પ્રતિકારક બેન્ડના દસ ઉપયોગો

૧. ભાર તરીકે સ્વ-સ્થિતિસ્થાપકતા
જ્યારે તે પ્રાથમિક ભાર હોય છે, ત્યારે સ્નાયુ બળ સંયુક્ત સ્થિતિ/કોણ પર આધાર રાખીને ગતિ શ્રેણી (ROM) દરમ્યાન ચલિત થાય છે. ભાર-લંબાઈનો સંબંધ વક્રીય હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે બેન્ડ જેટલું દૂર ખેંચાય છે, તેટલો વધારે પ્રતિકાર લાગુ પડે છે. જ્યારે સ્નાયુનો ઉપરનો ભાગ સંકોચાય છે ત્યારે પ્રતિકાર સૌથી વધુ હોય છે.
ઉદાહરણો: રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ લોડેડ પુશ-અપ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ પુશ-અપ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ હાર્ડ પુલ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઓવરહેડ સ્ક્વોટ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ રોઇંગ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ટુ-હેડ કર્લ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ થ્રી-હેડ્ડ પ્રેસ.
સંદર્ભ: પ્રતિકાર બેન્ડ વત્તા મુશ્કેલ પ્લેટ સપોર્ટ, 33પ્રતિકાર પટ્ટી"કોઈ ડેડ સ્પેસ" ખભા બનાવવા માટે હલનચલન

2. સ્થિતિસ્થાપક ભાર ઘટાડવા / સહાયનો ઉપયોગ
પ્રતિકાર બેન્ડએથ્લેટ્સને અમુક હલનચલન અથવા ROM કરવામાં મદદ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે જે શરીરના વજન સાથે કરી શકાતી નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, જો સિંગલ-લેગ સ્ક્વોટ ન કરી શકાય, તો રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ખેંચી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, રોઇંગ બેક પેઇન માટે, તમે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડને કમરની આસપાસ બાંધી શકો છો, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઉપર રાખવાથી પીઠ પરનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે.