાઢ ફોમ અથવા ઇકો-ફ્રેન્ડલી રબર જેવી વિવિધ સામગ્રીનો પ્રયાસ કરો. સારી મેટ તમને લગભગ ગમે ત્યાં પિલેટ્સનો અભ્યાસ કરવા દે છે.
ધ મેજિક સર્કલ
આ જાદુઈ વર્તુળ અથવા પિલેટ્સ રિંગ, ગાદીવાળા હેન્ડલ્સ સાથે 35-38 સે.મી.ની લવચીક રિંગ છે. તે કસરતો માટે પ્રતિકાર ઉમેરે છે અનેસ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છેજેમ કે તમારી આંતરિક જાંઘ, છાતી અને હાથ. કોમ્પેક્ટ અને મુસાફરી માટે અનુકૂળ, તે તમારી પ્રેક્ટિસને વધુ ગાઢ બનાવવા માટે યોગ્ય છે. તેને તમારા હાથ, ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટીઓ વચ્ચે દબાવો જેથી વ્યસ્તતા વધે અને પુલ અથવા લેગ પ્રેસ જેવી ચાલમાં વિવિધતા આવે.
પ્રતિકાર બેન્ડ્સ
પ્રતિકાર બેન્ડ સસ્તા, શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ અને વિવિધ પ્રતિકાર સ્તરોમાં ઉપલબ્ધ છે. તેઓ હાથ ખેંચવા, પગ ખેંચવા અનેસાઇડ લેગ લિફ્ટ્સ—અસર વિના તીવ્રતા વધારવી. હલકો અને પોર્ટેબલ, તે ઘર અથવા મુસાફરીના વર્કઆઉટ માટે યોગ્ય છે.
ધ પિલેટ્સ બોલ
A પિલેટ્સ બાલ (અથવા સ્વિસ બોલ)સંતુલન વધારે છે, મુદ્રા, અનેમુખ્ય શક્તિકસરત દરમિયાન તમારી સ્થિરતાને પડકાર આપીને. 55-75 સે.મી. કદમાં ઉપલબ્ધ, યોગ્ય ટેકો માટે તમારી ઊંચાઈના આધારે એક પસંદ કરો. તે સરળ ચાલને સંપૂર્ણ શરીરની કસરતોમાં ફેરવે છે - મેટ અથવા રિફોર્મર પર વિવિધતા ઉમેરવા માટે યોગ્ય.
ફોમ રોલર
A ફોમ રોલર દુખાવાને ઓછો કરવા, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે, અનેસુગમતા વધારવી. વિવિધ કદ અને ઘનતામાં ઉપલબ્ધ, તે તમારી પીઠ, પગ અને હાથમાં તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પુનઃપ્રાપ્તિને ટેકો આપવા અને તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરાવવા માટે Pilates પહેલાં અથવા પછી તેનો ઉપયોગ કરો.
સુધારક રહસ્યમય બન્યો
બધામાંપિલેટ્સ ટૂલ્સ, રિફોર્મર તેની ડિઝાઇન અને વૈવિધ્યતા માટે અલગ છે. તેના સ્લાઇડિંગ કેરેજ, એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ અને મજબૂત ફ્રેમ સાથે, તે સંપૂર્ણ શરીરની શક્તિ, નિયંત્રણ અને સભાન ગતિવિધિ માટે ગતિશીલ પ્લેટફોર્મ બનાવે છે.
તે શું છે
આસુધારકછેપલંગ જેવું પિલેટ્સ મશીનગાદીવાળા પ્લેટફોર્મ સાથે જેનેગાડી. આ ગાડી રેલ સાથે સરકે છે અને જોડાયેલ છેએડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ, જે પ્રતિકાર પેદા કરે છે. બદલીનેસ્પ્રિંગ ટેન્શન, તમે દરેક બનાવી શકો છોકસરતતમારા સ્તર સાથે મેળ ખાવાનું સરળ અથવા વધુ પડકારજનક. Aફૂટબારઅનેપટ્ટાઓતમને તમારું કામ કરવાની મંજૂરી આપોહાથ અને પગવિવિધ દિશામાં.
