ફિટનેસની દુનિયામાં, બે લોકપ્રિય અભિગમો ઘણીવાર ચર્ચામાં આવે છે:પિલેટ્સ અને પરંપરાગત જીમ વર્કઆઉટ્સ. બંને ઓફર કરે છેઅદ્ભુત ફાયદાશક્તિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે, પણ પ્રશ્ન રહે છે-શું પિલેટ્સ જીમ કરતાં વધુ સારું છે??
આ લેખમાં આપણે ચર્ચા કરીશું:
• પિલેટ્સ અને વચ્ચે શું તફાવત છે?જીમ?
• પિલેટ્સ તમારા જીમ શાસનને કેવી રીતે પૂરક બનાવી શકે છે?
• જીમ જનારાઓ માટે પિલેટ્સના ફાયદા
• 3જીમ તાલીમને ટેકો આપવા માટે પિલેટ્સ કસરતો
✅ પિલેટ્સ અને જીમ વચ્ચે શું તફાવત છે?
પિલેટ્સ એ છેઓછી અસરવાળી કસરતજે મુખ્ય શક્તિ, સ્થિરતા, સુગમતા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નિયંત્રિત હલનચલન અને ઊંડા શ્વાસ દ્વારા, તે અસરકારક રીતેઊંડા સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે, ખાસ કરીને પેટ, પીઠ અને પેલ્વિસ. પિલેટ્સ એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ પુનઃપ્રાપ્તિ, લવચીકતા વધારવા અથવા ઈજા નિવારણ ઇચ્છે છે. ગતિ ધીમી છે, ચોકસાઈ પર ભાર મૂકે છે અનેહલનચલનનું સંકલન.
આ જીમ વિવિધ પ્રકારના સાધનો અને તાલીમ વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે, જેમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ અનેઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT). તે સ્નાયુઓ બનાવવા, સહનશક્તિ સુધારવા, ચરબી બર્ન કરવા અથવા વર્કઆઉટની તીવ્રતા વધારવા માંગતા લોકો માટે યોગ્ય છે. પિલેટ્સની તુલનામાં, જીમ વર્કઆઉટ્સ સામાન્ય રીતે શક્તિ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અનેઉચ્ચ-પ્રતિરોધક તાલીમ, વ્યક્તિગત ધ્યેયો પર આધારિત લવચીક વર્કઆઉટ યોજના માટે પરવાનગી આપે છે.
✅ પિલેટ્સ તમારા જીમ શાસનને કેવી રીતે પૂરક બનાવી શકે છે?
પિલેટ્સ તમારા જીમ શાસનને ઘણી અસરકારક રીતે પૂરક બનાવી શકે છે, એકંદર પ્રદર્શનમાં વધારો કરી શકે છે, ઈજાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, અનેસ્નાયુ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવું. અહીં કેવી રીતે:
1. સુધારેલ કોર સ્ટ્રેન્થ અને સ્થિરતા
પિલેટ્સ મુખ્ય શક્તિ પર ભાર મૂકવા માટે પ્રખ્યાત છે, જે વર્ચ્યુઅલી માટે જરૂરી છેબધા જીમ વર્કઆઉટ્સ. એક મજબૂતકોર મુદ્રામાં સુધારો કરે છેસ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ અને ઓવરહેડ પ્રેસ જેવી કસરતો દરમિયાન સ્થિરતા અને નિયંત્રણ. દ્વારામજબૂત પાયો બનાવવોપિલેટ્સ દ્વારા મુખ્ય શક્તિનો વિકાસ કરીને, તમે વધુ અદ્યતન તાકાત હલનચલન કરવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરશોવધુ સારી તકનીક અને કાર્યક્ષમતા.
2. સુગમતા અને ગતિશીલતા
નિયમિત પિલેટ્સ પ્રેક્ટિસસુગમતા સુધારે છે અનેસાંધાની ગતિશીલતા, જે ભારે વજન ઉપાડવા અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમથી થતી કડકતા અને જડતાને સરભર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જેવા ક્ષેત્રોમાં સુધારેલ સુગમતાહેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ્સ અને ખભા ગતિની વિશાળ શ્રેણી માટે પરવાનગી આપે છે,ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડવુંઅને તમારા જીમ વર્કઆઉટ્સની અસરકારકતામાં સુધારો.
