એક બહુમુખી ગેજેટ જેવુંપ્રતિકાર પટ્ટીતમારા મનપસંદ વર્કઆઉટ સાથી બનશે. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ ઉપલબ્ધ સૌથી બહુમુખી તાકાત તાલીમ સાધનોમાંનું એક છે. મોટા, ભારે ડમ્બેલ્સ અથવા કેટલબેલ્સથી વિપરીત, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ નાના અને હળવા હોય છે. તમે જ્યાં પણ કસરત કરો છો ત્યાં તેમને તમારી સાથે લઈ જઈ શકો છો. તેનો ઉપયોગ શરીરના લગભગ દરેક ભાગ પર થઈ શકે છે. અને તે તમારા સાંધા પર વધુ પડતો ભાર મૂકશે નહીં.
ભારે ડમ્બેલને ઉપરથી દબાવવાનું વિચારો, પછી તટસ્થ થવા માટે ઝડપથી વાળો. બધો ભાર તમારા કોણીના સાંધા પર પડે છે. સમય જતાં, આ અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે અથવા કેટલાક લોકો માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અને જ્યારેપ્રતિકાર પટ્ટી, તમે વર્કઆઉટના કેન્દ્રિત (ઉપાડ) અને તરંગી (નીચા) ભાગો દરમિયાન સતત તણાવ જાળવી રાખો છો. કોઈ બાહ્ય ભાર નથી જે તમારા પર વધારાનો તણાવ લાવે છે. તમારો પ્રતિકાર પર પણ સંપૂર્ણ નિયંત્રણ છે. આ અસહ્ય ભિન્નતા દૂર કરે છે અને ઈજાનું જોખમ ઘટાડે છે.
આ કારણોસર અને તેની વૈવિધ્યતાને કારણે,પ્રતિકાર પટ્ટીઘણા બધા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ સાધન છે. તે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ હમણાં જ કસરત કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે. તેની પોર્ટેબિલિટીને કારણે, તે મુસાફરી કરતા અને ખૂબ મુસાફરી કરતા લોકો માટે આદર્શ બનાવે છે.
તમને લાભ મેળવવામાં મદદ કરવા માટેપ્રતિકાર બેન્ડ, અમે નીચે આપેલા સ્વ-વજન અને પ્રતિકાર બેન્ડ ફુલ બોડી વર્કઆઉટ્સની યાદી આપીએ છીએ. આ ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજન અને પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. વર્કઆઉટનો એકંદર ધ્યેય ઘણા વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને કામ કરવાનો છે. આના પરિણામે વધુ અસરકારક વર્કઆઉટ થશે. આવા સંપૂર્ણ શરીર તાલીમ કાર્યક્રમમાં, આપણે શરીરના એક ભાગથી બીજા ભાગમાં જઈએ છીએ. આમ તે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને સમયસર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પરવાનગી આપે છે.
વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, અમે દરેક કસરત વચ્ચે આરામનો સમય ઓછો કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. તમે ફક્ત મજબૂત જ નહીં બનો, પરંતુ સતત હલનચલન અને બદલાતી હલનચલનથી તમારા હૃદયની લયમાં વધારો થશે. દરેક સેટ પૂર્ણ કર્યા પછી, લગભગ 60 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. (જોકે જો તમને વધુ આરામની જરૂર હોય, તો તે સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. તમારા શરીર માટે જે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તે કરો.)
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગના ફાયદા મેળવવા માટે શરૂઆત કરનારાઓને અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત આ વર્કઆઉટ અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે એક અદ્યતન કસરત કરનાર છો, તો લાંબા વર્કઆઉટ માટે એક કે બે વધુ સેટ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-29-2023