આ તમારું લાક્ષણિક નથી.મેટ પિલેટ્સ. જ્યારેચટાઈનું કામપર આધાર રાખે છેશરીરનું વજનઅનેગુરુત્વાકર્ષણ, આસુધારક પિલેટ્સપરિચય કરાવે છેપ્રતિકારઅનેગતિશીલ ગતિતેના દ્વારાઝરણાઅનેસરકતી ગાડી. આ સેટઅપ એક નવી રીત પ્રદાન કરે છેસ્નાયુઓને સક્રિય કરો,સંતુલન સુધારો, અને તમારાગોઠવણીકારણ કેસુધારકતમારા શરીરને ટેકો આપે છે, જો તમારી પાસે હોય તો તે ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છેસાંધાનો દુખાવોઅથવામર્યાદિત ગતિશીલતા. ફક્ત કસરત કરતાં વધુ, તે પ્રોત્સાહન આપે છેસભાન ચળવળ—તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવવુંશ્વાસ,નિયંત્રણ, અનેચોકસાઈ, જે પાયા છેપિલેટ્સ.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
- ●સ્પ્રિંગ્સને સમાયોજિત કરો:વધુ ઝરણા એટલેવધારે પ્રતિકારવધુ પડકારજનક વર્કઆઉટ માટે. ઓછા સ્પ્રિંગ્સ ભાર હળવો કરે છે, હલનચલન સરળ અને વધુ નિયંત્રિત બનાવે છે - નવા નિશાળીયા અથવા પુનઃપ્રાપ્તિ સત્રો માટે યોગ્ય.
- ●ફૂટબાર અને સ્ટ્રેપ્સ તપાસો:ધફૂટબારની શ્રેણીને સપોર્ટ કરે છેપગ અને કોર કસરતો, જ્યારેપટ્ટાઓતમને તમારા ઉપયોગથી દબાણ અથવા ખેંચવાની મંજૂરી આપે છેહાથ અને પગખાતરી કરો કે બધું તમારા શરીર અને હલનચલનના લક્ષ્યોને અનુરૂપ સેટ કરેલું છે.
- ●સલામતીને પ્રાથમિકતા આપો: ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો. જાળવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોસારી શારીરિક સ્થિતિ, તમારાકોર, અને તમારાસ્થિર શ્વાસ લેવોદરેક ચળવળ દરમ્યાન.
- ●પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો:પિલેટ્સ એક પ્રેક્ટિસ છે, રેસ નહીં. તમારો સમય લો, ઇરાદાપૂર્વક આગળ વધો, અને શક્તિ, નિયંત્રણ અને આત્મવિશ્વાસનું નિર્માણ કરતી વખતે પ્રવાસનો આનંદ માણો.
શિખાઉ માણસ માટે લાભો
આસુધારકસાંધા પર નરમ છે, જે તેને માટે એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છેનવા નિશાળીયા, જેઓ સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છેઇજાઓ, અથવા કોઈપણ જેની સાથે વ્યવહાર કરે છેસંધિવાદરેક વર્કઆઉટ લક્ષ્ય રાખે છેઆખું શરીર— ભલે તમે દબાણ કરી રહ્યા હોવગાડીઅથવા ખેંચીનેપટ્ટાઓ, તમે તમારીપગ, હાથ, પીઠ, અનેકોરબધા એક જ સમયે.
કારણ કે ગાડી ફરે છે, તમારા શરીરને સતત કામ કરવું પડે છે જેથી તે ટકી રહેસ્થિર, જે સુધારવામાં મદદ કરે છેસંતુલન, સંકલન, અને ઊંડામુખ્ય તાકાત.આમાર્ગદર્શિત, નિયંત્રિત હલનચલનતમને યોગ્ય રીતે શીખવોફોર્મઅનેટેકનિક, ફક્ત લાંબા ગાળાની પ્રગતિને ટેકો આપતા સ્માર્ટ હિલચાલ પેટર્નનું નિર્માણ - ફક્તપિલેટ્સ, પરંતુ કોઈપણ રીતેફિટનેસ રૂટિન.
