-
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ કસરતો જે તમે ઘરે 10 મિનિટમાં કરી શકો છો
ઝડપી, અસરકારક વર્કઆઉટ મેળવવા માટે તમારે જીમ કે ભારે સાધનોની જરૂર નથી. ફક્ત એક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વડે, તમે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો, લવચીકતા સુધારી શકો છો અને તમારી ઉર્જા વધારી શકો છો - આ બધું ફક્ત 10 મિનિટમાં તમારા ઘરે આરામથી મેળવી શકો છો. ...વધુ વાંચો -
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, લવચીકતા સુધારવા અને એકંદર ફિટનેસ વધારવા માટે એક સરળ છતાં શક્તિશાળી રીત છે. હળવા, પોર્ટેબલ અને બહુમુખી, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ તમને ઘરે, જીમમાં અથવા સફરમાં ગમે ત્યાં - સંપૂર્ણ શરીરની કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ...વધુ વાંચો -
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ કેવી રીતે શરૂ કરવી
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ એક હળવા અને અસરકારક વર્કઆઉટ ટૂલ છે જે બધા ફિટનેસ સ્તરો માટે યોગ્ય છે. તે શક્તિ બનાવવામાં, લવચીકતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમને ભારે જીમ સાધનોની જરૂર નથી. ભલે તમે ઘરે કસરત કરી રહ્યા હોવ અથવા તમારા દિનચર્યામાં વિવિધતા ઉમેરી રહ્યા હોવ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ ...વધુ વાંચો -
ક્લોઝ ગ્રિપ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એક્સરસાઇઝ તમારી પીઠને કેવી રીતે બદલી શકે છે
મજબૂત, સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત પીઠ એ સંતુલિત શરીર અને સારી મુદ્રાનો પાયો છે. જ્યારે ભારે મશીનો અને વજન ઘણીવાર સ્પોટલાઇટમાં હોય છે, ત્યારે ક્લોઝ ગ્રિપ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ કસરતો તમારા લૅટ્સ, ટ્રેપ્સ અને રોમ્બોઇડ્સને લક્ષ્ય બનાવવા અને શિલ્પ બનાવવા માટે સમાન શક્તિશાળી રીત પ્રદાન કરે છે. પો...વધુ વાંચો -
પિલેટ્સ રિફોર્મર કે ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ: ટોનિંગ અને તાકાત મેળવવા માટે કયું સારું છે?
પિલેટ્સ રિફોર્મર અને ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ બંને સ્નાયુઓને ટોન કરવા અને તાકાત વધારવા માટે ઉત્તમ છે. રિફોર્મર નિયંત્રિત, કોર-આધારિત હલનચલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ તાકાત અને સંકલન બનાવવા માટે સંપૂર્ણ શરીરની કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે. ...વધુ વાંચો -
પિલેટ્સ રિફોર્મર કસરતો: શરૂઆતથી અદ્યતન સુધી
પિલેટ્સ રિફોર્મર એ એક અનોખું સાધન છે જે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં, લવચીકતા સુધારવામાં અને સારી મુદ્રા બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે શરૂઆતથી લઈને અદ્યતન પ્રેક્ટિશનરો સુધી દરેક માટે યોગ્ય છે. વિવિધ કસરતો દ્વારા, તમે ધીમે ધીમે તમારા તણાવમાં વધારો કરી શકો છો...વધુ વાંચો -
રિફોર્મર પિલેટ્સ તમારા શરીરને કેવી રીતે બદલી નાખે છે
રિફોર્મર પિલેટ્સ એક ગતિશીલ વર્કઆઉટ છે જે તાકાત, સુગમતા અને નિયંત્રિત હલનચલનને જોડે છે, જે તમારા શરીરમાં ગહન ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. તમારા કોરને લક્ષ્ય બનાવીને, મુદ્રામાં સુધારો કરીને અને બલ્ક ઉમેર્યા વિના સ્નાયુઓના ટોનિંગને પ્રોત્સાહન આપીને, તે તમારા શરીરને ફરીથી આકાર આપે છે અને મજબૂત બનાવે છે...વધુ વાંચો -
પિલેટ્સ વિ જીમ: શું પિલેટ્સ જીમ કરતા વધુ સારા છે?
ફિટનેસની દુનિયામાં, બે લોકપ્રિય અભિગમો ઘણીવાર ચર્ચામાં આવે છે: પિલેટ્સ અને પરંપરાગત જીમ વર્કઆઉટ્સ. બંને શક્તિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અવિશ્વસનીય ફાયદા આપે છે, પરંતુ પ્રશ્ન એ રહે છે કે શું પિલેટ્સ જીમ કરતાં વધુ સારા છે? આ લેખમાં આપણે...વધુ વાંચો -
તમારે કેટલી વાર પિલેટ્સ કરવું જોઈએ?
અઠવાડિયામાં 2-4 વખત પિલેટ્સનો અભ્યાસ કરવામાં આવે તો તે સૌથી અસરકારક હોય છે. શરૂઆત કરનારાઓ તાકાત અને સુગમતા વધારવા માટે બે સત્રોથી શરૂઆત કરી શકે છે, જ્યારે અનુભવી કસરત કરનારાઓ કોર સ્થિરતા, મુદ્રા અને સ્નાયુઓના સ્વરને વધારવા માટે વધુ સત્રો ઉમેરી શકે છે. સુસંગતતા મુખ્ય છે - નિયમિત પ્રેક્ટિસ...વધુ વાંચો -
શું પિલેટ્સ તમને સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે? હકીકતો અને ફાયદાઓ સમજાવ્યા
શું તમે વિચારી રહ્યા છો કે શું પિલેટ્સ ખરેખર તમને સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે? તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો માને છે કે સ્નાયુઓ બનાવવા માટે ભારે વજન અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા જીમ વર્કઆઉટ્સની જરૂર પડે છે. પરંતુ પિલેટ્સ તમારા શરીરને મજબૂત અને ટોન કરવા માટે એક શક્તિશાળી, ઓછી અસરવાળી રીત છે - ખાસ કરીને તમારા ...વધુ વાંચો -
પિલેટ્સ રિફોર્મર કસરતોના પરિવર્તનશીલ ફાયદા
પિલેટ્સ રિફોર્મર ફક્ત વર્કઆઉટ કરતાં વધુ પ્રદાન કરે છે - તે એક સંપૂર્ણ શરીર તાલીમ પ્રણાલી છે જે સંતુલનને મજબૂત બનાવે છે, લંબાવશે અને પુનઃસ્થાપિત કરશે. તેની અનન્ય ડિઝાઇન અને અનુકૂલનશીલ પ્રતિકાર સાથે, તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સુખાકારી બંનેને વધારતી હિલચાલને ટેકો આપે છે. ...વધુ વાંચો -
પિલેટ્સ રિફોર્મરમાં નિપુણતા: નવા નિશાળીયા માટે 7 ટિપ્સ
પિલેટ્સ રિફોર્મર શરૂ કરવું પડકારજનક લાગી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય માર્ગદર્શન અને અભિગમ સાથે, નવા નિશાળીયા ઝડપથી આત્મવિશ્વાસ મેળવી શકે છે અને પરિણામો જોઈ શકે છે. આ 7 ટિપ્સ તમને શક્તિ બનાવવામાં, સુગમતા સુધારવામાં અને દરેક સત્રનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરશે. ...વધુ વાંચો
