જો તમે નવા છોસુધારક પિલેટ્સ, મશીન શરૂઆતમાં થોડું ડરામણું લાગશે, પણ ચિંતા કરશો નહીં—તે તમને બનાવવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છેમુખ્ય શક્તિ, સુધારોસુગમતા, અને ઓછી અસરવાળી, નિયંત્રિત રીતે સંતુલન વધારવું. ભલે તમે શોધી રહ્યા હોવતમારી મુદ્રામાં સુધારો કરો, સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપો, અથવા કંઈક નવું અજમાવો,સુધારક પિલેટ્સઓફર કરે છેઆખા શરીરની કસરતતમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને ફિટનેસ સ્તર અનુસાર.
આ માર્ગદર્શિકામાં, તમે શીખી શકશો કે તમારામાં શું અપેક્ષા રાખવીપ્રથમ સુધારક પિલેટ્સ વર્ગ, તમે જે સાધનોનો ઉપયોગ કરશો તેનાથી લઈને તમે જે કસરતો કરશો તે સુધી. વર્ગના અંત સુધીમાં, તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ, મજબૂત અને Pilates ને તમારા ફિટનેસ રૂટિનનો નિયમિત ભાગ બનાવવા માટે તૈયાર અનુભવશો.
પિલેટ્સ રિફોર્મર મશીન શું છે?
સુધારક તમને મદદ કરવા માટે પ્રખ્યાત છે.મુખ્ય શક્તિનો વિકાસ કરો, સંતુલન વધારશો, અને ઈજાના પુનર્વસનમાં મદદ. શરૂઆતમાં તે ભયાવહ લાગશે - ખાસ કરીને સ્લાઇડિંગ ગાડી - પરંતુ તમને ખ્યાલ આવશે કે પ્રેક્ટિસ આરામ અને કુશળતા બંને લાવે છે.સુધારક પિલેટ્સશિખાઉ લોકોથી લઈને રમતવીરો સુધી દરેક માટે છે.
સંક્ષિપ્ત ઇતિહાસ અને મૂળ
20મી સદીની શરૂઆતમાં જોસેફ પિલેટ્સ દ્વારા પિલેટ્સ પદ્ધતિની શોધ કરવામાં આવી હતી. તેમનું માનવું હતું કે વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય શરીર અને મનના સુમેળમાંથી પ્રાપ્ત થાય છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ, માર્શલ આર્ટ્સ અને સ્વ-બચાવના તેમના ઇતિહાસે ચળવળ અને તંદુરસ્તી પર તેમની ફિલસૂફીને પ્રેરણા આપી હતી.
પિલેટ્સ એવી પુનર્વસન પદ્ધતિ ઇચ્છતા હતા જેના દ્વારા વ્યક્તિઓને ઈજામાંથી સાજા કરી શકાય અનેસ્વાસ્થ્ય વધારવું. તેમણે સુધારકને સાંધા પર તાણ નાખ્યા વિના લોકોને મજબૂત બનાવવા માટે ડિઝાઇન કર્યો. તેમનું કાર્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતું.આધુનિક ફિટનેસને કેવી રીતે પ્રભાવિત કર્યોઅને પુનર્વસન કાર્યક્રમો લોકોને વધુ સારી રીતે હલનચલન કરવામાં અને ઇજાઓ ટાળવામાં મદદ કરે છે.
મેટ પિલેટ્સથી તફાવત
મૂળ સુધારકમાં મજબૂત ફ્રેમ, સ્લાઇડિંગ કેરેજ, એડજસ્ટેબલ ફૂટ બાર અને રેઝિસ્ટન્સ સ્પ્રિંગ્સ હતા. આ મેટ પિલેટ્સથી વિપરીત હતું, જે ફક્ત તમારા શરીર અને મેટનો ઉપયોગ કરે છે.
સુધારકએ વધુ વિવિધતા સક્ષમ કરી અને ચોક્કસ સ્નાયુઓને અલગ કરવાનું સરળ બનાવ્યું. સુધારક પરના સ્પ્રિંગ્સ વધુ કે ઓછા પ્રતિકાર માટે વિનિમયક્ષમ છે - પીળા, વાદળી અને લાલ સ્પ્રિંગ્સ પ્રમાણભૂત જથ્થા છે.