તમારું પહેલું ગિયર પસંદ કરી રહ્યા છીએ
પસંદ કરી રહ્યા છીએશિખાઉ માણસ તરીકે તમારા પ્રથમ પિલેટ્સ ગિયરતમારા વ્યક્તિગત ફિટનેસ લક્ષ્યો, ઘરની જગ્યા અને બજેટ વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન શોધવા વિશે છે. ધ્યેય એવા સાધનો પસંદ કરવાનો છે જે તમને સુરક્ષિત રીતે શરૂઆત કરવા, સ્માર્ટ ટેવો સ્થાપિત કરવા અને વધતી જતી પ્રગતિ જાળવી રાખવા દે.
તમારા લક્ષ્યો
- ● શરૂઆત તમારી જાતને પૂછીને કરો કે તમે પિલેટ્સ દ્વારા શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો.
- ● જો તમારું મુખ્ય ધ્યેય તાકાત બનાવવાનું હોય, તો મૂળભૂત હલનચલનના પડકારને વધારવા માટે પ્રતિકાર બેન્ડ અથવા હળવા ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરો.
- ● સુગમતા સુધારવા માટે,યોગા પટ્ટોઅથવાફોમ રોલરતમને ઊંડા ખેંચાણ સુધી પહોંચવામાં અને સ્નાયુઓના દુખાવાને ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ● ઘણા શિખાઉ માણસો બોડીવેઇટ મેટ કસરતોથી શરૂઆત કરે છે કારણ કે તેઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છેમુખ્ય નિયંત્રણ અને સંતુલન.
- ● સ્પષ્ટ અને વાસ્તવિક ધ્યેયો નક્કી કરવાથી તમને યોગ્ય સાધનો પસંદ કરવામાં અને તમારી પ્રગતિ માપવામાં મદદ મળે છે.
- ● Pilates ગિયરનો દરેક ભાગ એક હેતુ પૂરો પાડે છે:સાદડીઓ ગાદી પૂરી પાડે છે, બેન્ડ પ્રતિકાર ઉમેરે છે, અને પ્રોપ્સ તમારી ગતિની શ્રેણીને ગોઠવવામાં અથવા વધારવામાં મદદ કરે છે.
તમારી જગ્યા
તમે જે ફ્લોર સ્પેસ પર કબજો કરવા માંગો છો તે માપો. એક પિલેટ્સ મેટ માટે લગભગ 2 મીટર x 1 મીટર સાફ જગ્યાની જરૂર પડે છે, પરંતુ અમુક પ્રોપ્સ અથવા મશીનોને વધુ જગ્યાની જરૂર પડે છે. જો જગ્યા ઓછી હોય,ફોલ્ડેબલ મેટ્સ, લાઇટ બેન્ડ્સઅને નાના દડા લગભગ ગમે ત્યાં બેસી જાય છે અને સરળતાથી સંગ્રહિત થાય છે. આ તમારા વર્કઆઉટ ઝોનને અવ્યવસ્થિત રાખશે અને ઠોકર ખાવા અને પડી જવાની શક્યતા રહેશે. એક શાંત, સારી રીતે પ્રકાશિત જગ્યા વિક્ષેપોથી દૂર રાખીને એકાગ્રતામાં મદદ કરે છે અને તમને પાછા ફરવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
તમારું બજેટ
| સાધનો | લાક્ષણિક કિંમત (USD) | ગુણવત્તા રેટિંગ (/5) |
| પિલેટ્સ મેટ | $૨૦–$૫૦ | ૪.૫ |
| પ્રતિકાર બેન્ડ્સ | $૧૦–$૩૦ | 4 |
| ફોમ રોલર | $૧૫–$૩૫ | 4 |
| પિલેટ્સ રીંગ | $૨૦–$૪૦ | 4 |
આવશ્યક વસ્તુઓ
- ●સાદડી: દરેક Pilates શિખાઉ માણસ માટે આવશ્યક પાયો. ગાદી અને આરામ પૂરો પાડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સખત ફ્લોર પર કસરત કરવામાં આવે ત્યારે.
