શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ વધારવા માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક સરળ છતાં અસરકારક સાધન છે. તેઓસતત તણાવ પૂરો પાડો, જે તેમને તમારી છાતી, પીઠ, હાથ અને ખભાને લક્ષ્ય બનાવવા માટે યોગ્ય બનાવે છે. અહીં 3 શ્રેષ્ઠ કસરતો છે જેતમારા શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત બનાવો.
✅ કયા પ્રકારના રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઉપલબ્ધ છે?
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઘણા અલગ અલગ પ્રકારોમાં આવે છે, દરેકને ડિઝાઇન કરવામાં આવે છેચોક્કસ તાલીમ લક્ષ્યો નક્કી કરો, પ્રતિકારના વિવિધ સ્તરો પ્રદાન કરે છે, અને કસરતોમાં સુગમતા પ્રદાન કરે છે. અહીં સૌથી સામાન્ય પ્રકારોનું વિભાજન છે:
૧. લૂપ બેન્ડ્સ (અથવા મીની બેન્ડ્સ)
આ સ્થિતિસ્થાપક સામગ્રીના નાના, સતત લૂપ્સ છે, જેનો ઉપયોગ ઘણીવાર શરીરના નીચેના ભાગની કસરતો, પુનર્વસન અને ગતિશીલતાના કાર્ય માટે થાય છે.મીની લૂપ બેન્ડ્સવિવિધ પ્રતિકાર સ્તરોમાં આવે છે, અને તેમનું કોમ્પેક્ટ કદ તેમને ગમે ત્યાં સંગ્રહિત કરવા અને વાપરવા માટે સરળ બનાવે છે.
- સામાન્ય ઉપયોગો:ગ્લુટ એક્ટિવેશન, લેટરલ લેગ વોક, સ્ક્વોટ્સ, હિપ એબડક્શન અને સ્ટ્રેચિંગ.
-પ્રતિકાર સ્તર:હળવાથી ભારે.
2. થેરાપી બેન્ડ્સ (અથવા ફ્લેટ બેન્ડ્સ)
આ લાંબા, સપાટ સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટાઓ છે જેમાં કોઈ હેન્ડલ નથી.થેરાપી બેન્ડ્સઘણીવાર પુનર્વસન સેટિંગ્સમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે પરંતુ તેનો ઉપયોગ આખા શરીરના વર્કઆઉટ્સ માટે પણ થઈ શકે છે. પ્રતિકાર સુધારવા માટે તેમને લૂપ્સમાં બાંધી શકાય છે.
-સામાન્ય ઉપયોગો:પુનર્વસન કસરતો, સંપૂર્ણ શરીરની શક્તિ તાલીમ, અને ગતિશીલતા કાર્ય.
-પ્રતિકાર સ્તર:હળવાથી મધ્યમ.
૩. હેન્ડલ્સ સાથે ટ્યુબ બેન્ડ્સ
આ સૌથી સામાન્ય પ્રકારના પ્રતિકારક બેન્ડ છે, જેમાંહેન્ડલ્સ સાથે રબર ટ્યુબિંગદરેક છેડે. તેઓ કસરતોમાં વધુ વૈવિધ્યતા પ્રદાન કરે છે અને ઘણીવાર દરવાજાના એન્કર અથવા અન્ય સાધનો સાથે જોડવા માટે કેરાબિનર ક્લિપ્સ સાથે આવે છે.
સામાન્ય ઉપયોગો:આખા શરીર માટે કસરતો, શક્તિ તાલીમ અને સહનશક્તિ કસરતો.
પ્રતિકાર સ્તર:હળવાથી ભારે.
4. આકૃતિ-8 બેન્ડ્સ
આ બેન્ડ્સ આકૃતિ-8 જેવા આકારના છે અને દરેક છેડે હેન્ડલ્સ છે. તેઓ ખાસ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગને લક્ષ્ય બનાવવા માટે લોકપ્રિય છે પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છેવિવિધ પ્રકારની કસરતો. આકાર અને કદ તેમને વધુ અલગ હલનચલન માટે અનન્ય બનાવે છે.
-સામાન્ય ઉપયોગો:શરીરના ઉપરના ભાગની કસરતો, જેમ કે બાયસેપ કર્લ્સ, ટ્રાઇસેપ એક્સટેન્શન અને ખભાની કસરતો.