આ ગોઠવણક્ષમતાને કારણે, તમે હળવા પ્રતિકારથી શરૂઆત કરી શકો છો અને જેમ જેમ તમે શક્તિ મેળવો છો તેમ તેમ પ્રગતિ કરી શકો છો. જ્યારે સ્લાઇડિંગ કેરેજ શરૂઆતમાં વિચિત્ર લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્થિર સાધનોથી ટેવાયેલા હોવ, તો તે તમને મદદ કરે છેસંતુલન અને નિયંત્રણ પર ભાર મૂકવોતેની સાહજિક ડિઝાઇન રિફોર્મરને ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ્સ માટે સંપૂર્ણ સાધન બનાવે છે.
પિલેટ્સના ફાયદા
સુધારક પિલેટ્સતે ફક્ત હલનચલન વિશે નથી - તે તમારા શરીરની અનુભૂતિ, કાર્ય અને પ્રવાહને બદલવા વિશે છે. તે તમારા શરીરને અનેક સ્તરો પર કેવી રીતે ટેકો આપે છે તે અહીં છે:
ડીપ કોર પાવર
દરેક Pilates ચળવળના હૃદયમાં તમારું મુખ્ય ભાગ હોય છે - ફક્ત તમારા એબ્સ જ નહીં, પરંતુ પેલ્વિક ફ્લોર, ઓબ્લિક અને નીચલા પીઠ સહિત તમારા ઊંડા સ્થિર સ્નાયુઓ. સુધારક કસરતો નિયંત્રિત પ્રતિકાર અને ચોકસાઇ દ્વારા આ સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. પરિણામ? એક મજબૂત, વધુ સ્થિર કેન્દ્ર જેતમારી મુદ્રાને ટેકો આપે છે,તમારી કરોડરજ્જુનું રક્ષણ કરે છે, અનેતમારા સંતુલનને સુધારે છેરોજિંદા જીવનમાં.
ઉન્નત સુગમતા
સુધારક પિલેટ્સતે જ સમયે ખેંચાય છે અને મજબૂત બને છે. મશીનનું સ્લાઇડિંગ કેરેજ અને એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ પ્રવાહી, સંપૂર્ણ-રેન્જ હલનચલન માટે પરવાનગી આપે છે જેસ્નાયુઓને લંબાવોતાણ વગર. સમય જતાં, આવધુ સુગમતાને પ્રોત્સાહન આપે છેહિપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ખભા અને કરોડરજ્જુમાં - તમને સરળતાથી હલનચલન કરવામાં અને ઈજાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ચરલ સંરેખણ
આપણામાંથી ઘણા લોકો દરરોજ કલાકો સુધી બેસી રહે છે અથવા આડા પડી રહે છે, જેના કારણેસ્નાયુ અસંતુલનઅનેખરાબ મુદ્રા. પિલેટ્સ શરીરની જાગૃતિ અને કરોડરજ્જુની ગોઠવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છેસીધા, તટસ્થ સ્થાનને ટેકો આપોસતત પ્રેક્ટિસ કરવાથી, તમે તમારી ગરદન અને ખભામાં ઓછો તણાવ અને વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ, સીધો વલણ જોશો.
સાંધાના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરો
ઉચ્ચ-અસરકારક વર્કઆઉટ્સથી વિપરીત,સુધારક પિલેટ્સસાંધા પર નરમ છે. મશીનની પ્રતિકાર-આધારિત સિસ્ટમ તમારી ગતિવિધિઓને ગાદી આપે છે, ઘૂંટણ, હિપ્સ અને ખભા પરનો તણાવ ઘટાડે છે અને સાથે સાથે તમારા સ્નાયુઓને પણ પડકાર આપે છે. આ તેને ઈજા અટકાવવા, સ્વસ્થ થવા અને ઉંમર વધવાની સાથે ગતિશીલતા જાળવવા માટે આદર્શ બનાવે છે.