- ●પ્રતિકાર બેન્ડ્સ: હળવા વજનના, પોર્ટેબલ ટૂલ્સ જે વધુ જગ્યા લીધા વિના અથવા વધુ ખર્ચ કર્યા વિના પિલેટ્સ વર્કઆઉટ્સમાં તાકાત તાલીમ ઉમેરે છે.
- ●ફોમ રોલર્સ: નળાકાર પ્રોપ્સનો ઉપયોગ ખેંચાણમાં મદદ કરવા, સ્નાયુઓની લવચીકતા સુધારવા અને સ્નાયુઓના પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરવા માટે થાય છે.
- ●નાના પ્રોપ્સ (બોલ, રિંગ્સ): કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓને ખેંચવા, ગોઠવણી સુધારવા અને સ્નાયુઓની સંલગ્નતા વધારવા માટે રચાયેલ કોમ્પેક્ટ સાધનો.
અમે અસાધારણ સમર્થન આપવા માટે પ્રતિબદ્ધ છીએ અને
જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે ઉચ્ચ-સ્તરીય સેવા!
તમારું પહેલું સાધન Pilates વર્કઆઉટ
પિલેટ્સમાં યોગ્ય ફોર્મમાં નિપુણતા મેળવવી
- ૧. તમારા શરીરને સીધી રેખામાં રાખીને ઊંચા ઊભા રહીને શરૂઆત કરો. આ ઈજાને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે તમે દરેક હિલચાલનો મહત્તમ લાભ મેળવો છો.
- 2.તમારા મૂળને જોડોતમારી નાભિને અંદર અને ઉપર તરફ ખેંચીને. આ તમારા મધ્યભાગને સ્થિર કરે છે અનેતમારી પીઠને ટેકો આપે છે.
- ૩. રિફોર્મર અથવા વુન્ડા ખુરશી જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ધીમે ધીમે અને સ્થિર રીતે હલનચલન કરો. આ તમારા સ્નાયુઓને અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે અને દરેક કસરત દરમિયાન નિયંત્રણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- ૪. જો તમને તમારા ફોર્મ વિશે ખાતરી ન હોય, તો અરીસાનો ઉપયોગ કરો અથવા વિડિઓમાં પોતાને રેકોર્ડ કરો. આ તમને શરૂઆતમાં ભૂલો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.
- 5.તમારી મુદ્રા તપાસોશરૂઆતમાં અને નિયમિતપણે તમારા વર્કઆઉટ દરમ્યાન. નાના ગોઠવણો - જેમ કે તમારા પગને ફરીથી ગોઠવવા અથવાતમારા ખભાને આરામ આપો- મોટો ફરક લાવી શકે છે.
પિલેટ્સ સલામતી ટિપ્સ
તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, અમે તમને એક સમયે એક જ સાધન શીખવીશું. રિફોર્મર અને કેડિલેક/વુન્ડા ખુરશી બંનેમાં ગતિશીલ ભાગો છે અને શરૂઆતમાં તે ફંકી લાગે છે. જો તમે વર્ગમાં હોવ તો મેન્યુઅલનો સંદર્ભ લો અથવા સહાયની વિનંતી કરો.
જો તમે ફ્લોર પર હોવ તો જાડી સાદડીનો ઉપયોગ કરો અથવાચાલ ચલાવવીકઠોર સપાટી પર. આતમારી કરોડરજ્જુ અને સાંધાઓનું રક્ષણ કરે છે, તેથી સમગ્ર પ્રેક્ટિસ વધુ સુરક્ષિત છે. તેથી તેને વધુ પડતું ન કરો, ખાસ કરીને તમારા શરૂઆતના સત્રો દરમિયાન. તમારા શરીરને કેવું લાગે છે તેના પર ધ્યાન આપો, જો તમને જરૂર હોય તો આરામ કરો.
