૧. કમરનો પટ્ટો શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કમરનો પટ્ટો કસરત દરમિયાન કમરની ઇજાઓને અટકાવીને કમરનું રક્ષણ કરે છે. જ્યારે આપણે સામાન્ય રીતે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર કમરની મજબૂતાઈનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેથી કમરની સલામતીનું રક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કમરનો પટ્ટો આપણી મોટી કરોડરજ્જુને ઠીક કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ અને કસરતની શક્તિમાં પણ વધારો કરી શકે છે.
જ્યારે આપણે તાકાત કસરતો અથવા વેઇટલિફ્ટિંગ કસરતો કરીએ છીએ, ત્યારે કમરના પટ્ટાની ભૂમિકા ખૂબ મોટી હોય છે, તે કમરની નીચે શરીરને સારી રીતે સુરક્ષિત કરી શકે છે, અને ખાતરી કરે છે કે કસરત દરમિયાન તે પૂરતી માત્રામાં હોય. તેથી જ્યારે આપણે બેલ્ટ ખરીદીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ સારો બેલ્ટ પસંદ કરવો જોઈએ, જે શરીર પર પહેરવામાં વધુ આરામદાયક હોય.
૨. બેલ્ટ કેમ પહેરવો
જ્યારે બેલ્ટની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે બેલ્ટ કેમ વાપરીએ છીએ? હકીકતમાં, બેલ્ટ પહેરવાની અસર ખૂબ જ સરળ છે, જે આપણા પેટને કડક બનાવે છે, કમર પર દબાણ વધારે છે અને કસરત દરમિયાન શરીરને વધુ પડતું ઝૂલતું અને ઈજા પહોંચાડતું અટકાવે છે.
૩. બેલ્ટ સમય
સામાન્ય રીતે, કસરત કરતી વખતે આપણને બેલ્ટની જરૂર હોતી નથી. સામાન્ય કસરતો પ્રમાણમાં હળવા હોય છે, અને શરીર પર કોઈપણ ભારે વસ્તુ વગર કસરત શરૂ થાય છે, તેથી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં કોઈ ઈજા થતી નથી. પરંતુ જ્યારે આપણે વજન તાલીમ આપી રહ્યા છીએ, ત્યારે કરોડરજ્જુ પર ખૂબ દબાણ હશે, આ વખતે આપણે બેલ્ટ પહેરવાની જરૂર છે. તે જોઈ શકાય છે કે આપણે કોઈપણ સમયે બેલ્ટ પહેરવાની જરૂર નથી, ખાસ કરીને તાલીમ દરમિયાન. આપણને ફક્ત ત્યારે જ બેલ્ટની જરૂર હોય છે જ્યારે ભાર પ્રમાણમાં ભારે હોય.
4. કમરબંધની પહોળાઈ
જ્યારે આપણે બેલ્ટ પસંદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા પહોળો બેલ્ટ પસંદ કરીએ છીએ, તેથી આપણને હંમેશા લાગે છે કે બેલ્ટ જેટલો પહોળો હશે તેટલું સારું. હકીકતમાં, આવું નથી. કમરબંધની પહોળાઈ સામાન્ય રીતે 15 સેમીની અંદર નિયંત્રિત હોય છે, તેનાથી વધુ નહીં. જો તે ખૂબ પહોળો હોય, તો તે આપણા શરીરના ધડની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને પરિમાણોને સરળતાથી અસર કરશે. તેથી, તેને પહેરતી વખતે મહત્વપૂર્ણ સ્થાન સુરક્ષિત રહે તેની ખાતરી કરવી પૂરતું છે.
5. બેલ્ટની કડકતા
ઘણા લોકો બેલ્ટ પહેરતી વખતે બેલ્ટને કડક કરવાનું પસંદ કરે છે, તેઓ વિચારે છે કે આનાથી શરીરની કસરતની અસર ઝડપી થઈ શકે છે, વજન ઘટાડવાનું સરળ બને છે અને સ્નાયુઓની સંપૂર્ણ રેખાનો વ્યાયામ થાય છે, પરંતુ તે કરવું નુકસાનકારક છે. જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે શરીર પોતે જ ઝડપી બર્નિંગની સ્થિતિમાં હોય છે, અને શ્વાસ લેવાની માત્રા પણ ભારે હોય છે. જો આ સમયે બેલ્ટ કડક કરવામાં આવે છે, તો આપણા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થવી સરળ છે, જે લાંબા સમય સુધી ચાલતી કસરત માટે અનુકૂળ નથી.
6. લાંબા ગાળાના વસ્ત્રો
આપણે ઘણીવાર જોઈએ છીએ કે ઘણા લોકો કસરત કરતી વખતે કમરનો પટ્ટો પહેરે છે. તો શું નિયમિત કસરત કરનારા લોકો કસરતની અસર વધારવા માટે લાંબા સમય સુધી કમરનો પટ્ટો પહેરશે? પરિણામ બરાબર વિપરીત છે. કારણ કે કમરનો રક્ષણ પટ્ટો આપણી કમરના માંસને કડક બનાવે છે અને કસરતથી બચાવે છે, તેથી કમરનો રક્ષણ પટ્ટો સમયસર અને યોગ્ય માત્રામાં પહેરવો જોઈએ.
જ્યારે વજન ખૂબ વધારે ન હોય ત્યારે બેલ્ટનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બેલ્ટનો ફાયદો એ છે કે તે તમને કોરને સ્થિર કરવામાં અને એક કઠોર માળખું બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ગેરલાભ એ છે કે તે તમને તમારા કોરની કસરત કરવામાં મદદ કરે છે, અને તે વધુને વધુ ખરાબ થાય છે. ભારે વજન માટે ચામડાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, ખર્ચ પ્રદર્શનની દ્રષ્ટિએ કોઈ સમસ્યા નથી.
પોસ્ટ સમય: સપ્ટેમ્બર-૨૨-૨૦૨૧