રિફોર્મર પિલેટ્સ માટે શ્રેષ્ઠ ઉમેદવારો
- ●શિખાઉ સુધારક પિલેટ્સ：જો તમે હમણાં જ કસરત શરૂ કરી રહ્યા છો અથવા પહેલી વાર Pilates અજમાવી રહ્યા છો, તો રિફોર્મર તમારા માટે યોગ્ય છે. ગતિ નમ્ર છે, મશીન સપોર્ટ આપે છે, અને તમારી પોતાની ગતિએ શીખવું સરળ છે.
- ●સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકો：જો તમને સાંધામાં તકલીફ થઈ રહી હોય અથવા શારીરિક સમસ્યાઓમાંથી બહાર આવી રહ્યા હોવ, તો aરિફોર્મર પિલેટ્સ વર્કઆઉટઓછી અસરવાળી હિલચાલ પૂરી પાડે છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને સાંધાના ટેકોમાં સુધારો કરે છે.
- ●ઓફિસ કામદારો: જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો,સુધારક પિલેટ્સકરી શકો છોખરાબ મુદ્રા સુધારવામાં મદદ કરો, તમારા કોરને સક્રિય કરો, અને તમારી ગરદન, ખભા અને કમરના નીચેના ભાગમાં તણાવ દૂર કરો.
-
-
-
●રમતવીરો： ભલે તમને દોડવાનો, ઉપાડવાનો કે ટીમ સ્પોર્ટ્સનો શોખ હોય,રિફોર્મર પિલેટ્સ કોર સ્થિરતા વધારે છે, લવચીકતા સુધારે છે, અનેઇજાઓ અટકાવવામાં મદદ કરે છે—તેને એક ઉત્તમ ક્રોસ-ટ્રેનિંગ સાધન બનાવવું.
-
●સગર્ભા અને પ્રસૂતિ પછીની સ્ત્રીઓ：યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે,સુધારક પિલેટ્સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી સ્ત્રીઓને સુરક્ષિત રીતે ટેકો આપી શકે છે. તે માટે ઉત્તમ છેમુખ્ય શક્તિનું નિર્માણઅને શરીર પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવું.
●વરિષ્ઠ નાગરિકો：વૃદ્ધ વયસ્કો રિફોર્મરનો ઉપયોગ કરી શકે છેસંતુલન સુધારો, ગતિશીલતા અને દૈનિક કાર્ય. એડજસ્ટેબલ પ્રતિકાર તેને કોઈપણ ઉંમરે સલામત અને અસરકારક બનાવે છે.
-
-
સાધનોની ઝાંખી
સુધારક
આ મુખ્ય મશીન છેસુધારક પિલેટ્સકસરતો. તેમાં શામેલ છે:
- ●સ્લાઇડિંગ કેરેજ: તમે જે સપાટ, ગાદીવાળા પ્લેટફોર્મ પર સૂઓ છો, બેસો છો અથવા ઘૂંટણિયે પડો છો. તે આગળ પાછળ સરકે છે.
- ●એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ: આ પ્રતિકારને નિયંત્રિત કરે છે. તમારા પ્રશિક્ષક કસરત અને તમારા સ્તરના આધારે તેમને સમાયોજિત કરશે.
- ●ફૂટબાર: પગના કામ અને સંતુલન માટે વપરાય છે. પગની કસરત દરમિયાન તમે ઘણીવાર તેની સામે દબાણ કરશો.
- ●પટ્ટા અને હેન્ડલ્સ: તમે આનો ઉપયોગ હાથ અને પગના કામ માટે કરશો - પ્રતિકાર માટે ખેંચવા અથવા દબાણ કરવા માટે.
- ●શોલ્ડર બ્લોક્સ અને હેડરેસ્ટ: આ તમને રાખે છેગોઠવાયેલ અને આરામદાયકહલનચલન દરમિયાન.
અન્ય સામાન્ય પિલેટ્સ પ્રોપ્સ
- ●પિલેટ્સ રિંગ (મેજિક સર્કલ): પ્રતિકાર ઉમેરવા અને આંતરિક જાંઘ અથવા હાથને સક્રિય કરવા માટે ઉત્તમ.