-પ્રતિકાર સ્તર:હળવાથી મધ્યમ.
5. પુલ-અપ આસિસ્ટ બેન્ડ્સ
આ જાડા, લાંબા અને સતત બેન્ડ છે જેનો ઉપયોગ પુલ-અપ્સ અથવા ચિન-અપ્સમાં મદદ કરવા માટે થાય છે, સપોર્ટ પૂરો પાડીને અને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.પુલ-અપ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સસ્ટ્રેચિંગ અથવા મોબિલિટી રૂટિનમાં પણ વપરાય છે.
-સામાન્ય ઉપયોગો:પુલ-અપ સહાય, સહાયિત ડીપ્સ, ગતિશીલતા કાર્ય અને સ્ટ્રેચિંગ.
-પ્રતિકાર સ્તર:બદલાય છે (સામાન્ય રીતે મજબૂત પ્રતિકાર).
૬. સ્લિપ-ઓન બેન્ડ્સ (અથવા બૂટી બેન્ડ્સ)
આ પહોળા પટ્ટાઓ છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે જાંઘ, હિપ્સ અથવા ઘૂંટણની આસપાસ ગ્લુટ્સ, જાંઘ અને પગને લક્ષ્ય બનાવવા માટે થાય છે.બુટી બેન્ડ્સમીની બેન્ડ કરતાં વધુ પ્રતિકારકતા ધરાવે છે અને ગ્લુટ એક્ટિવેશન કસરતો માટે ઉત્તમ છે.
-સામાન્ય ઉપયોગો:ગ્લુટ એક્ટિવેશન, હિપ થ્રસ્ટ્સ, લેટરલ વોક, લેગ કર્લ્સ અને સ્ટ્રેચિંગ.
-પ્રતિકાર સ્તર:હળવાથી મધ્યમ.
✅ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે
પ્રતિકાર બેન્ડઘણા બધા લાભો આપો, તેથી જ તેઓ વિવિધ ફિટનેસ સ્તરો અને ધ્યેયો માટે ખૂબ લોકપ્રિય છે. અહીં મુખ્ય ફાયદાઓનું વિભાજન છે:
1. વૈવિધ્યતા
• આખા શરીર માટે કસરતો:શરીરના ઉપલા ભાગ, કોર અને નીચલા ભાગના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવો.
• ગતિશીલતા અને સુગમતા:સ્ટ્રેચ માટે અથવા રેન્જ-ઓફ-મોશન કસરતોમાં મદદ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
• ગતિશીલ હલનચલન:તમે તેમને પ્લાયોમેટ્રિક્સ, યોગ અથવા કાર્ડિયો રૂટિનમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
2. કાર્યાત્મક શક્તિમાં સુધારો કરે છે
• સ્થિરીકરણ:ઘણાબેન્ડ કસરતોતમારે તમારા કોરને સક્રિય રાખવાની અને તમારા શરીરને સ્થિર કરવાની જરૂર છે, જેનાથી સંતુલન અને સંકલન સુધારી શકાય છે.
• કાર્યાત્મક તંદુરસ્તી:વાસ્તવિક દુનિયાની ગતિવિધિઓની નકલ કરો, જે રોજિંદા જીવનમાં પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
૩. કોમ્પેક્ટ અને પોર્ટેબલ
• પોર્ટેબલ:ઘરે, પાર્કમાં, કે મુસાફરી કરતી વખતે પણ ગમે ત્યાં કસરત કરવા માટે તેમને તમારી બેગમાં મૂકો.
• જગ્યા બચાવનાર:મોટા જીમ સાધનો કે ઘણી બધી સ્ટોરેજ જગ્યાની જરૂર નથી.
4. સાંધા પર ઓછી અસર
• સંયુક્ત-મૈત્રીપૂર્ણ:સંધિવા, ટેન્ડોનોટીસ અથવા સર્જરીમાંથી સાજા થતા લોકો માટે યોગ્ય.
• નિયંત્રિત હલનચલન:બેન્ડનો સ્થિતિસ્થાપક પ્રતિકાર ગતિની શ્રેણીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
૫. પ્રગતિશીલ પ્રતિકાર
• સતત તણાવ:હલનચલનના કેન્દ્રિત અને તરંગી (ઉપર અને નીચે) બંને ભાગો દરમિયાન બેન્ડ પ્રતિકાર પૂરો પાડે છે, જે સ્નાયુઓની સંલગ્નતામાં વધારો કરી શકે છે.
