ડમ્બેલ્સ માટે શું પસંદગી છે, તમે આ લેખ વાંચ્યા પછી સમજી શકશો

ડમ્બેલ્સ, સૌથી વધુ જાણીતા ફિટનેસ સાધનો તરીકે, આકાર આપવા, વજન ઘટાડવામાં અને સ્નાયુઓ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે સ્થળ દ્વારા પ્રતિબંધિત નથી, ઉપયોગમાં સરળ, ભીડને ધ્યાનમાં લીધા વિના, શરીરના દરેક સ્નાયુને શિલ્પ કરી શકે છે અને મોટાભાગના બોડી બિલ્ડરો માટે પ્રથમ પસંદગી બની શકે છે.બજારમાં વિવિધ પ્રકારના ડમ્બેલ્સ છે.એક કેવી રીતે પસંદ કરવું?હું માનું છું કે આ લેખ વાંચ્યા પછી દરેકને સ્વાભાવિક રીતે જવાબ મળશે.

ડમ્બેલ સામગ્રી કેવી રીતે પસંદ કરવી?

બજારમાં ત્રણ સામાન્ય ડમ્બેલ સામગ્રી ઇલેક્ટ્રોપ્લેટિંગ, રબર એન્કેપ્સ્યુલેશન અને સ્પોન્જ છે.બીજો ભાઈ ઈલેક્ટ્રોપ્લેટેડ ડમ્બેલ્સ ખરીદવાની ભલામણ કરે છે.ફાયદા એ છે કે તે કદમાં નાના છે, કાટ લાગવા અને ઝાંખા કરવા માટે સરળ નથી, પર્યાવરણને અનુકૂળ છે અને તેમાં કોઈ બળતરા ગંધ નથી.તેઓ ઘરગથ્થુ ઉપયોગ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ પડી જાય ત્યારે તેઓ સરળતાથી ફ્લોરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.લો-એન્ડ રબરવાળા ડમ્બેલ્સનું રબર પર્યાવરણને અનુકૂળ હોતું નથી, અને ગંધ તીખી હોય છે, અને લાંબા સમય પછી રબર ફાટવું સરળ છે.હાઇ-એન્ડ રબરાઇઝ્ડ ડમ્બેલ્સ પર્યાવરણને અનુકૂળ રબરથી બનેલા હોય છે, જેનો સ્વાદ ઓછો હોય છે, પરંતુ કિંમત વધુ હોય છે અને કિંમત ઓછી હોય છે.ફાયદો એ છે કે ફ્લોરને નુકસાન કરવું સરળ નથી.સ્પોન્જ ડમ્બેલ્સ સામાન્ય રીતે પર્યાવરણને અનુકૂળ ફીણના સ્તરથી લપેટી હોય છે, જે પકડી રાખવામાં આરામદાયક હોય છે.ગેરલાભ એ છે કે વજન ખૂબ નાનું છે, સામાન્ય રીતે 1kg-5kg, ઉચ્ચ-તીવ્રતા સ્નાયુ કસરતો માટે યોગ્ય નથી, અને સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે.

ડમ્બેલ્સનું વજન કેવી રીતે પસંદ કરવું?

સૌ પ્રથમ, તમારી કસરતનો હેતુ સ્પષ્ટ કરો.ભારે ડમ્બેલ્સ સ્નાયુ પરિમાણ અને સંપૂર્ણ શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે;હળવા ડમ્બેલ્સ કસરત સહનશક્તિ અને વિસ્ફોટક શક્તિ માટે વધુ યોગ્ય છે.પછી તમે કસરત કરવા માંગો છો તે સ્નાયુ જૂથ નક્કી કરો.સામાન્ય રીતે, તમે જેટલો મોટો સ્નાયુ સમૂહ વ્યાયામ કરો છો, તેટલા ભારે ડમ્બેલ્સ તમને જરૂરી છે.સામાન્ય રીતે કહીએ તો, છાતી, પગ અને પીઠના સ્નાયુઓ જેવા મોટા સ્નાયુ જૂથોની કસરત કરતી વખતે આપણે નાના અને મધ્યમ વજનના ડમ્બેલ્સ પસંદ કરી શકીએ છીએ જ્યારે નાના સ્નાયુ જૂથો જેમ કે દ્વિશિર, ટ્રાઇસેપ્સ અને ડેલ્ટોઇડ્સ અને ભારે ડમ્બેલ્સ.બીજા ભાઈ ભલામણ કરે છે કે તમારે એડજસ્ટેબલ ડમ્બેલ્સ ખરીદવા જોઈએ, જે જગ્યા લેતા નથી.તમે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોની તાલીમ જરૂરિયાતો અનુસાર ડમ્બબેલ્સને વધારી અથવા ઘટાડી શકો છો.વધુમાં, ઘણા જીમમાં વ્યાવસાયિક ફિટનેસ ટ્રેનર્સ અને લોક દેવતાઓ હોય છે, જેથી તમે તેમને પૂછી શકો.