- ●પ્રતિકાર બેન્ડ્સ: માટે વપરાય છેહળવું ખેંચાણઅથવાવધારાનો તણાવ.
- ●ફોમ રોલર અથવા નાનો બોલ: સંતુલન, ગોઠવણી અને મુખ્ય કાર્યમાં મદદ કરે છે.
પહેલી વાર પિલેટ્સ ટિપ્સ
તમારું પહેલુંસુધારક પિલેટ્સ વર્ગભયાવહ લાગી શકે છે, પરંતુ મૂળભૂત બાબતોને સમજવાથી તમે તમારા શરૂઆતના અનુભવમાંથી વધુ શીખી શકો છો. સુધારક તમને કામ કરતી વખતે ટેકો, પ્રતિસાદ અને પડકાર પૂરો પાડવા માટે રચાયેલ છે. મોટાભાગના નવા લોકોને શરૂઆતમાં અસ્વસ્થતા હોય છે, પરંતુ તમે બદલાતા તત્વો સાથે ઝડપથી અનુકૂલન સાધશો.
શું પહેરવું
તમારા માટેપ્રથમ સુધારક પિલેટ્સ વર્ગ, આરામ અને સલામતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં શું ધ્યાનમાં રાખવું તે છે:
- ●ફોર્મ-ફિટિંગ, ખેંચાણવાળા કપડાં પસંદ કરો. આ તમને મુક્તપણે ફરવા દે છે અને તમારા પ્રશિક્ષકને તમારા ગોઠવણીને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરે છે.
- ●બેગી કપડાં ટાળો—ઢીલા પેન્ટ કે શર્ટ મશીનમાં ફસાઈ શકે છે.
- ●પકડ મોજાંસ્થિરતા અને સ્વચ્છતા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જોકે ફરજિયાત નથી. ઘણા સ્ટુડિયો ખુલ્લા પગે જવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ વર્ગ પહેલાં તપાસ કરો.
- ●ઘરેણાં કાઢી નાખોઅને એવી એસેસરીઝ જે અટકી શકે છે અથવા ધ્યાન ભંગ કરી શકે છે.
- ●પાણીની બોટલ લાવો.હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે.
સ્ટુડિયો શિષ્ટાચાર
તમારા માટેપ્રથમ સુધારક પિલેટ્સ વર્ગ, ૧૦-૧૫ મિનિટ વહેલા આવો અને તમારા ફોનને શાંત કરો જેથી કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ ન થાય. સાધનોને કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરો, અને જો તમને કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે ખાતરી ન હોય તો પૂછવામાં અચકાશો નહીં. વર્ગ પછી, તમારી જગ્યા સાફ કરવાની ખાતરી કરો, જેમાં તમારા રિફોર્મરને સાફ કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. બીજાઓની વ્યક્તિગત જગ્યાનો આદર કરો, તમારા પ્રશિક્ષકને સાંભળો અને જો જરૂરી હોય તો પ્રશ્નો પૂછો. છેલ્લે, સ્ટુડિયોને દરેક માટે આરામદાયક રાખવા માટે મજબૂત સુગંધ પહેરવાનું ટાળો. આ સરળ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવાથી તમારા અને તમારા સાથી વિદ્યાર્થીઓ માટે સરળ અને આદરણીય અનુભવ સુનિશ્ચિત થાય છે.
પિલેટ્સ પ્રશિક્ષકની ભૂમિકા
માંસુધારક પિલેટ્સ વર્ગ, દરેક હિલચાલમાં તમને માર્ગદર્શન આપવામાં પ્રશિક્ષક મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ ખાતરી કરે છે કે તમે યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છોઈજા ટાળોઅને દરેક કસરતનો સૌથી વધુ લાભ મેળવો. તમારા પ્રશિક્ષક તમારા મશીન સેટિંગ્સ (જેમ કે સ્પ્રિંગ રેઝિસ્ટન્સ) ને ગોઠવશેતમારા સ્તર અને લક્ષ્યોને અનુરૂપ, જો જરૂરી હોય તો ફેરફારો પ્રદાન કરો, અને તમારી તકનીકને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે મૌખિક સંકેતો આપો. તેઓ તમને પ્રેરણા આપવા માટે પણ ત્યાં છે અનેધ્યાન કેન્દ્રિત રાખોઆખા વર્ગ દરમ્યાન. જો તમને ક્યારેય કોઈ કસરત વિશે ખાતરી ન હોય અથવા તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો તમારા પ્રશિક્ષક દરેક માટે સલામત અને અસરકારક અનુભવ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ગોઠવણો અને સલાહ આપવા માટે હાજર છે.
