આજકાલ, લોકો પાસે સામાન્ય રીતે ફિટનેસ માટે બે વિકલ્પો હોય છે.એક કસરત કરવા માટે જીમમાં જવું અને બીજું ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવું.વાસ્તવમાં, આ બે ફિટનેસ પદ્ધતિઓના પોતાના ફાયદા છે, અને ઘણા લોકો બંનેની ફિટનેસ અસરો વિશે દલીલ કરી રહ્યા છે.તો શું તમને લાગે છે કે ઘરે વર્ક આઉટ અને જીમમાં વર્કઆઉટ કરવામાં કોઈ ફરક છે?ચાલો ફિટનેસ જ્ઞાન પર એક નજર કરીએ!
ઘરે વર્ક આઉટ અને જીમમાં વર્કઆઉટ વચ્ચે શું તફાવત છે
જીમમાં વિવિધ પ્રકારના સાધનો છે, મુખ્ય બાબત એ છે કે આ સાધનો મોટાભાગે વજનને સમાયોજિત કરવા માટે મફત છે;અને જો તમે ઘરે કસરત કરો છો, તો તમે મૂળભૂત રીતે ફક્ત મેન્યુઅલ કસરતોનો મુખ્ય ભાગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો, જેનો અર્થ છે કે તેમાંથી મોટાભાગની સ્વ-વજન તાલીમ છે.નિઃશસ્ત્ર વજન પ્રશિક્ષણની મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે તે તમને તમારી તાકાત મર્યાદાને તોડવાની મંજૂરી આપી શકતી નથી.તેથી જો તમારો મુખ્ય હેતુ સ્નાયુઓનો ઘેરાવો, કદ, શક્તિ વગેરે વધારવાનો છે, તો ઘરે તાલીમ કરતાં જીમ ખરેખર વધુ યોગ્ય છે.પરંતુ બીજી બાજુ, જો તમે વ્યવહારિકતા, સંકલન વગેરે પર વધુ ધ્યાન આપો છો, તો તમારી પાસે માત્ર કેટલીક ખૂબ જ મૂળભૂત કાર્યાત્મક સુવિધાઓ (જેમ કે સિંગલ અને સમાંતર બાર) હોવી જરૂરી છે.
જિમ સ્નાયુ તાલીમ માટે યોગ્ય છે
જિમ તાલીમ સ્નાયુ તાલીમ માટે યોગ્ય છે.સ્નાયુઓની તાલીમ એ કસરત જેવી નથી.સ્નાયુ તાલીમ માટે લાંબા સમય સુધી તાલીમની જરૂર છે.ઓછામાં ઓછું એક તાલીમ સત્ર લગભગ 1 કલાક લે છે.ઘરમાં સતત રહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે ત્યાં એકાગ્રતાનું વાતાવરણ નથી.અને અસરના દૃષ્ટિકોણથી, જિમ સાધનો વધુ સંપૂર્ણ છે અને લોડ-બેરિંગ મોટું છે, જે ઘરની કસરતોની સ્નાયુ-નિર્માણ અસર કરતાં ઘણું વધારે છે.અલબત્ત, તમે ઘરે પણ તાલીમ આપી શકો છો, પરંતુ કાર્યક્ષમતા ઓછી હશે, અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, તમે અધવચ્ચે છોડી દેવાનું સરળ છો.
જિમ ભિન્નતા તાલીમ માટે યોગ્ય છે
જો તમે જીમમાં જશો, તો તમારી તાલીમની સ્થિતિમાં વધુ રોકાણ થશે અને ત્યાં ઘણા બધા સાધનો છે, તેથી તાલીમ વિભાજન પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.બે સામાન્ય ભિન્નતા પદ્ધતિઓ છે, એક પુશ-પુલ લેગ ડિફરન્સિએશન, એટલે કે સોમવારે છાતીની તાલીમ, મંગળવારે પાછળની તાલીમ અને બુધવારે પગની તાલીમ.પાંચ-ભિન્નતાની તાલીમ પણ છે, એટલે કે છાતી, પીઠ, પગ, ખભા અને હાથ (પેટના સ્નાયુઓ).કારણ કે જીમમાં ક્રિયા માટે ઘણા વિકલ્પો છે, તે સાંધાને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરે છે, તેથી તે વિભાજન માટે યોગ્ય છે.
ઘરે આખા શરીરની કસરતો માટે યોગ્ય
સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત શું છે?તે તમારા આખા શરીરના તમામ સ્નાયુઓનો અભ્યાસ કરવાનો છે.ભિન્નતા પ્રશિક્ષણ એ છાતીના સ્નાયુઓને આજે તાલીમ આપવા અને આવતીકાલે પાછળની તાલીમનો સંદર્ભ આપે છે, જેથી તાલીમને અલગ કરી શકાય.ઘરની તાલીમ સામાન્ય રીતે આખા શરીરની કસરતો, ઘરની તાલીમ માટે યોગ્ય છે, સામાન્ય રીતે ખૂબ જટિલ યોજનાઓ બનાવશો નહીં, કારણ કે તમારી ઉર્જા બિલકુલ કેન્દ્રિત નહીં હોય, જો કોઈને વિક્ષેપ ન આવે તો પણ, તમે એકાગ્રતાની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં.તેથી, ઘરે તાલીમ સામાન્ય રીતે આખા શરીરની કસરતો માટે યોગ્ય છે, જેમ કે 100 પુશ-અપ્સ, 100 પેટના ક્રન્ચ અને 100 સ્ક્વોટ્સ.
ઘરે તાલીમ અને જીમમાં તાલીમ વચ્ચે શારીરિક સરખામણી
વાસ્તવમાં, તમે શેરીમાં વર્કઆઉટ કરનારા લોકોના આંકડાઓની તુલના જીમમાં રહેલા લોકો સાથે પણ કરી શકો છો.એક સ્પષ્ટ તફાવત એ છે કે જિમમાં લોકો ઊંચા અને મોટા સ્નાયુઓ ધરાવતા હોય છે;જ્યારે સ્ટ્રીટ ફિટનેસ લોકોમાં અગ્રણી સ્નાયુ રેખાઓ હોય છે અને તેઓ ઘણી મુશ્કેલ હલનચલન કરી શકે છે, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહ સ્પષ્ટ નથી.
પોસ્ટ સમય: જૂન-15-2021