• પ્રગતિ માટે પરફેક્ટ:તમે વિવિધ જાડાઈ, લંબાઈના બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને અથવા તમારા વલણમાં ફેરફાર કરીને (બેન્ડને ટૂંકો અથવા લાંબો કરીને) મુશ્કેલીને સરળતાથી સમાયોજિત કરી શકો છો.
અમે અસાધારણ સમર્થન આપવા માટે પ્રતિબદ્ધ છીએ અને
જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે ઉચ્ચ-સ્તરીય સેવા!
✅ શરીરના ઉપલા ભાગની મજબૂતાઈ માટે 3 શ્રેષ્ઠ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ મૂવ્સ
આ પ્રતિકારક બેન્ડ કસરતો શરીરના ઉપલા ભાગને લક્ષ્ય બનાવવા માટે ઉત્તમ છે. શરીરના ઉપલા ભાગની શ્રેષ્ઠ શક્તિ માટે તેમાંથી દરેક કેવી રીતે કરવી તે અહીં છે:
૧. છાતી પર મુક્કા મારવા (રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને)
આ કસરત પંચિંગ ગતિની નકલ કરે છે, જે તમારી છાતી, ખભા અને ટ્રાઇસેપ્સને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે અને સાથે સાથે સ્થિરતા માટે તમારા કોરને પણ જોડે છે. પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગની વિસ્ફોટક શક્તિ બનાવવા માટે આ એક ઉત્તમ ચાલ છે.
તે કેવી રીતે કરવું:
- સેટઅપ:તમારા પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊંચા ઊભા રહો. a ના હેન્ડલ્સ પકડી રાખોપ્રતિકાર પટ્ટી(જો લૂપ બેન્ડનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમે લૂપના દરેક છેડાને તમારા હાથમાં પકડી શકો છો). પ્રતિકારક બેન્ડને દરવાજા સાથે જોડીને અથવા તમારી પીઠથી તેને સ્થાને પકડીને તમારી પાછળ લંગર કરો.
- પદ:તમારા કોણીઓને તમારા શરીરની નજીક લાવો અને તેમને લગભગ 90 ડિગ્રી પર વાળો. તમારા હાથ છાતીના સ્તરે હોવા જોઈએ.
- ક્રિયા:તમારા હાથને મુક્કા મારવાની ગતિમાં આગળ ધકેલી દો, તમારા હાથને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવો, અને તમારી કોણીઓને નરમ રાખો (તેમને તાળું મારશો નહીં). રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વડે આગળ ધકેલીને તમારી છાતી અને ટ્રાઇસેપ્સને સંપૂર્ણપણે જોડો.
- પરત:પ્રતિકારક બેન્ડમાં તણાવ જાળવી રાખીને, નિયંત્રણ સાથે ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
- પ્રતિનિધિ/સેટ:દરેક બાજુ ૧૨-૧૫ પુનરાવર્તનોનું લક્ષ્ય રાખો અને ૩ સેટ પૂર્ણ કરો.
ટિપ્સ:
*સંતુલન અને નિયંત્રણ જાળવવા માટે તમારા કોરને કડક રાખો.
*ત્રાંસા અને શરીરના ઉપરના ભાગને વધુ અસરકારક રીતે જોડવા માટે મુક્કા મારતી વખતે ધડનું થોડું પરિભ્રમણ ઉમેરો.
2. બે હાથે પુલ-ડાઉન (રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને)
બે હાથે પુલ-ડાઉન કરવું એ લેટ્સ, ટ્રેપ્સ અને બાયસેપ્સને લક્ષ્ય બનાવવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે, જે લેટ્સ પુલડાઉન મશીનની ક્રિયાની નકલ કરે છે, પરંતુ તેમાં પ્રતિકાર બેન્ડની વધારાની સુવિધા અને સુગમતા છે.
તે કેવી રીતે કરવું:
- સેટઅપ:પ્રતિકારક પટ્ટીને લંગર કરોઊંચા સ્થાને, જેમ કે દરવાજા ઉપર અથવા કોઈ મજબૂત વસ્તુ ઉપર. પ્રતિકારક પટ્ટીને બંને હાથમાં પકડી રાખો, ખભા-પહોળાઈ કરતાં થોડી પહોળી પકડ રાખો.