૩. સારી મુદ્રા અને સંરેખણ
પિલેટ્સ સંરેખણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મુદ્રામાં સુધારો કરવાનું કામ કરે છે અનેસ્નાયુ સંકલન. મજબૂત પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી બેસવાની અસરો અથવા પોસ્ચરલ અસંતુલનનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છેચોક્કસ જીમ કસરતો. આનાથી તાકાત તાલીમ દરમિયાન વધુ સારી ગોઠવણી થાય છે, જેનાથીતમારા સાંધા પર ભારઅને લાંબા ગાળાના સાંધાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
૪. ઈજા નિવારણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ
પિલેટ્સ એક ઓછી અસરવાળી કસરત છે જેકાર્યાત્મક ચળવળ પેટર્નને પ્રોત્સાહન આપે છેઅને સ્નાયુ સંતુલન, જે ઈજા નિવારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ભારે વજન ઉપાડી રહ્યા છો અથવા તીવ્ર કાર્ડિયોમાં વ્યસ્ત છો, તો Pilates મદદ કરી શકે છેસ્નાયુ અસંતુલનને સંબોધિત કરો, તંગ સ્નાયુઓ, અને નબળી હલનચલન પેટર્ન, તાણ અથવા ઈજાનું જોખમ ઘટાડે છે. વધુમાં, Pilates છેસક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઉત્તમ, તીવ્ર જીમ સત્રો વચ્ચે તમારા શરીરને સાજા થવા અને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે.
૫. મન-શરીર જોડાણ
પિલેટ્સ દરેક હિલચાલ દરમિયાન માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તમને મદદ કરે છેતમારા શરીર સાથે જોડાઓ'ની ગતિવિધિઓ. આ વધેલી જાગૃતિ જીમ વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન તમારા માનસિક ધ્યાનને સુધારી શકે છે, જેનાથી કસરતોનો વધુ સારો અમલ થાય છે, શ્વાસ લેવામાં સુધારો થાય છે અનેફોર્મ તૂટવાની શક્યતા ઓછીતીવ્ર કાર્ડિયો કસરત કરતી વખતે અથવા ઉપાડતી વખતે.
6. સંતુલિત સ્નાયુ વિકાસ
જીમ વર્કઆઉટ્સ, ખાસ કરીને વેઇટ ટ્રેનિંગ, વલણ ધરાવે છેમોટા સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવો(જેમ કે છાતી, પીઠ અને પગ), પરંતુપિલેટ્સ મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છેઘણીવાર અવગણવામાં આવતા નાના સ્થિર સ્નાયુઓ. આ બનાવે છેવધુ સંતુલિત સ્નાયુ વિકાસઅને ખાતરી કરે છે કે તમારા મોટા સ્નાયુઓ વધુ પડતા કામ ન કરી રહ્યા હોયનબળા સ્થિર સ્નાયુઓ, જે સ્નાયુઓના અસંતુલનને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
અમે અસાધારણ સમર્થન આપવા માટે પ્રતિબદ્ધ છીએ અને
જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે ઉચ્ચ-સ્તરીય સેવા!
✅ શક્તિ અને વજન તાલીમ માટે પિલેટ્સના ફાયદા
તમારી શક્તિમાં પિલેટ્સનો સમાવેશ કરવો અનેવજન તાલીમનો રૂટિનફિટનેસ માટે એક વ્યાપક, સુવ્યવસ્થિત અભિગમ પ્રદાન કરે છે. તે મુખ્ય શક્તિ, સુગમતા, સંતુલન અને ઈજા નિવારણને વધારે છે, આ બધું જ હોવા છતાંસંયુક્ત-મૈત્રીપૂર્ણઅને પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સરળ.
1. મુખ્ય સક્રિયકરણ
પિલેટ્સ તેના ધ્યાન માટે જાણીતું છેકોરને સક્રિય કરવું—તમારા એબ્સ, ઓબ્લિક, કમરના નીચેના ભાગ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓ. યોગ્ય આકાર અને સ્થિરતા માટે મજબૂત કોર જરૂરી છેવજન તાલીમ કસરતો.ભલે તમે બારબેલ ઉપાડી રહ્યા હોવ કેશરીરના વજનના કસરતો કરવા, પિલેટ્સ ખાતરી કરે છે કે તમારું કોર જોડાયેલું છે, જે તમારી કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે અનેતમારી એકંદર લિફ્ટિંગ ટેકનિકમાં સુધારો કરો.
