આPilates બારકસરત સાધનોનો બહુમુખી અને અસરકારક ભાગ છે.અને તે તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી છે.તે તમામ ફિટનેસ સ્તરની વ્યક્તિઓ માટે લાભોની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છે.પછી ભલે તમે શિખાઉ છો કે અદ્યતન પ્રેક્ટિશનર.આ લેખમાં, અમે તેના ફાયદાઓનું અન્વેષણ કરીશુંPilates બાર.અને તેને તમારી ફિટનેસ રૂટિનમાં કેવી રીતે સામેલ કરવું.
આPilates બાર, જેને Pilates સ્ટીક અથવા Pilates મેજિક સર્કલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.Pilates બારમાં મેટલ અથવા લાકડાના બારનો સમાવેશ થાય છે જેમાં બંને છેડે બે હેન્ડલ્સ હોય છે.તે સામાન્ય રીતે લગભગ 36 ઇંચ લાંબું હોય છે અને તેને સંગ્રહ અથવા પરિવહન માટે સરળતાથી ડિસએસેમ્બલ કરી શકાય છે.વધારાના આરામ અને પકડ માટે બારને ઘણીવાર ફીણ અથવા રબરથી આવરી લેવામાં આવે છે.
ના મુખ્ય લાભો પૈકી એકPilates બારમુખ્ય સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવાની અને સંલગ્ન કરવાની તેની ક્ષમતા છે.મુખ્ય સ્નાયુઓ, જેમાં પેટ, પીઠ અને પેલ્વિક ફ્લોરનો સમાવેશ થાય છે.તેઓ સ્થિરતા અને યોગ્ય ચળવળ માટે જરૂરી છે.Pilates બારનો ઉપયોગ કરીને, વ્યક્તિઓ વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરી શકે છે જે ખાસ કરીને આ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે.આ શક્તિ, સ્થિરતા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
મુખ્ય સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવા ઉપરાંત, Pilates બાર શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગ માટે પ્રતિકાર પણ પ્રદાન કરે છે.બાર પરના હેન્ડલ્સ હાથ, ખભા, છાતી, પીઠ, હિપ્સ અને પગને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતોની વિશાળ શ્રેણી માટે પરવાનગી આપે છે.તમારી ફિટનેસ દિનચર્યામાં Pilates બારનો સમાવેશ કરીને, તમે આ સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક રીતે મજબૂત અને ટોન કરી શકો છો.જેથી એકંદર શક્તિ અને સ્નાયુઓની વ્યાખ્યામાં સુધારો થાય.
નો બીજો ફાયદોPilates બારતેની વૈવિધ્યતા છે.તેનો ઉપયોગ વિવિધ સેટિંગ્સમાં થઈ શકે છે, જેમાં ઘરે, Pilates સ્ટુડિયોમાં અથવા મુસાફરી દરમિયાન પણ.બાર હલકો અને પોર્ટેબલ છે.આનાથી તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં તમારી સાથે લઈ જવાનું સરળ બનાવે છે.આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી Pilates પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખી શકો છો અને તમારી ફિટનેસ રૂટિન જાળવી શકો છો.તમે તમારા સામાન્ય કસરતના સાધનોથી દૂર હોવ ત્યારે પણ.
નો ઉપયોગ કરતી વખતેPilates બાર, યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીક જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.આ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમે તમારા વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવી રહ્યાં છો અને ઈજાના જોખમને ઘટાડી રહ્યા છો.હળવા પ્રતિકાર સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.અને ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારો કારણ કે તમારી શક્તિ અને ફિટનેસ સ્તર સુધરે છે.તમારા શરીરને સાંભળવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.અને જરૂર મુજબ કસરતો બદલો અથવા સમાયોજિત કરો.
સાથે કરી શકાય તેવી ઘણી કસરતો છેPilates બાર.પિલેટ્સ બાર વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે અને સંપૂર્ણ-શરીર વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે.કેટલીક સામાન્ય કસરતોમાં સ્ટેન્ડિંગ ચેસ્ટ પ્રેસ, બાઈસેપ કર્લ્સ, ટ્રાઈસેપ એક્સટેન્શન, લેગ પ્રેસ અને સ્ક્વોટ્સનો સમાવેશ થાય છે.આ કસરતો નિયંત્રિત અને ચોક્કસ રીતે કરી શકાય છે.સૌથી મોટી સ્નાયુ સંલગ્નતા અને અસરકારકતા માટે પરવાનગી આપે છે.
નિષ્કર્ષમાં, ધPilates બારકસરત સાધનોનો બહુમુખી અને અસરકારક ભાગ છે.તે તમામ ફિટનેસ સ્તરની વ્યક્તિઓ માટે લાભોની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છે.પછી ભલે તમે તમારી મુખ્ય શક્તિને સુધારવા માંગતા શિખાઉ માણસ હોવ અથવા તમારી જાતને પડકારવા માંગતા અદ્યતન વ્યવસાયી હોવ.આPilates બારતમારી ફિટનેસ દિનચર્યામાં એક મૂલ્યવાન ઉમેરો બની શકે છે.તમારા વર્કઆઉટ્સમાં Pilates બારનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી તાકાત, લવચીકતા અને મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો.જેથી સ્વસ્થ અને વધુ સંતુલિત શરીર બને.તો શા માટે તેને અજમાવી જુઓ અને તમારા માટે લાભોનો અનુભવ કરો?
પોસ્ટ સમય: જૂન-28-2023