-
પુલ અપ કેવી રીતે કરવું
પુલ-અપ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે, બારથી લટકીને શરૂઆત કરો. ઉપર તરફ ખેંચો મધ્ય-ઉપરની પીઠના સ્નાયુઓને જોડો અને તમારા ખભાના બ્લેડને તમારી કરોડરજ્જુ તરફ ઉભા કરો.સમગ્ર ગતિ દરમિયાન તમારા હાથ સીધા રાખવાનું યાદ રાખો.ચાવી એ છે કે તમારું યોગ્ય સ્વરૂપ અને નિયંત્રણ જાળવવું ...વધુ વાંચો -
શ્રેષ્ઠ ફિટનેસ મેટ્સ
ફિટનેસ મેટની શોધ કરતી વખતે ઘણા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. ફિટનેસ મેટ તમે યોગ અથવા પિલેટ્સ મેટ, જિમ સાધનો અથવા મફત વજનમાંથી પસંદ કરી શકો છો.એક જાડી, ગાઢ સાદડી ભારે હોઈ શકે છે અને રોલ અપ કરવું મુશ્કેલ છે.નાની જગ્યા માટે, ન્યૂનતમ સાથે પાતળી સાદડી ખરીદવાનું વિચારો...વધુ વાંચો -
પાવર બેન્ડ માટે ઝડપી માર્ગદર્શિકા
પાવર બેન્ડ એ સ્ટ્રેચિંગ, રિહેબ, બોડીબિલ્ડિંગ અને પુલિંગ અપ સહિત વિવિધ એપ્લિકેશન્સ માટે એક ઉત્તમ તાલીમ સાધન છે.પાવર બેન્ડ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવેલ પ્રતિકાર તમને તીવ્રતામાં ફેરફાર કરવા અને તમારી કામગીરી કરતી વખતે યોગ્ય હલનચલન પેટર્નને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે.વધુ વાંચો -
પ્રતિકાર ટ્યુબ સાથે કેવી રીતે તાલીમ આપવી
તમે કદાચ વિચાર્યું હશે કે રેઝિસ્ટન્સ ટ્યુબ સાથે કેવી રીતે તાલીમ આપવી. ટ્રેનિંગ રેઝિસ્ટન્સ ટ્યુબ આ સાધનોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.જ્યારે તમે રેઝિસ્ટન્સ ટ્યુબ ખરીદવા માટે તૈયાર હોવ, ત્યારે સૂચનાઓને ધ્યાનથી વાંચવાનું યાદ રાખો અને ઓ...નો ઉપયોગ કરવાના ફાયદાઓ જાણો.વધુ વાંચો -
શા માટે ફેબ્રિક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ એટલા મહાન છે
ફેબ્રિક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એ તમામ ફિટનેસ સ્તરો માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન છે.તેઓ સામાન્ય રીતે નોન-સ્લિપ હોય છે અને પગની કસરતોમાં ઉત્તમ પ્રતિકાર ઉમેરે છે.તેઓ રબર બેન્ડ કરતાં થોડા વધુ મોંઘા છે, પરંતુ વધુ નહીં.મોટાભાગના ફેબ્રિક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડની કિંમત $10 પ્રતિ...વધુ વાંચો -
પ્રતિકાર સમૂહમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું
બેન્ડ રેઝિસ્ટન્સ સેટ એ લોકો માટે એક ઉત્તમ રોકાણ છે જેઓ તેમના સ્નાયુઓ બનાવવા માંગે છે. બેન્ડ્સ રેઝિસ્ટન્સ સેટ દરેક બેન્ડનું વજન એડજસ્ટેબલ છે, જે તેને મફત વજન માટે એક આદર્શ વિકલ્પ બનાવે છે.તમારા ફિટનેસના સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે તમારી ચેતનાને ટોન કરી શકશો...વધુ વાંચો -
પ્રતિકાર બેન્ડ્સ - તેનો સલામત અને અસરકારક રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
પ્રતિકારક બેન્ડ એ સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે જેનો ઉપયોગ તાકાત તાલીમ માટે થાય છે.તેઓ વારંવાર શારીરિક ઉપચાર, કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન અને સ્નાયુઓની ઇજાઓમાંથી સાજા થવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.ધીમે ધીમે તાકાત પુનઃનિર્માણ કરીને, આ ઉપકરણો વ્યક્તિઓને માંદગી અને ઇજામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ કરે છે...વધુ વાંચો -
વિદ્યાર્થીઓ માટે વ્યાયામ ફિટનેસ
પ્રિન્સટનના ઘણા વિદ્યાર્થીઓ તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રક સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને તેમના જીવનમાં કસરતની ફિટનેસને સ્ક્વિઝ કરવા માટે સમય શોધે છે. યોગ્ય આયોજન અને શિસ્ત સાથે, કસરત તમારા મન અને શરીરને લાભ આપી શકે છે, અને જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો છો ત્યારે તમને વધુ ઉત્પાદક બનાવી શકે છે.અમો...વધુ વાંચો -
જિમ ગુણવત્તા - જિમ ફ્લોર કેવી રીતે પસંદ કરવું
જિમની ગુણવત્તા નક્કી કરવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમાંનું એક તેની ફ્લોરિંગ છે. જિમ ગુણવત્તા તમારા ફ્લોરને તમારી મનપસંદ રમત માટે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ પ્રદાન કરવી જોઈએ અને તે બધા વપરાશકર્તાઓ માટે આવકારદાયક અને આરામદાયક લાગે છે.જિમનું સારું માળખું શોક શોષી લે છે...વધુ વાંચો -
આવશ્યક યોગ સાધનો
યોગના સાધનોનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ એ યોગ સાદડી છે.તમે $10 થી ઓછી કિંમતમાં ફોમ અથવા વુડ બ્લોક મેળવી શકો છો.કેટલાક લોકો વધુ સ્થિરતા માટે કૉર્ક અથવા લાકડાના બ્લોક્સ પસંદ કરે છે.જેનો આધાર સાંકડો હોય તેઓનો ઉપયોગ પોઝ માટે કરી શકાય છે જ્યાં બંને હાથ જમીન પર હોય.કેટલાક લોકો પસંદ કરે છે ...વધુ વાંચો -
યોગા જિમ કસરતના ફાયદા
યોગા જિમ વ્યાયામ કાર્યક્રમ આકારમાં રહેવા માટે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે પરંપરાગત ફિટનેસ પ્રોગ્રામ જેટલો અસરકારક નથી. યોગા જિમ કસરત યોગ વર્ગનું કોઈ શેડ્યૂલ હોતું નથી, પરંતુ તેને ફિટનેસના ચોક્કસ સ્તરની જરૂર હોય છે.તમારે ચોક્કસ સમય માટે પ્રતિબદ્ધ થવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે અને...વધુ વાંચો -
શોલ્ડર પેડ્સના વિવિધ પ્રકારો
શોલ્ડર પેડ્સના વિવિધ પ્રકારો છે. વિવિધ પ્રકારના શોલ્ડર પેડ્સ કઠોર અને સેડલ-આકારના તેમજ ઓછા વજનના અને નમ્ર હોય છે.આજના વર્ઝન સામાન્ય રીતે ફોમ, રિપ્રોસેસ્ડ કોટન ફીલ અને નોનવેન પોલિએસ્ટર ફિલરમાંથી બનાવવામાં આવે છે.તેઓ...વધુ વાંચો
