-
હાથ પકડવાની શક્તિ: શક્તિ અને પ્રદર્શનમાં વધારો
વ્યક્તિઓ ઘણીવાર છાતી, પીઠ અને પગ જેવા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવતી કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. છતાં, તાલીમનો એક પાસું જે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે તે છે હાથની પકડની મજબૂતાઈ. રોજિંદા કાર્યો માટે હાથની પકડ જરૂરી છે. અને તે વિવિધ રમતો અને પ્રવૃત્તિઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે...વધુ વાંચો -
તમારા વર્કઆઉટમાં કાંડાના પટ્ટાનું મહત્વ
જ્યારે કસરત કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર છાતી, પીઠ અને પગ જેવા મોટા સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. જોકે, આપણે ઘણીવાર આપણા કાંડાના મહત્વને અવગણીએ છીએ, જે ઘણી કસરતોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. કાંડાના પટ્ટા એક સરળ છતાં અસરકારક સાધન છે જે તમારા વર્કઆઉટને વધારી શકે છે...વધુ વાંચો -
કસરત દરમિયાન રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા
તાજેતરના વર્ષોમાં રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યા છે. કારણ કે તે કસરતના દિનચર્યાઓમાં શક્તિ અને સુગમતા સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતું સાધન છે. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ મૂળભૂત રીતે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે જેનો ઉપયોગ તાકાત તાલીમ, ખેંચાણ અને શારીરિક ઉપચાર માટે થાય છે. તે વિવિધ પ્રકારોમાં આવે છે...વધુ વાંચો -
દોરડા કૂદકો - અસરકારક એરોબિક તાલીમ આપવામાં તમારી મદદ કરે છે.
કૂદવાનું દોરડું, જેને સ્કિપિંગ રોપ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક લોકપ્રિય કસરત છે જેનો આનંદ સદીઓથી વિશ્વભરના લોકો માણી રહ્યા છે. આ પ્રવૃત્તિમાં દોરડાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે સામાન્ય રીતે નાયલોન અથવા ચામડા જેવી સામગ્રીમાંથી બને છે, તેને ઉપરથી ફેરવતી વખતે વારંવાર કૂદકો મારવાનો સમાવેશ થાય છે....વધુ વાંચો -
આપણી રોજિંદી કસરતમાં આપણે કયા રમતગમત રક્ષણાત્મક સાધનોનો ઉપયોગ કરીશું?
વિવિધ રમતોમાં રમતવીરોની ઇજાઓને રોકવા અને સલામતી સુનિશ્ચિત કરવામાં રમતગમત રક્ષણાત્મક ગિયર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. રમતગમતની ઇજાઓ કમજોર કરી શકે છે અને કારકિર્દીનો અંત પણ લાવી શકે છે, તેથી જ રમતગમત સંસ્થાઓ અને રમતગમતના ગિયરના ઉત્પાદકો ઘણા પ્રયત્નો કરે છે ...વધુ વાંચો -
સસ્પેન્શન ટ્રેનર્સનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદાઓનું વિશ્લેષણ
સસ્પેન્શન ટ્રેનિંગ બેલ્ટ એ એક પ્રકારનું કસરતનું સાધન છે જે તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યું છે. TRX સ્ટ્રેપ તરીકે પણ ઓળખાય છે, સસ્પેન્શન ટ્રેનિંગ બેલ્ટ બહુમુખી છે. TRX સ્ટ્રેપનો ઉપયોગ કસરતોની વિશાળ શ્રેણી માટે થઈ શકે છે, સરળ શરીરના વજનની હિલચાલથી લઈને કોમ્પ...વધુ વાંચો -
કસરત માટે મીની બેન્ડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
મીની બેન્ડ્સને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અથવા લૂપ બેન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેની વૈવિધ્યતા અને સુવિધાને કારણે, તે એક લોકપ્રિય કસરત સાધન બની ગયું છે. આ બેન્ડ નાના છે, પરંતુ શક્તિશાળી છે. મીની બેન્ડનો ઉપયોગ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવતી કસરતોની વિશાળ શ્રેણી માટે થઈ શકે છે. ...વધુ વાંચો -
હિપ અને પગ માટે પ્રતિકાર બેન્ડ તાલીમ
આખા શરીરને તાલીમ આપવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને, વિગતો અને સેટ ગોઠવવામાં આવ્યા છે, જેથી તમે તે મધ્યસ્થતામાં કરી શકો. પ્રતિકાર બેન્ડ નીચલા અંગ સ્થિરતા તાલીમ મધ્યસ્થીને ઉત્તેજીત કરતી વખતે એકપક્ષીય નીચલા અંગ નિયંત્રણ વધારો ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ ચાર ગતિવિધિઓ માટે ટેન્શન ટ્યુબનો ઉપયોગ
રેલી ટ્યુબ સ્ક્વોટ જ્યારે તમે સેલ્ફ-વેઇટેડ સ્ક્વોટ્સ કરો છો, ત્યારે ટેન્શન ટ્યુબનો ઉપયોગ કરવાથી ઊભા રહેવામાં મુશ્કેલી વધશે. પ્રતિકાર સામે લડતી વખતે આપણે વધુ ઊભી સ્થિતિ જાળવી રાખવી જોઈએ. તમે તમારા પગને પહોળા કરી શકો છો અથવા વધુ પ્રતિકાર ધરાવતી ટેન્શન ટ્યુબનો ઉપયોગ કરી શકો છો...વધુ વાંચો -
કેટલીક સામાન્ય હિપ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ કસરતની ગતિવિધિઓ
સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ (જેને પ્રતિકારક બેન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) તાજેતરના વર્ષોમાં કસરતના સાધનોનો એક લોકપ્રિય ભાગ છે. તે નાનું અને પોર્ટેબલ છે, જગ્યા દ્વારા મર્યાદિત નથી. તે તમને ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં તાલીમ આપવાની મંજૂરી આપે છે. આ કસરત સાધનો ખરેખર અદ્ભુત છે અને રાખવા યોગ્ય છે. ...વધુ વાંચો -
ફક્ત એક જ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વડે શરીરના નીચલા ભાગની શક્તિ કેવી રીતે વધારવી?
એક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરવાથી હિપ અને પગના સ્નાયુઓને પૂરતી ઉત્તેજના મળી શકે છે. તમારા માટે નીચલા અંગોની શક્તિ વધારવાનું અને દોડવાની કામગીરીને અસરકારક રીતે સુધારવાનું સરળ બનાવો. સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ તાલીમ નીચલા અંગો નીચેની દસ ગતિવિધિઓનો સંદર્ભ લઈ શકે છે. ચાલો શીખીએ ...વધુ વાંચો -
તમે ગમે ત્યાં ફુલ-બોડી રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ કરી શકો છો
રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ જેવું બહુમુખી ગેજેટ તમારા મનપસંદ વર્કઆઉટ સાથી બનશે. રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ એ ઉપલબ્ધ સૌથી બહુમુખી તાકાત તાલીમ સાધનોમાંનું એક છે. મોટા, ભારે ડમ્બેલ્સ અથવા કેટલબેલ્સથી વિપરીત, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ નાના અને હળવા હોય છે. તમે તેમને લઈ શકો છો...વધુ વાંચો