- પદ:તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સુધી અલગ રાખીને ઊંચા ઊભા રહો, અને તણાવ પેદા કરવા માટે પ્રતિકાર બેન્ડને થોડો નીચે ખેંચો. પ્રતિકાર બેન્ડના હેન્ડલ્સ અથવા છેડા બંને હાથમાં પકડો, અને તમારા હાથ ઉપર લંબાવેલા રાખો.
- ક્રિયા:રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડને તમારી છાતી તરફ નીચે ખેંચો, તમારી કોણીઓને વાળેલી અને બાજુઓ તરફ નીચે ખેંચેલી રાખો. ખેંચતી વખતે તમારા લેટ્સને જોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી છાતી ઉંચી રાખો અને કોર કડક રાખો.
- પરત:ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા ફરો, પ્રતિકારક બેન્ડનો પ્રતિકાર કરો કારણ કે તમે સંપૂર્ણ વિસ્તરણ પર પાછા જાઓ છો.
- પ્રતિનિધિ/સેટ:૧૨-૧૫ પુનરાવર્તનો કરો, ૩ સેટ પૂર્ણ કરો.
ટિપ્સ:
* રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ નીચે ખેંચતી વખતે તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે દબાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
* લેટ્સમાં મહત્તમ તણાવ લાવવા માટે રીટર્ન ગતિને નિયંત્રિત કરો.
૩. બાયસેપ કર્લ (રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને)
બાયસેપ્સને લક્ષ્ય બનાવવા માટેનો એક ઉત્તમ ચાલ, આ એક ઉત્તમ આઇસોલેશન કસરત છે જે સમગ્ર ચળવળ દરમિયાન સતત તણાવ પ્રદાન કરવા માટે પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે.
તે કેવી રીતે કરવું:
- સેટઅપ:તમારા પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ પર ઊભા રહો, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડના હેન્ડલ્સ (અથવા છેડા) ને તમારા હથેળીઓ ઉપર રાખીને પકડી રાખો (સુપિનેટેડ ગ્રિપ).
- પદ:તમારા કોણીઓને તમારી બાજુઓની નજીક રાખો, તમારા હાથ સંપૂર્ણપણે જમીન તરફ લંબાવેલા રાખો.
- ક્રિયા:કોણીઓને વાળીને અને તમારા બાયસેપ્સને સંકોચીને પ્રતિકારક બેન્ડના હેન્ડલ્સને તમારા ખભા તરફ વાળો. હલનચલનની ટોચ પર તમારા બાયસેપ્સને દબાવો, અને ગતિને નિયંત્રિત રાખો.
- પરત:ધીમે ધીમે હેન્ડલ્સને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા નીચે કરો,તણાવ જાળવી રાખવોસમગ્ર ચળવળ દરમિયાન પ્રતિકાર બેન્ડમાં.
- પ્રતિનિધિ/સેટ:૧૨-૧૫ પુનરાવર્તનો માટે લક્ષ્ય રાખો, ૩ સેટ કરો.
ટિપ્સ:
* તમારી કોણીઓને સ્થાને સ્થિર રાખો - તેમને બહાર નીકળવા ન દો.
* તમારા શરીરને હલાવવાનું ટાળો અથવા પ્રતિકારક બેન્ડ ઉપાડવા માટે ગતિનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો; વધુ સારા પરિણામો માટે સ્નાયુઓની સંલગ્નતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
✅ નિષ્કર્ષ
શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિ વધારવા માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક ઉત્તમ રીત છે. નિયમિત ઉપયોગથી, તમે સ્નાયુઓના સ્વર અને એકંદર સહનશક્તિમાં સુધારો જોશો. આ કસરતો અજમાવી જુઓ અને તમારી શક્તિ વધતી જુઓ!
અમારા નિષ્ણાતો સાથે વાત કરો
તમારી ઉત્પાદન જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરવા માટે NQ નિષ્ણાત સાથે જોડાઓ.
અને તમારા પ્રોજેક્ટ પર કામ શરૂ કરો.
✅ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
૧. છાતી માટે કયા પ્રતિકારક બેન્ડ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે?
