પ્રિન્સટનના ઘણા વિદ્યાર્થીઓ તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રક અને સમય શોધવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છેકસરત ફિટનેસતેમના જીવનમાં.કસરત ફિટનેસયોગ્ય આયોજન અને શિસ્ત સાથે, કસરત કરવાથી તમારા મન અને શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે, અને તમે અભ્યાસ કરતી વખતે વધુ ઉત્પાદક બની શકો છો. અન્ય ફાયદાઓ ઉપરાંત, કસરત તમારા આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો કરશે અને તમારા તણાવનું સ્તર ઘટાડશે. તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ભલે તમે મનોરંજન માટે કરો છો કે સ્વાસ્થ્ય કારણોસર, કસરત જરૂરી છે.
જ્યારે તમે તમારા પ્રારંભિક ફિટનેસ સ્તરથી વાકેફ હોવ છો, ત્યારે તમે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો સુધી પહોંચી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે નિયમિતપણે તમારી પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરવું એ એક સારો વિચાર છે.કસરત ફિટનેસઆ કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમાં તમારી કમરના પરિઘ અને તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સનું માપ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. આ માપ લેવા માટે સરળ છે અને સમય જતાં તમારી પ્રગતિ નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. રજિસ્ટર્ડ એલાઈડ હેલ્થ પ્રોફેશનલ તમને સચોટ રીડિંગ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા વર્તમાન ફિટનેસ સ્તરને નક્કી કરી શકો છો અને તમારા વર્કઆઉટ્સ માટે વાજબી લક્ષ્યો સેટ કરી શકો છો.
કસરત એ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.કસરત ફિટનેસતેમાં હળવા ચાલવાથી લઈને સખત કસરતો સુધીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. કેટલીક સામાન્ય કસરતોમાં વેઈટલિફ્ટિંગ, જોગિંગ અને દોડવાનો સમાવેશ થાય છે. માર્શલ આર્ટ્સ તાલીમ સહિત કસરતના અન્ય સ્વરૂપો ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. કસરતનો હેતુ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. નિયમિત કસરતોથી બધી ઉંમરના, ફિટનેસ સ્તર અને પૃષ્ઠભૂમિના લોકો લાભ મેળવે છે. જો કે, કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો અને જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતો કસરત કાર્યક્રમ પસંદ કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.કસરત ફિટનેસએક એવો કસરત કાર્યક્રમ શોધો જે તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં અને તમારા શરીરને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે. એક કાર્યક્રમ તમારા લક્ષ્યો અને જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય હોવો જોઈએ, પછી ભલે તે વજન ઘટાડવાનો હોય કે સ્નાયુઓ બનાવવાનો હોય. તમારે એવા પ્રશિક્ષકની શોધ કરવી જોઈએ જે તમને કસરત યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે શીખવી શકે અને શક્તિમાં મહત્તમ વધારો સુનિશ્ચિત કરવા માટે વિવિધ સ્નાયુઓને કેવી રીતે કામ કરવું તે શીખવી શકે.
તમારા શરીરના પ્રકાર માટે યોગ્ય કસરત પસંદ કરવા ઉપરાંત, તમારે એવી કસરતો પણ પસંદ કરવી જોઈએ જે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ, તો તમારે એવી દિનચર્યા પસંદ કરવી જોઈએ જે એરોબિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે. જો તમે સ્નાયુ બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે એવી કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરે. પ્રશિક્ષકની સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે શું કરવું, તો તમે તમારા હેતુ કરતાં ઓછા આદર્શ કસરત કાર્યક્રમ સાથે સમાપ્ત થશો.
ભલે તમે તમારા શરૂઆતના ફિટનેસ સ્તરથી પરિચિત હોવ, પણ વ્યાપક ફિટનેસ મૂલ્યાંકન માટે જીમમાં જવું શ્રેષ્ઠ છે. તમે તમારી કમરના પરિઘનું મૂલ્યાંકન કરીને તમારા શરીરની સ્થિતિનું સચોટ મૂલ્યાંકન મેળવી શકો છો. વધુમાં, એક વ્યાવસાયિક તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો નક્કી કરવા અને તેમને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે તેવી કાર્ય યોજના વિકસાવવા માટે જરૂરી માહિતી પ્રદાન કરી શકશે. તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય કસરતો પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
પોસ્ટ સમય: માર્ચ-21-2022