પિલેટ્સ શારીરિક જાગૃતિ
માંસુધારક પિલેટ્સ, શરીરની જાગૃતિ જરૂરી છે. તે તમારા શરીરની ગતિવિધિઓ અને દરેક કસરત તમારા સ્નાયુઓ, સાંધા અને સંરેખણને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વિશે છે. Pilates તમને યોગ્ય મુદ્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે,શ્વાસ નિયંત્રણ, અનેસ્નાયુ સક્રિયકરણ. જેમ જેમ તમે દરેક કસરતમાંથી આગળ વધશો, તેમ તેમ તમને મજબૂતીકરણ અથવા ખેંચાણની જરૂર હોય તેવા ક્ષેત્રો વિશે વધુ જાગૃતિ આવશે, જે ઈજાને રોકવામાં અને તમારા એકંદર પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ વધેલી જાગૃતિ સંતુલન, સંકલન અને સુગમતામાં પણ સુધારો કરે છે, જે દરેક હિલચાલને વધુ અસરકારક અને ઇરાદાપૂર્વક બનાવે છે.
શિખાઉ માણસો માટે યોગ્ય પાંચ શરીર આકાર આપતી પિલેટ્સ કસરતો
સુધારક પિલેટ્સસ્પ્રિંગ્સ, સ્લાઇડિંગ પ્લેટફોર્મ અને બેલ્ટ ધરાવતા સાધનો સાથે તમારા શરીરને કસરત કરવાની તકનીકો પ્રદાન કરે છે. આ ગોઠવણી તમને પ્રતિકારને સમાયોજિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેને નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન પ્રેક્ટિશનરો બંને માટે આદર્શ બનાવે છે. તમારી પાસે તમારા સાંધા માટે ટેકો છે અને તમે કરી શકો છોબહુવિધ સ્નાયુ જૂથોને જોડોએકસાથે.
ધ હંડ્રેડ
- ●ફોકસ: કોર સક્રિયકરણ, શ્વાસ નિયંત્રણ
- ●કેવી રીતે: ટેબલટોપ પર ઘૂંટણ વાળીને પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા માથા અને ખભાને મેટ પરથી સહેજ ઉંચા કરો. 5 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ લેતા અને 5 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ બહાર કાઢતા, નાની હલનચલન સાથે તમારા હાથ ઉપર અને નીચે કરો, 10 વાર પુનરાવર્તન કરો (કુલ 100 પંપ).
- ●ટીપ: તમારી ગરદનને હળવી રાખો અને તમારા કોરને ધીમેથી જોડો.
પગના વર્તુળો
- ●ફોકસ: હિપ ગતિશીલતા, કોર સ્થિરતા
- ●કેવી રીતે: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, એક પગ સીધો છત તરફ લંબાવેલો રાખો. બીજો પગ વાળેલો અથવા સપાટ રાખો. ધીમે ધીમે ઉભા કરેલા પગને ઘડિયાળની દિશામાં 5 વાર, પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 5 વાર ગોળ કરો. પગ બદલો.
- ●ટીપ: તમારા પેલ્વિસને સ્થિર રાખો અને બાજુથી બાજુ હલાવવાનું ટાળો.
પેલ્વિક કર્લ
- ●ફોકસ: ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, કરોડરજ્જુનું સાંધા
- ●કેવી રીતે: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, ઘૂંટણ વાળેલા, પગ સપાટ, હિપ-પહોળાઈ અલગ રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પેલ્વિસને મેટ પરથી એક બ્રિજ પોઝિશનમાં ઉંચો કરો, કરોડરજ્જુ દ્વારા કરોડરજ્જુ. થોડીવાર માટે પકડી રાખો, પછી ધીમે ધીમે પીઠ નીચે કરો.
