અમે શોધી શકીએ છીએ કે ઘણા લોકો સામાન્ય રીતે એ બાંધે છેહિપ બેન્ડજ્યારે તેઓ સ્ક્વોટ્સ કરે છે ત્યારે તેમના પગની આસપાસ.શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે તમારા પગ પર બેન્ડ સાથે સ્ક્વોટિંગ કરવામાં આવે છે?તે પ્રતિકાર વધારવા માટે છે કે પગના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે?તે સમજાવવા માટે સામગ્રીની શ્રેણી દ્વારા નીચેના!
નો ઉપયોગ કરવાના ફાયદાહિપ બેન્ડબેસતી વખતે.
1. ગ્લુટ્સમાં વધુ સ્નાયુ જૂથોને કાર્યમાં ભાગ લેવાની મંજૂરી આપો
ઊંડા સ્ક્વોટ્સ કરતી વખતે, અમારા ગ્લુટ્સ ફક્ત ફ્લેક્સ્ડ અને ખેંચાયેલા હોય છે.જો કે, ગ્લુટીયસ મેડીયસ હિપ અપહરણ અને આડી પરિભ્રમણની ભૂમિકા ભજવે છે.આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે એકસાથે કરવામાં આવે ત્યારે ગ્લુટેસ મેડીયસ વધુ સારી રીતે મજબૂત થાય છે.અલબત્ત, અમે એકલા આ સ્નાયુ જૂથને પણ વધારી શકીએ છીએ.બોડી બિલ્ડરો ઉપયોગ કરી શકે છેહિપ બેન્ડસમયનો બગાડ ઘટાડવા માટે.આ રીતે પગ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ કામમાં વધુ સામેલ છે, ખાસ કરીને ગ્લુટેસ મેડીયસ અને બાહ્ય રોટેટર્સ જૂથ.આમ, તમે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને વધુ સારી રીતે પૂર્ણ કરી શકશો.
બીજી ઘટના એ છે કે ઘણા લોકો પાસે કુદરતી રીતે વ્યસન કરતા સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત હોય છે.આ તાલીમ સંતુલન હાંસલ કરશે અને વ્યસનીઓને સક્રિય કરશે.આનાથી આપણા શરીરના તમામ સ્નાયુઓ સંતુલિત રીતે વિકાસ પામે છે.આમ શરીરના વળતરની વર્તણૂકને ટાળવી.
2. શરીરની બળની રેખાને વધુ સ્થિર બનાવો
જ્યારે આપણે ડીપ સ્ક્વોટ કરીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ઉપરથી નીચે સુધી તણાવની સ્થિતિમાં હોય છે.ખભા, કોણી, પીઠ, પીઠનો નીચેનો ભાગ, હિપ્સ, પગ વગેરે બધાએ કામ કરતા પ્રતિકારને દૂર કરવો પડે છે.કારણ કે બળની રેખા નીચેની તરફ જમીન પર લંબ છે, આપણે ઉપરના પ્રતિકારને દૂર કરવો જોઈએ.આ દરેકને સમજવું સરળ છે.પરંતુ આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે અન્ય પ્રકારનો તણાવ છે, એટલે કે ડાબેથી જમણે બળની રેખા.
મનોરંજન પાર્કમાં ટ્રેમ્પોલિન, મને લાગે છે કે આપણે તેનાથી પરિચિત હોઈશું.સામાન્ય રીતે, ટ્રેમ્પોલીન ગોળાકાર હોય છે, તેને ચોરસ અથવા અન્ય આકાર તરીકે જોવામાં આવતી નથી.જો તમે બેડ ઉપર અને નીચે બે દિશાઓને જ સીધી કરવા દો, તો ડાબી અને જમણી દિશાઓ સીધી થતી નથી.પછી ટ્રેમ્પોલિનની સ્થિતિસ્થાપક જગ્યા મર્યાદિત હશે.તે સમગ્ર બેડને ટેકો આપવા માટે પૂરતું નથી, તે ચાલશે નહીં, અને સપોર્ટ સપાટી સ્થિર રહેશે નહીં.
ચાલો ડીપ સ્ક્વોટ પર પાછા જઈએ.આપણું શરીર ઉપર અને નીચે ખૂબ જ સ્થિર છે.પરંતુ જ્યારે તમે તેના પર વધુ ભાર મુકો છો, ત્યારે શરીરનું તણાવ અને સ્થિરતા ઘટી જાય છે.તાલીમને પણ અસર થશે.
જો કે, જો તમે એ પહેરો છોપ્રતિકાર બેન્ડતમારા પગ પર, અસર સંપૂર્ણપણે અલગ છે.તે તમારી જાંઘોમાં અંદરથી બહાર (ડાબેથી જમણે) તણાવ જાળવી રાખશે.તે તમારા શરીરને વધુ સ્થિર બનાવે છે, ખાસ કરીને તમારા આખા શરીરની પાવર લાઇન.ઉપરથી નીચે, ડાબેથી જમણે કે અંદરથી બહાર, હંમેશા તણાવ રહે છે.તમને આ ચળવળને સંપૂર્ણ તાકાતથી તાલીમ આપવા અને તમારા હિપ્સ અને પગને ફાયરિંગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.આ તમને તમારા શરીરમાં વધુ ચરબી બર્ન કરવા અને વધુ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે.આમ, તમે "સ્ટીલ" સ્નાયુ બખ્તર કોતરીને કરી શકો છો.
મને આશા છે કે ઉપરોક્ત સામગ્રી તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.જો તમે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે આ પર જઈ શકો છોNQFITNESS કંપનીનું હોમપેજવધુ માટે.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-07-2022