છાતીને અસરકારક રીતે લક્ષ્ય બનાવવા માટે, બેન્ડ સાથે ચેસ્ટ પ્રેસ, ચેસ્ટ ફ્લાય્સ અને પુશ-અપ્સ અજમાવો. ચેસ્ટ પ્રેસ માટે, બેન્ડને તમારી પાછળ લંગર કરો અને હેન્ડલ્સને આગળ દબાવો, તમારી છાતી અને ટ્રાઇસેપ્સને જોડો. પુશ-અપ્સમાં બેન્ડ ઉમેરવાથી ચળવળની ટોચ પર પ્રતિકાર પણ વધે છે, જેનાથી છાતીના સ્નાયુઓ વધુ મહેનત કરે છે.
2. શું ખભાની ઇજાઓ ધરાવતા લોકો માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે?
હા, પ્રતિકાર બેન્ડ ઓછા પ્રભાવવાળા હોય છે અને ખભાની ઇજાઓ ધરાવતા લોકો માટે વજન કરતાં વધુ સુરક્ષિત હોઈ શકે છે. તે તમને ગતિની શ્રેણીને નિયંત્રિત કરવાની અને વધુ પડતા તાણ વિના ધીમે ધીમે ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે. હળવા પ્રતિકાર બેન્ડથી શરૂઆત કરો અને વધુ ઇજા ટાળવા માટે યોગ્ય તકનીક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
૩. શું રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ બંને માટે થઈ શકે છે?
હા, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ બહુમુખી છે અને તેનો ઉપયોગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ બંને માટે થઈ શકે છે. જ્યારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પ્રતિકાર દ્વારા સ્નાયુઓ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ત્યારે બેન્ડ વડે સ્ટ્રેચિંગ લવચીકતા વધારવા, ગતિશીલતા સુધારવા અને સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે તેમને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે એક ઉત્તમ સાધન બનાવે છે.
૪. શરીરના ઉપલા ભાગની કસરતો માટે હું યોગ્ય પ્રતિકારક બેન્ડ કેવી રીતે પસંદ કરી શકું?
યોગ્ય પ્રતિકાર બેન્ડ પસંદ કરવો એ તમારા વર્તમાન તાકાત સ્તર અને તમે કઈ કસરત કરવાની યોજના બનાવો છો તેના પર આધાર રાખે છે. શરીરના ઉપરના ભાગની કસરતો માટે, મોટાભાગના વપરાશકર્તાઓ માટે મધ્યમ પ્રતિકાર બેન્ડ ઘણીવાર આદર્શ હોય છે. શરૂઆત કરનારાઓ હળવા પ્રતિકાર બેન્ડથી શરૂઆત કરી શકે છે, જ્યારે વધુ અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ પોતાને પડકારવા માટે ભારે પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
૫. શું શરીરના ઉપરના ભાગમાં વિસ્ફોટક શક્તિ બનાવવા માટે પ્રતિકારક પટ્ટીઓ સારી છે?
હા, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વિસ્ફોટક શક્તિ બનાવવા માટે ઉત્તમ છે, ખાસ કરીને રમતગમત અથવા લડાઇ તાલીમ જેવી પ્રવૃત્તિઓ માટે. પંચ, પુશ પ્રેસ અથવા બેન્ડેડ સ્પ્રિન્ટ્સ જેવી ગતિશીલ કસરતો માટે બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને, તમે ઝડપી-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુઓ વિકસાવી શકો છો અને શરીરના ઉપલા ભાગમાં એકંદર પાવર આઉટપુટમાં સુધારો કરી શકો છો.
૬. શું રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સ્વિમિંગ કે ટેનિસ જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં મારા પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે?
ચોક્કસ! સ્વિમિંગ અથવા ટેનિસ જેવી રમતોમાં ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને સુગમતા સુધારવા માટે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઉત્તમ છે. સ્વિમિંગ માટે, તેઓ ખભા અને પીઠની મજબૂતાઈ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે ટેનિસ માટે, તેઓ ખભાની સ્થિરતા, હાથની શક્તિ અને વધુ સારી સર્વ અને સ્ટ્રોક માટે રોટેશનલ સ્ટ્રેન્થ વધારી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: ઓક્ટોબર-20-2025