- ●ટીપ: તમારા પગને સમાન રીતે દબાવો અને તમારી કમરના નીચેના ભાગને વધુ પડતો લંબાવવાનું ટાળો.
કરોડરજ્જુ આગળ ખેંચાણ
- ●ફોકસ: કરોડરજ્જુની લવચીકતા, હેમસ્ટ્રિંગ્સ
- ●કેવી રીતે: પગ હિપ-પહોળાઈ સુધી લંબાવીને, પગને વાળીને ઊંચા બેસો. તમારી કરોડરજ્જુને લંબાવવા માટે શ્વાસ લો, તમારા હિપ્સથી આગળ પહોંચવા માટે શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારી પીઠ સીધી રાખો. થોડી સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે પાછા ઉપર વળો.
- ●ટીપ: તમારા ખભાને ગોળ કરવાને બદલે તમારી છાતી સાથે દોરી જાઓ.
વોલ રોલ ડાઉન
- ●ફોકસ: કરોડરજ્જુના સાંધા, કોર એંગેજમેન્ટ
- ●કેવી રીતે: દિવાલ સામે પીઠ રાખીને ઊભા રહો, પગ હિપ-પહોળાઈ સુધી અલગ રાખો, ઘૂંટણમાં થોડો વળાંક લો. ધીમે ધીમે તમારી કરોડરજ્જુ નીચે કરો, એક સમયે એક કરોડરજ્જુ, તમારા પગના અંગૂઠા સુધી પહોંચો. પછી પાછા ઉપર કરો, તમારી કરોડરજ્જુને ઢાંકી દો.
- ●ટીપ: તમારા ખભાને હળવા રાખો અને કોરને સક્રિય રાખો.
અમે અસાધારણ સમર્થન આપવા માટે પ્રતિબદ્ધ છીએ અને
જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે ઉચ્ચ-સ્તરીય સેવા!
✅ નિષ્કર્ષ
રિફોર્મર પિલેટ્સ તાકાત વધારવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને સાંધાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે એક નવી, અસરકારક રીત પ્રદાન કરે છે.. સરળ, માર્ગદર્શિત હલનચલન અને ઓછી અસર પ્રતિકાર સાથે, તે બધા જ ફિટનેસ સ્તરો માટે આદર્શ છે - ભલે તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યા હોવ.
અમારા વ્યાવસાયિક-ગ્રેડરિફોર્મર પિલેટ્સ મશીનોદરેક સત્રનો મહત્તમ લાભ મેળવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. ટકાઉ ફ્રેમ્સથી લઈને એડજસ્ટેબલ સ્પ્રિંગ્સ અને એર્ગોનોમિક કેરેજ ડિઝાઇન સુધી, દરેક વિગત તમારા આરામ, નિયંત્રણ અને પરિણામોને સમર્થન આપે છે.
જોઈ રહ્યા છીએ પિલેટ્સ રિફોર્મર મશીન ખરીદો? અમારા પ્રોડક્ટ પેજની મુલાકાત લો અથવા WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો. અમે તમને મદદ કરવા માટે અહીં છીએ!
અમારા નિષ્ણાતો સાથે વાત કરો
તમારી ઉત્પાદન જરૂરિયાતોની ચર્ચા કરવા માટે NQ નિષ્ણાત સાથે જોડાઓ.
અને તમારા પ્રોજેક્ટ પર કામ શરૂ કરો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
રિફોર્મર પિલેટ્સ શું છે અને તે મેટ પિલેટ્સથી કેવી રીતે અલગ છે?
તે તમારી ક્રિયાને પ્રતિકાર અને ટેકો પૂરો પાડે છે, જે તમને મેટ પિલેટ્સ કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ રીતે તાકાત, સંતુલન અને સુગમતા બનાવવા દે છે.
શું મારો પહેલો રિફોર્મર પિલેટ્સ ક્લાસ અજમાવતા પહેલા મને કોઈ અનુભવની જરૂર છે?
