વિદ્યાર્થીઓ માટે વ્યાયામ ફિટનેસ

ઘણા પ્રિન્સટન વિદ્યાર્થીઓ તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રક અને સ્ક્વિઝ કરવા માટે સમય શોધવા માટે સંઘર્ષ કરે છેકસરત ફિટનેસતેમના જીવનમાં.કસરત ફિટનેસયોગ્ય આયોજન અને શિસ્ત સાથે, વ્યાયામ તમારા મન અને શરીરને લાભ આપી શકે છે અને જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો છો ત્યારે તમને વધુ ઉત્પાદક બનાવી શકે છે.અન્ય ફાયદાઓમાં, કસરત તમારા આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો કરશે અને તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડશે.તે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાના જોખમને પણ ઘટાડે છે.ભલે તમે તે મનોરંજન માટે કરો છો કે સ્વાસ્થ્યના કારણોસર, કસરત કરવી જરૂરી છે.

જ્યારે તમે તમારા પ્રારંભિક ફિટનેસ સ્તરથી વાકેફ હોઈ શકો છો, ત્યારે તમે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો સુધી પહોંચી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી પ્રગતિનું નિયમિત મૂલ્યાંકન કરવું એ એક સારો વિચાર છે.કસરત ફિટનેસઆ કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમાં તમારી કમરનો પરિઘ અને તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સનું માપ લેવાનો સમાવેશ થાય છે.આ માપ લેવા માટે સરળ છે અને સમય જતાં તમારી પ્રગતિ નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.એક નોંધાયેલ સંલગ્ન આરોગ્ય વ્યવસાયી તમને ચોક્કસ વાંચન મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.આ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારું વર્તમાન ફિટનેસ સ્તર નક્કી કરી શકો છો અને તમારા વર્કઆઉટ્સ માટે વાજબી લક્ષ્યો સેટ કરી શકો છો.

વ્યાયામ એ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.કસરત ફિટનેસતે હળવા ચાલવાથી લઈને સખત વર્કઆઉટ્સ સુધીની હોઈ શકે છે.કેટલીક સામાન્ય કસરતોમાં વેઈટ લિફ્ટિંગ, જોગિંગ અને દોડનો સમાવેશ થાય છે.માર્શલ આર્ટ તાલીમ સહિત અન્ય પ્રકારની કસરતો ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.વ્યાયામનો હેતુ દરેક વ્યક્તિએ બદલાય છે.તમામ ઉંમરના લોકો, ફિટનેસ લેવલ અને બેકગ્રાઉન્ડમાં નિયમિત કસરત કરવાથી ફાયદો થાય છે.જો કે, કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો અને જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતા કસરત કાર્યક્રમ પસંદ કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.કસરત ફિટનેસએક વ્યાયામ કાર્યક્રમ શોધો જે તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં અને તમારા શરીરને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે.પ્રોગ્રામ તમારા ધ્યેયો અને જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય હોવો જોઈએ, પછી ભલે તે વજન ઘટાડવાનો હોય કે સ્નાયુ બનાવવાનો હોય.તમારે એવા પ્રશિક્ષકની શોધ કરવી જોઈએ જે તમને કસરત યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે શીખવી શકે અને શક્તિમાં મહત્તમ લાભ સુનિશ્ચિત કરવા માટે વિવિધ સ્નાયુઓને કેવી રીતે કામ કરવું તે શીખવી શકે.

તમારા શરીરના પ્રકાર માટે યોગ્ય કસરત પસંદ કરવા ઉપરાંત, તમારે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી કસરતો પણ પસંદ કરવી જોઈએ.જો તમે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા હોવ, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે એરોબિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી દિનચર્યા પસંદ કરવી જોઈએ.જો તમે સ્નાયુ બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને કામ કરતી કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.પ્રશિક્ષકની સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.જો તમને ખાતરી ન હોય કે શું કરવું, તો તમે તમારા હેતુ કરતાં ઓછા-આદર્શ કસરત કાર્યક્રમ સાથે સમાપ્ત થશો.

જ્યારે તમે તમારા પ્રારંભિક ફિટનેસ સ્તરથી પરિચિત હોઈ શકો છો, ત્યારે વ્યાપક ફિટનેસ મૂલ્યાંકન માટે જિમમાં જવાનું શ્રેષ્ઠ છે.તમે તમારી કમરના પરિઘનું મૂલ્યાંકન કરીને તમારા શરીરની સ્થિતિનું ચોક્કસ મૂલ્યાંકન મેળવી શકો છો.તદુપરાંત, એક વ્યાવસાયિક તમને તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો નક્કી કરવા માટે જરૂરી માહિતી પ્રદાન કરવામાં અને ક્રિયાની યોજના વિકસાવવામાં સમર્થ હશે જે તમને તેમના સુધી પહોંચવામાં મદદ કરશે.તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય કસરતો પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.