2. આખા શરીરની ગતિવિધિ
જ્યારે વજન તાલીમ વારંવારચોક્કસ સ્નાયુઓને અલગ કરે છે, પિલેટ્સ આખા શરીરની ગતિવિધિ પર ભાર મૂકે છે, જ્યાં બહુવિધસ્નાયુ જૂથોસુમેળમાં કામ કરો. આ સર્વાંગી અભિગમ માત્રશક્તિ બનાવે છેપણસંકલન સુધારે છેઅને સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓની સક્રિયતા. તે તમને વધુ પ્રવાહીતા અને કાર્યક્ષમતા સાથે વજન તાલીમ કસરતો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારેસ્નાયુ અસંતુલન ટાળવું.
૩. સુગમતા
સુગમતા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છેગતિની શ્રેણીમાં સુધારોતાકાત કસરતો દરમિયાન. પિલેટ્સ ગતિશીલ ખેંચાણ અને સુગમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેસ્નાયુઓને લંબાવવામાં મદદ કરે છેઅને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. વધેલી લવચીકતાતમારી સ્ક્વોટ ઊંડાઈ સુધારો, દબાવતી વખતે ખભાની વધુ સારી ગતિશીલતા માટે પરવાનગી આપે છે, અનેઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડવુંવધુ પ્રવાહી હલનચલન પેટર્ન પ્રદાન કરીને.
4. તમારા સ્નાયુઓની આસપાસ સંતુલન સુધારે છે
પિલેટ્સ પ્રાઇમ મૂવર્સ બંનેને મજબૂત બનાવે છે અનેસ્નાયુઓને સ્થિર કરવા, જે ઘણીવાર અવગણી શકાય છેપરંપરાગત વજન તાલીમ. આ વધુ સંતુલિત સ્નાયુ માળખું બનાવે છે, જે તમારા નિયંત્રણ અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે.ભારે લિફ્ટ દરમિયાન. મજબૂત, સંતુલિત શરીર સારી મુદ્રા અને વધુ સારી કામગીરી માટે પરવાનગી આપે છે, કારણ કે તમને ઓછી સંભાવના રહેશેવળતર આપતી ગતિવિધિઓઅને ગાળી લો.
૫. સાંધાઓ માટે દયાળુ
પિલેટ્સ ઓછી અસર કરે છે,તેને વધુ હળવું બનાવવુંઅસરકારક કસરત પ્રદાન કરતી વખતે તમારા સાંધા પર. કેટલીક ઉચ્ચ-અસરકારક જીમ કસરતોથી વિપરીત જે કદાચસાંધાના ઘસારાને કારણે અને ફાડી નાખોસમય જતાં, પિલેટ્સ નિયંત્રિત, ચોક્કસ હલનચલન પર ભાર મૂકે છે,તણાવ ઘટાડવોસાંધા પર. આ ખાસ કરીને વેઇટલિફ્ટર્સ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન કરનારા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેમને જરૂર હોય છેસાંધા પર અસર ઓછી કરોજ્યારે હજુ પણ શક્તિ પ્રાપ્ત થાય છે.
6. શ્વાસ લેવો
યોગ્ય શ્વાસ લેવો એ છેપિલેટ્સનું એક મુખ્ય પાસુંઅને વજન તાલીમ પ્રદર્શન સુધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.પિલેટ્સતમને શીખવે છેડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસનો ઉપયોગ કરો, જે કોરને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે અને ઓક્સિજન પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. વજન તાલીમ દરમિયાન તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી સહનશક્તિ વધી શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાય છે, અનેવધુ નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપો, કાર્યક્ષમ લિફ્ટ્સ - ખાસ કરીને ડેડલિફ્ટ્સ અથવા સ્ક્વોટ્સ જેવી તીવ્ર કસરતો દરમિયાન.
૭. તમારે ફક્ત તમારી જાતની જરૂર છે
પિલેટ્સનો એક અનોખો પાસું એ છે કે તે ગમે ત્યાં કરી શકાય છે, તમારા શરીર અને સાદડી સિવાય બીજા કોઈ સાધનની જરૂર નથી. આતેને એક ઉત્તમ પૂરક બનાવે છેવજન તાલીમ દિનચર્યા માટે, કારણ કે તમે લવચીકતા, મુખ્ય શક્તિ અને પુનઃપ્રાપ્તિને વધારવા માટે ગમે ત્યાં Pilates કરી શકો છોવધારાના સાધનોની જરૂર છેઅથવા મશીનો.
