સ્પોર્ટ્સ બેલ્ટ કેવી રીતે પસંદ કરવો

1. કમર બેલ્ટ શું છે

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કમરનો પટ્ટો કસરત દરમિયાન કમરની ઇજાઓને અટકાવીને કમરને સુરક્ષિત કરે છે.જ્યારે આપણે સામાન્ય રીતે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર કમરની મજબૂતાઈનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેથી કમરની સલામતીનું રક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.કમરનો પટ્ટો આપણી કરોડરજ્જુને ઠીક કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈમાં વધારો કરી શકે છે અને કસરતની શક્તિમાં પણ વધારો કરી શકે છે.
જ્યારે આપણે સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ અથવા વેઇટલિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરીએ છીએ, ત્યારે કમર બેલ્ટની ભૂમિકા ખૂબ મોટી હોય છે, તે કમરથી નીચેના શરીરને સારી રીતે સુરક્ષિત કરી શકે છે અને કસરત દરમિયાન પૂરતી માત્રામાં હોય તેની ખાતરી કરી શકાય છે.તેથી જ્યારે આપણે બેલ્ટ ખરીદીએ છીએ, ત્યારે આપણે એક વધુ સારી પસંદ કરવી જોઈએ, જે શરીર પર પહેરવામાં વધુ આરામદાયક હોય.

2. શા માટે બેલ્ટ પહેરો

જ્યારે બેલ્ટની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે શા માટે બેલ્ટનો ઉપયોગ કરીએ છીએ?વાસ્તવમાં, બેલ્ટ પહેરવાની અસર ખૂબ જ સરળ છે, જે આપણા પેટને સજ્જડ કરવા, કમર પર દબાણ વધારવા અને કસરત દરમિયાન શરીરને વધુ ઝૂલતા અટકાવવા અને ઇજા પહોંચાડવા માટે છે.

3. બેલ્ટ સમય

સામાન્ય રીતે, કસરત કરતી વખતે આપણને બેલ્ટની જરૂર હોતી નથી.સામાન્ય કસરતો પ્રમાણમાં હળવી હોય છે, અને તે શરીર પર કોઈપણ ભારે વસ્તુઓ વિના કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી સામાન્ય સંજોગોમાં કોઈ ઇજાઓ થતી નથી.પરંતુ જ્યારે અમે વેઇટ ટ્રેઇનિંગ કરી રહ્યા છીએ ત્યારે કરોડરજ્જુ પર ખૂબ દબાણ હશે, આ વખતે અમારે બેલ્ટ પહેરવાની જરૂર છે.તે જોઈ શકાય છે કે અમારે કોઈપણ સમયે બેલ્ટ પહેરવાની જરૂર નથી, ખાસ કરીને તાલીમ દરમિયાન.જ્યારે ભાર પ્રમાણમાં ભારે હોય ત્યારે જ અમને બેલ્ટની જરૂર હોય છે.

4. કમરપટ્ટીની પહોળાઈ

જ્યારે આપણે પટ્ટો પસંદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા પહોળો પટ્ટો પસંદ કરીએ છીએ, તેથી અમને હંમેશા લાગે છે કે પટ્ટો જેટલો પહોળો હશે તેટલો સારો.હકીકતમાં, આ કેસ નથી.કમરબંધની પહોળાઈ સામાન્ય રીતે 15cm ની અંદર નિયંત્રિત થાય છે, તેનાથી વધુ ન હોવી જોઈએ.જો તે ખૂબ પહોળું હોય, તો તે આપણા શરીરના ધડની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને પરિમાણોને સરળતાથી અસર કરશે.તેથી, તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે પૂરતું છે કે જ્યારે તે પહેરે ત્યારે મહત્વપૂર્ણ સ્થાન સુરક્ષિત છે.

5. બેલ્ટ ચુસ્તતા

ઘણા લોકો બેલ્ટ પહેરતી વખતે બેલ્ટને ટાઈટ કરવાનું પસંદ કરે છે, એવું વિચારીને કે આનાથી શરીરની કસરતની અસર ઝડપી થઈ શકે છે, વજન ઘટાડવામાં સરળતા રહે છે અને સ્નાયુઓની પરફેક્ટ લાઈનની કસરત થાય છે, પરંતુ આવું કરવું નુકસાનકારક છે.જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે શરીર પોતે જ ત્વરિત બર્નિંગની સ્થિતિમાં હોય છે, અને શ્વાસની માત્રા પણ ભારે હોય છે.જો આ સમયે પટ્ટો કડક કરવામાં આવે તો આપણા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, જે લાંબા સમય સુધી ચાલતી કસરત માટે અનુકૂળ નથી.

6. લાંબા ગાળાના વસ્ત્રો

આપણે ઘણીવાર જોઈએ છીએ કે ઘણા લોકો કસરત કરતી વખતે કમરનો બેલ્ટ પહેરે છે.તો શું નિયમિત વ્યાયામ કરતા લોકો લાંબા સમય સુધી કમરનો પટ્ટો બાંધીને કસરતની અસરમાં વધારો કરશે?પરિણામ બરાબર વિપરીત છે.કારણ કે કમર સંરક્ષણ પટ્ટો આપણી કમરના માંસને કડક બનાવે છે અને તેમને કસરતથી બચાવે છે, કમર સંરક્ષણ પટ્ટો સમયસર અને યોગ્ય માત્રામાં પહેરવો જોઈએ.

જ્યારે વજન વધારે ન હોય ત્યારે બેલ્ટનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.બેલ્ટનો ફાયદો એ છે કે તે તમને કોરને સ્થિર કરવામાં અને કઠોર માળખું બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ગેરલાભ એ છે કે તે તમને તમારી મુખ્ય કસરત કરવામાં મદદ કરે છે, અને તે વધુને વધુ ખરાબ થાય છે.ભારે વજન માટે ચામડાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.સામાન્ય રીતે કહીએ તો, ખર્ચ કામગીરીના સંદર્ભમાં કોઈ સમસ્યા નથી.