આપણે શોધી શકીએ છીએ કે ઘણા લોકો સામાન્ય રીતે બાંધે છેહિપ બેન્ડજ્યારે તેઓ સ્ક્વોટ્સ કરે છે ત્યારે તેમના પગની આસપાસ. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે પગ પર બેન્ડ લગાવીને સ્ક્વોટિંગ શા માટે કરવામાં આવે છે? શું તે પ્રતિકાર વધારવા માટે છે કે પગના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે? તેને સમજાવવા માટે સામગ્રીની શ્રેણી દ્વારા નીચે આપેલ છે!
ઉપયોગ કરવાના ફાયદાહિપ બેન્ડબેસતી વખતે.
૧. ગ્લુટ્સમાં વધુ સ્નાયુ જૂથોને કાર્યમાં ભાગ લેવા દો
ડીપ સ્ક્વોટ્સ કરતી વખતે, આપણા ગ્લુટ્સ ફક્ત વાળેલા અને ખેંચાયેલા હોય છે. જોકે, ગ્લુટિયસ મેડિયસ, હિપ એબડક્શન અને હોરીઝોન્ટલ રોટેશનની ભૂમિકા ભજવે છે. આનો અર્થ એ છે કે ગ્લુટિયસ મેડિયસ એક સાથે કરવામાં આવે ત્યારે વધુ સારી રીતે મજબૂત બને છે. અલબત્ત, આપણે આ સ્નાયુ જૂથને એકલા પણ વધારી શકીએ છીએ. બોડીબિલ્ડર્સ ઉપયોગ કરી શકે છેહિપ બેન્ડ્સસમયનો બગાડ ઘટાડવા માટે. આ રીતે પગ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ કામમાં વધુ સામેલ થાય છે, ખાસ કરીને ગ્લુટિયસ મેડિયસ અને બાહ્ય રોટેટર્સ જૂથ. આમ, તમે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને વધુ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકશો.
બીજી ઘટના એ છે કે ઘણા લોકોમાં કુદરતી રીતે એડક્ટર સ્નાયુઓ એડક્ટર્સ કરતા વધુ મજબૂત હોય છે. આ તાલીમ સંતુલન પ્રાપ્ત કરશે અને એડક્ટર્સને સક્રિય કરશે. આનાથી આપણા શરીરના બધા સ્નાયુઓ સંતુલિત રીતે વિકાસ પામી શકે છે. આમ શરીરના વળતર આપનારા વર્તનને ટાળી શકાય છે.
2. શરીરની બળ રેખાને વધુ સ્થિર બનાવો
જ્યારે આપણે ઊંડા બેસવું કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ઉપરથી નીચે સુધી તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે. ખભા, કોણી, પીઠ, કમરનો નીચેનો ભાગ, હિપ્સ, પગ વગેરે બધાએ કાર્યકારી પ્રતિકારને દૂર કરવો પડે છે. કારણ કે બળ રેખા નીચે તરફ જમીન પર લંબ છે, આપણે ઉપર તરફના પ્રતિકારને દૂર કરવો જોઈએ. આ દરેક માટે સમજવું સરળ છે. પરંતુ આપણે ભૂલી શકીએ છીએ કે બીજા પ્રકારનો તણાવ પણ છે, એટલે કે ડાબેથી જમણે બળ રેખા.
મનોરંજન પાર્કમાં ટ્રેમ્પોલિન, મને લાગે છે કે આપણે તેનાથી પરિચિત હોઈશું. સામાન્ય રીતે, ટ્રેમ્પોલિન ગોળાકાર હોય છે, ચોરસ કે અન્ય આકારમાં જોવા મળતા નથી. જો તમે ફક્ત બે દિશાઓને ઉપર અને નીચે સીધી રહેવા દો છો, તો ડાબી અને જમણી દિશાઓ સીધી નહીં જાય. પછી ટ્રેમ્પોલિનની સ્થિતિસ્થાપક જગ્યા મર્યાદિત થઈ જશે. તે આખા પલંગને ટેકો આપવા માટે પૂરતું નહીં હોય, તે રમશે નહીં, અને સપોર્ટ સપાટી સ્થિર રહેશે નહીં.
ચાલો ઊંડા સ્ક્વોટ પર પાછા જઈએ. આપણું શરીર ઉપર અને નીચે ખૂબ જ સ્થિર છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેના પર વધુ વજન નાખો છો, ત્યારે શરીરનો તણાવ અને સ્થિરતા ઘટે છે. તાલીમ પર પણ અસર થશે.
જોકે, જો તમે પહેરો છોપ્રતિકાર પટ્ટીતમારા પગ પર, અસર સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તે તમારા જાંઘોમાં અંદરથી બહારથી (ડાબેથી જમણે) તણાવ જાળવી રાખશે. તે તમારા શરીરને વધુ સ્થિર બનાવે છે, ખાસ કરીને તમારા આખા શરીરની પાવર લાઇન. ઉપરથી નીચે સુધી, ડાબેથી જમણે, અથવા અંદરથી બહાર, હંમેશા તણાવ રહે છે. તમને આ ચળવળને સંપૂર્ણ તાકાતથી તાલીમ આપવાની અને તમારા હિપ્સ અને પગને સક્રિય કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ તમને તમારા શરીરમાં વધુ ચરબી બાળવા અને વધુ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આમ, તમે "સ્ટીલ" સ્નાયુ બખ્તર બનાવી શકો છો.
મને આશા છે કે ઉપરોક્ત સામગ્રી તમારા માટે મદદરૂપ થશે. જો તમે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે અહીં જઈ શકો છોNQFITNESS કંપનીનું હોમપેજવધુ માટે.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-07-2022