બહુમુખી ગેજેટ જેવું કે aપ્રતિકાર બેન્ડતમારા મનપસંદ વર્કઆઉટ બડી બની જશે. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઉપલબ્ધ સૌથી સર્વતોમુખી તાકાત તાલીમ સાધનો પૈકી એક છે.મોટા, ભારે ડમ્બેલ્સ અથવા કેટલબેલ્સથી વિપરીત, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ નાના અને ઓછા વજનના હોય છે.તમે જ્યાં પણ કસરત કરો ત્યાં તમે તેમને તમારી સાથે લઈ જઈ શકો છો.તેઓ શરીરના લગભગ દરેક ભાગ પર વાપરી શકાય છે.અને તેઓ તમારા સાંધા પર વધુ ભાર મૂકશે નહીં.
ભારે ડમ્બેલ ઓવરહેડને દબાવવાનો વિચાર કરો, પછી તટસ્થતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઝડપથી નમવું.તમામ વજન તમારા કોણીના સાંધા પર પડે છે.સમય જતાં, આ અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે અથવા કેટલાક લોકો માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.અને ઉપયોગ કરતી વખતે એપ્રતિકાર બેન્ડ, તમે વર્કઆઉટના એકાગ્ર (લિફ્ટિંગ) અને તરંગી (નીચા) ભાગો દરમિયાન સતત તણાવ જાળવી રાખો છો.ત્યાં કોઈ બાહ્ય ભાર નથી જે તમારા પર વધારાનો ભાર મૂકે છે.તમે પ્રતિકાર પર પણ સંપૂર્ણ નિયંત્રણ ધરાવો છો.આ અસહ્ય ભિન્નતાને દૂર કરે છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે.
આ કારણોસર અને તેની વર્સેટિલિટી માટે, ધપ્રતિકાર બેન્ડઘણા વિવિધ લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.તે વાપરવા માટે અત્યંત સરળ સાધન છે.તે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ હમણાં જ કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે.તેની પોર્ટેબિલિટીને કારણે, તે તે લોકો માટે આદર્શ બનાવે છે જેઓ ખૂબ મુસાફરી કરે છે અને મુસાફરી કરે છે.
ના લાભો મેળવવામાં તમને મદદ કરવા માટેપ્રતિકાર બેન્ડ્સ, અમે નીચેના સ્વ-વજન અને પ્રતિકારક બેન્ડના સંપૂર્ણ શરીરના વર્કઆઉટ્સની સૂચિ બનાવીએ છીએ.આ ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજન અને પ્રતિકારક પટ્ટીનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. વર્કઆઉટનો એકંદર ધ્યેય ઘણા વિવિધ સ્નાયુ જૂથો સાથે કામ કરવાનો છે.આ વધુ અસરકારક વર્કઆઉટમાં પરિણમશે.આવા ટોટલ બોડી ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામમાં આપણે શરીરના એક વિસ્તારમાંથી બીજા વિસ્તારમાં જઈએ છીએ.આમ તે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોની સમયસર પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પરવાનગી આપે છે.
વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, અમે દરેક કસરત વચ્ચે આરામનો સમય ઓછો કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.તમે માત્ર મજબૂત થશો જ નહીં, પરંતુ સતત હલનચલન અને બદલાતી હલનચલન તમારા હૃદયની લયમાં વધારો કરશે.દરેક સેટને પૂર્ણ કર્યા પછી, લગભગ 60 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.(જો કે જો તમને વધુ આરામની જરૂર હોય, તો તે એકદમ સારું છે. તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તે કરો.)
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે નવા નિશાળીયાએ તાકાત તાલીમના લાભો મેળવવા માટે અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત આ વર્કઆઉટનો પ્રયાસ કરો.જો તમે એડવાન્સ એક્સરસાઇઝર છો, તો લાંબી વર્કઆઉટ માટે એક કે બે વધુ સેટ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-29-2023