✅ જીમ તાલીમને ટેકો આપવા માટે પિલેટ્સ કસરતો
અહીં કેટલાક છેમુખ્ય પિલેટ્સ કસરતોતે અસરકારક રીતે કરી શકે છેતમારી જીમ તાલીમને ટેકો આપોલવચીકતા, શક્તિ, સ્થિરતા અને સ્નાયુઓની સક્રિયતામાં સુધારો કરીને. આ કસરતો ઘણીવાર અવગણવામાં આવતા અથવા ઓછા ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વજન તાલીમને પૂરક બનાવે છે.પરંપરાગત જીમ કસરતો.
૧. સુધારક પર પગમાં પટ્ટા
લાભો:આ કસરત હિપ ફ્લેક્સર્સ, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈને અને તમારા પગ વડે પટ્ટાઓને દબાણ કરીને, તમે તમારા શરીરના નીચેના ભાગને સક્રિય કરો છો અને કોરને સક્રિય કરીને તમારા શરીરને સ્થિર કરો છો.
તે જીમ તાલીમને કેવી રીતે ટેકો આપે છે:રિફોર્મર્સ રેઝિસ્ટન્સ તમારા પગમાં તાકાત અને નિયંત્રણ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે જીમમાં સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ અથવા ડેડલિફ્ટ્સ જેવી કસરતો માટે જરૂરી છે. તે હિપ્સ અને પગમાં સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ અને ગતિની શ્રેણી વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી પગ-આધારિત લિફ્ટ્સમાં તમારું પ્રદર્શન સુધરે છે. વધુમાં, તે ઓછી અસરવાળી વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે, જે ભારે વજન ઉપાડવાથી થતા દુખાવા અથવા તંગ સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. ટ્રેપેઝ ટેબલ પર જાંઘ ખેંચો
લાભો:આ કસરત મુખ્યત્વે ક્વોડ્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સને લક્ષ્ય બનાવે છે, પરંતુ તે સંતુલન માટે કોરને પણ સક્રિય કરે છે. તમે મેટ પર ઘૂંટણિયે બેસો અને ટ્રેપેઝ સ્પ્રિંગ્સને પકડી રાખો, પછી મજબૂત, સક્રિય કોર જાળવી રાખીને જાંઘોને ખેંચવા માટે પાછળ ઝુકો.
તે જીમ તાલીમને કેવી રીતે ટેકો આપે છે:ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સ ઘણા સ્નાયુઓમાં મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો છેજીમ કસરતો, જેમ કે સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ અને લેગ પ્રેસ. આ સ્નાયુઓને નિયંત્રિત રીતે ખેંચવાથી લવચીકતા અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થાય છે, જે ભારે પગની તાલીમ દરમિયાન તમારા ફોર્મને અસર કરી શકે તેવા કડકતા અને સ્નાયુઓના અસંતુલનને ઘટાડે છે. વધુમાં, કોર સક્રિયકરણ પોસ્ચરલ ગોઠવણીમાં સુધારો કરે છે, જે જીમમાં કાર્યક્ષમ અને સુરક્ષિત રીતે ઉપાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
૩. સાદડી પર તરવું
લાભો:આ મેટ કસરત કમરના નીચેના ભાગ, ગ્લુટ્સ, ખભા અને કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે. મોઢું નીચે સૂઈને, તમે તમારા હાથ અને પગને ફ્લોર પરથી ઉપર ઉઠાવો છો, જે સ્વિમિંગની ગતિનું અનુકરણ કરે છે. તે કરોડરજ્જુના વિસ્તરણ, કોર સ્થિરતા અને ઉપલા પીઠની મજબૂતાઈ માટે ઉત્તમ છે.
તે જીમ તાલીમને કેવી રીતે ટેકો આપે છે:તરવાથી પાછળની સાંકળ (પીઠની બાજુના સ્નાયુઓ) મજબૂત થાય છે, જેમાં ઇરેક્ટર સ્પાઇની અને ગ્લુટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે ડેડલિફ્ટ, સ્ક્વોટ્સ અને અન્ય કમ્પાઉન્ડ લિફ્ટ માટે જરૂરી છે. તે નીચલા પીઠમાં ગતિશીલતા અને શક્તિ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, ભારે લિફ્ટ દરમિયાન ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. કોર સ્થિરતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી યોગ્ય મુદ્રા અને ફોર્મ જાળવવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને સ્ક્વોટ્સ અને ઓવરહેડ પ્રેસ જેવી કસરતોમાં.