ના, તમારે કોઈ અનુભવની જરૂર નથી. મોટાભાગના સ્ટુડિયો શિખાઉ માણસોના વર્ગો પૂરા પાડે છે. પ્રશિક્ષકો તમને માર્ગદર્શન આપશે, એક સુલભ અને સુરક્ષિત પ્રવેશ બિંદુ પ્રદાન કરશે.
શું ઇજાઓ અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે સુધારક પિલેટ્સ સુરક્ષિત છે?
હા, પરંતુ બધી પ્રવૃત્તિઓની જેમ, હંમેશા તમારા પ્રશિક્ષકને કોઈપણ ઇજાઓ અથવા સ્થિતિ વિશે જણાવો. જ્યારે રિફોર્મર પિલેટ્સને ઘણી જરૂરિયાતો માટે સુધારી શકાય છે,વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવવુંસુરક્ષિત રહેવાની તમારી શ્રેષ્ઠ તક છે.
શું સુધારક પિલેટ્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે?
સુધારક પિલેટ્સસ્નાયુઓનો વિકાસ કરીને અને કેલરી બર્ન કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પૌષ્ટિક આહાર અને જીવનશૈલી સાથે જોડી બનાવીને, તમે તમારા શરીરમાં ધીમી પ્રગતિ જોઈ શકો છો.
જો હું લવચીક કે એથ્લેટિક ન હોઉં તો શું હું રિફોર્મર પિલેટ્સ કરી શકું?
તદ્દન.બધા ફિટનેસ સ્તરો માટે રિફોર્મર પિલેટ્સ. તમારે લવચીક કે રમતવીર બનવાની જરૂર નથી. પરિણામે તમે મજબૂત અને લવચીક બનશો.
રિફોર્મર પિલેટ્સના પરિણામો તમને કેટલા સમયમાં દેખાશે?
સુધારક પિલેટ્સશરીરની શક્તિ, સ્થિરતા, સુગમતા, સંતુલન અને સંકલન સુધારવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે - બધું એક જ વર્ગમાં! રિફોર્મર પિલેટ્સ, અન્ય કોઈપણ કસરતની જેમ, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.ઘણા મહિનાઓતમારા શરીરમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા માટે.
સુધારક પિલેટ્સ શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે?
રિફોર્મર મશીન મેટ પિલેટ્સની તુલનામાં ગતિની વધુ શ્રેણી માટે પરવાનગી આપે છે.. આનાથી ઊંડા ખેંચાણ અને વધુ જટિલ હલનચલન કરવાનું શક્ય બને છે, જે વર્કઆઉટની એકંદર મુશ્કેલીમાં વધારો કરે છે.
રિફોર્મર પિલેટ્સથી મારું વજન કેમ ઓછું નથી થતું?
પિલેટ્સથી તમે વજન ઘટાડી શકશો નહીંજો તમને સમય જતાં કેલરીની ઉણપ ન હોય તોવજન ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં ઓછી કેલરી ખાવી જોઈએ.
શું પિલેટ્સ તમારા શરીરનો આકાર બદલી નાખે છે?
પિલેટ્સ ખરેખર તમારા શરીરને ફરીથી આકાર આપી શકે છે—લાંબા, દુર્બળ સ્નાયુઓ બનાવવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવો અને મુખ્ય શક્તિ વધારવી.
શું પિલેટ્સ મારી એકમાત્ર કસરત હોઈ શકે?
પિલેટ્સ ઓછી અસરવાળી કસરત હોવાથી, તે અન્ય પ્રકારની કસરતો કરતાં વધુ વારંવાર કરી શકાય છે કારણ કે તેને સત્રો વચ્ચે વધુ પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર નથી.જો પિલેટ્સ તમારા માટે કસરતનો એકમાત્ર પ્રકાર છે, તો અમે દર અઠવાડિયે 2-3 સત્રોની ભલામણ કરીએ છીએ., આદર્શ રીતે સાધનો Pilates અને મેટ-આધારિત Pilates ના મિશ્રણ સાથે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-૧૯-૨૦૨૫