તમારા વર્કઆઉટ એરિયાને ગોઠવો. બેગ અને જૂતા દૂર રાખોલપસતા કે પડતા અટકાવો.
શિખાઉ માણસ માટે પિલેટ્સ મૂવ્સ
- ●સુધારક પર ફૂટવર્ક: સૂઈ જાઓ, તમારા પગ ફૂટબારમાં દબાવો, અને ગાડી બહાર ધકેલી દો.એકસમાન ગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોઅને ઇરાદાપૂર્વકની ગતિ.
- ●પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે હાથ દબાવવા: ઊંચા બેસો, તમારા પગની ફરતે બેન્ડ લપેટો, છેડા પકડી રાખો, અને તમારા હાથ આગળ દબાવો,તમારી પીઠ સીધી રાખો.
- ●પટ્ટાઓ સાથે પગના વર્તુળો: સુધારક પર સૂઈ જાઓ, પગને પટ્ટામાં મૂકો, અનેનાના વર્તુળો બનાવોહવામાં. તમારા હિપ્સને સુરક્ષિત કરો.
- ●બેઠા બેઠા કરોડરજ્જુનો ખેંચાણ: પગ સીધા રાખીને બેસો, આગળ પહોંચો, અનેતમારી કરોડરજ્જુને ગોળ કરો, પછી પાછા ઉપર ફેરવો.
કસરતો અને ઉપકરણોથી ટેવાઈ જવા માટે, લગભગ 15-20 મિનિટના ટૂંકા સત્રોથી શરૂઆત કરો. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે નવી કસરતો ઉમેરો અથવા વધુ મુશ્કેલ વિકલ્પો સાથે તમારી જાતને પડકાર આપો. ઘણા બધા ઓનલાઈન વિડિઓઝ પરંપરાગત અને સમકાલીન ઉપકરણો સાથે શિખાઉ માણસોની કસરતો દર્શાવે છે.
નિષ્કર્ષ
તમારી Pilates યાત્રા શરૂ કરવાની શરૂઆત તમારા સાધનોને સમજવાથી થાય છે. થીપિલેટ્સ રિફોર્મર મશીનમેટ્સ, રિંગ્સ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ સુધી, દરેક ટૂલ તમારા ફોર્મ, નિયંત્રણ અને પ્રગતિને ટેકો આપે છે - ખાસ કરીને જ્યારે તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યા હોવ.
જો તમે તમારા દિનચર્યાને સ્તર આપવા માટે તૈયાર છો, તો રોકાણ કરવાનું વિચારોશિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ પિલેટ્સ સુધારક. યોગ્ય ગોઠવણી અને સપોર્ટ સાથે તાકાત અને સુગમતા બનાવવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે ઘરે તાલીમ લઈ રહ્યા હોવ કે સ્ટુડિયોમાં, યોગ્ય સેટઅપ તમને સુસંગત અને પ્રેરિત રહેવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા યોગ્ય ગિયર પસંદ કરવામાં મદદની જરૂર હોય, તો કોઈપણ સમયે WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો. અમે તમારી Pilates યાત્રાને સમર્થન આપવા માટે અહીં છીએ.
અમારા નિષ્ણાતો સાથે વાત કરો
તમારી ઉત્પાદન જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરવા માટે NQ નિષ્ણાત સાથે જોડાઓ.
અને તમારા પ્રોજેક્ટ પર કામ શરૂ કરો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ Pilates સાધનો કયા છે?
શિખાઉ માણસ માટે પિલેટ્સ મેટ તમારો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે પ્રાથમિક હલનચલન માટે સહાય અને આરામ પૂરો પાડે છે. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને નાના બોલ સસ્તા અને નવા માણસો માટે ઉપયોગમાં સરળ છે.