✅ નિષ્કર્ષ
પિલેટ્સ હોય કે જીમ, ચર્ચા કરવાની જરૂર નથી!વિચારવાનું બંધ કરો—બસ કાર્ય કરો. મુખ્ય નિયંત્રણ માટે પિલેટ્સમાં ડૂબકી લગાવો અથવા શક્તિ બનાવવા માટે જીમમાં જાઓ. લેસ અપ કરો, હમણાં જ ખસેડો, અનેતમારી ફિટનેસ ક્ષમતાને અનલૉક કરો!
અમારા નિષ્ણાતો સાથે વાત કરો
તમારી ઉત્પાદન જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરવા માટે NQ નિષ્ણાત સાથે જોડાઓ.
અને તમારા પ્રોજેક્ટ પર કામ શરૂ કરો.
✅ પિલેટ્સ રિફોર્મર વિશે સામાન્ય પ્રશ્નો
શું પિલેટ્સ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ છે?
પિલેટ્સને પરંપરાગત રીતે વેઇટલિફ્ટિંગ અથવા પ્રતિકાર તાલીમ જેવા અર્થમાં તાકાત તાલીમ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવતું નથી. જો કે, તે શરીરના વજન, સ્પ્રિંગ્સ અને પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિકાર તાલીમનો એક પ્રકાર પૂરો પાડે છે. પિલેટ્સ નિયંત્રિત હલનચલન અને સહનશક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને કોરને મજબૂત અને ટોન કરે છે.
પિલેટ્સ કયા સ્નાયુઓ કામ કરે છે?
પિલેટ્સ સ્નાયુઓની વિશાળ શ્રેણી પર કામ કરે છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને મુખ્ય સ્નાયુઓ - એબ્સ, લોઅર બેક, પેલ્વિક ફ્લોર અને ઓબ્લિક્સને લક્ષ્ય બનાવવામાં અસરકારક છે. કોર ઉપરાંત, પિલેટ્સ ગ્લુટ્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ, જાંઘ, હાથ અને ખભાને પણ જોડે છે. ઘણી કસરતો સ્નાયુઓના અસંતુલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ખાતરી કરે છે કે મોટા અને નાના બંને સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે, એકંદર શક્તિ, સ્થિરતા અને લવચીકતામાં સુધારો થાય છે.
પિલેટ્સ પહેલાં અને પછી - શું બદલાશે?
પિલેટ્સ શરૂ કરતા પહેલા, તમને લવચીકતા, કોર સ્ટ્રેન્થ અને એકંદર પોસ્ચરલ એલાઈનમેન્ટમાં મર્યાદાઓ દેખાઈ શકે છે. સમય જતાં, પિલેટ્સ સ્નાયુઓના સ્વર, કોર સ્ટ્રેન્થ અને લવચીકતામાં સુધારો લાવી શકે છે, ખાસ કરીને નીચલા પીઠ, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુ જેવા વિસ્તારોમાં. તમે વધુ સારી મુદ્રા, વધેલી ઉર્જા અને વધુ સંતુલિત શરીર, ઓછા સ્નાયુ તણાવ અને સુધારેલા સાંધા ગતિશીલતા સાથે પણ જોઈ શકો છો.
પિલેટ્સ તમારા શરીરમાં કેવી રીતે ફેરફાર કરે છે?
પિલેટ્સ તમારા શરીરને વિવિધ રીતે બદલી શકે છે. તે કોરને મજબૂત બનાવે છે, મુદ્રા અને કરોડરજ્જુની ગોઠવણીમાં સુધારો કરે છે. તે સ્નાયુઓને લંબાવવામાં અને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને એબ્સ, પગ અને ગ્લુટ્સમાં, જે તમને પાતળા, વધુ શિલ્પવાળા દેખાવ આપે છે. પિલેટ્સ નિયંત્રિત હલનચલન અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેથી તે લવચીકતા, સંતુલન અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
પોસ્ટ સમય: સપ્ટેમ્બર-૧૨-૨૦૨૫