શું મને પિલેટ્સ શરૂ કરવા માટે સુધારકની જરૂર છે?
ના, પિલેટ્સ શરૂ કરવા માટે તમારે રિફોર્મરની જરૂર નથી. ઘણી બધી કસરતો માટે ફક્ત મેટ અને બેન્ડ જેવા સરળ સાધનોની જરૂર પડે છે. રિફોર્મર સારું છે પણ નવા નિશાળીયા માટે તે જરૂરી નથી.
ઘરમાં પિલેટ્સ સાધનો માટે મને કેટલી જગ્યાની જરૂર છે?
મોટાભાગના શિખાઉ માણસો માટે લગભગ 2 મીટર x 2 મીટરની કોમ્પેક્ટ, ખુલ્લી જગ્યા પૂરતી છે. ખાતરી કરો કે તમારી જગ્યામાં ઉચ્ચ સ્તરની ગતિશીલતા છે.
શું પિલેટ્સ સાધનો મોંઘા છે?
સાદડીઓ, બેન્ડ અને બોલ જેવી સરળ વસ્તુઓ સસ્તી હોય છે. રિફોર્મર જેવા મોટા સાધનો વધુ મોંઘા હોઈ શકે છે. મૂળભૂત સાધનોથી શરૂઆત કરવી સસ્તી અને શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ બંને છે.
શું પિલેટ્સ સાધનો મુદ્રા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
હા, પિલેટ્સ ગિયર કોર-બિલ્ડિંગ મૂવ્સને ટેકો આપે છે. આ સુધારેલ મુદ્રા, સંતુલન અને સ્થિરતા તરફ વિસ્તૃત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સતત પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.
નવા નિશાળીયાએ કેટલી વાર Pilates સાધનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?
જો તમે શિખાઉ છો, તો અઠવાડિયામાં 2-3 સત્રો કરો. આ એક સરસ આવર્તન સ્થાપિત કરે છે જે તમને ક્યારેય દબાયા વિના સાધનો સાથે શક્તિ, સુગમતા અને આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા દે છે.
શું Pilates સાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટે કોઈ સલામતી ટિપ્સ છે?
સલાહ પર ધ્યાન આપો, અને ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો. સપાટ સપાટી પર ગિયરનો ઉપયોગ કરો, અને ઉપયોગ કરતા પહેલા તૂટફૂટ માટે તપાસ કરો. જો શક્ય હોય તો, પ્રમાણિત પિલેટ્સ પ્રશિક્ષક પાસેથી સૂચના મેળવો.
મારા પહેલા Pilates ક્લાસ પહેલાં મારે શું જાણવાની જરૂર છે?
મારા પહેલા Pilates ક્લાસ પહેલાં મારે શું જાણવાની જરૂર છે?
- ● તમે એવા સ્નાયુઓ કામ કરશો જે તમને ખબર ન હતી કે તમારી પાસે છે.
- ● ધ પિલેટ્સ લેબમાં અમે જે ત્રણ મુખ્ય પ્રકારના પિલેટ્સ ઓફર કરીએ છીએ તે જાણો.
- ● થોડી મિનિટો વહેલા પહોંચવાનો ધ્યેય રાખો.
- ● શ્વાસ અને માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- ● નવી શરતોને તમારા પર હાવી ન થવા દો.
શું પિલેટ્સ યોગ કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે?
પિલેટ્સ ચોક્કસપણે વધુ તીવ્ર કસરત છે જે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે અને શારીરિક પરિણામો ઝડપથી ઉત્પન્ન કરે છે, તેથી તમે દલીલ કરી શકો છો કેબેમાંથી પિલેટ્સ સૌથી અઘરું છે.. પણ ફરીથી, બધું તમે વર્ગમાંથી શું બહાર નીકળવા માંગો છો અને તમારા પ્રશિક્ષક તમને ત્યાં સુધી પહોંચાડવા માટે કઈ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે તેના પર આધાર રાખે છે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-21-2025